Jak szybko zmniejszyć ciepło ciała i uzyskać ulgę

Zawartość

• Przegląd
• Przyczyny wzrostu temperatury ciała
• Jak szybko obniżyć ciepło ciała
• Zimna kąpiel stóp
• Woda kokosowa
• Mięta pieprzowa
• Nawadnianie żywności
• Oddech Sitali
• Ubierz się odpowiednio
• Aloes
• Maślanka
• Kozieradka
• Czerwony pieprz
• Na wynos

Przegląd

Temperatura ciała mierzy zdolność organizmu do wytwarzania i pozbywania się ciepła. Normalna temperatura jest często podawana jako 98,6 ° F, ale może być nieco niższa lub wyższa. Średnia temperatura dla dorosłych wynosi od 97,8 ° F do 99,0 ° F.

Zwykle podwzgórze i autonomiczny układ nerwowy utrzymują twoje ciało w granicach jednego lub dwóch normalnych temperatur. Są jednak chwile, kiedy wzrasta twoje ciało. Ten stan jest znany jako stres cieplny.

Stres cieplny może być spowodowany ekstremalnym upałem, niektórymi pokarmami lub innymi czynnikami. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach wysokiej temperatury ciała i o tym, co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę.

Przyczyny wzrostu temperatury ciała

Kilka czynników może powodować wzrost temperatury ciała. Oto kilka typowych przyczyn stresu cieplnego:

• O chorobie zapalnej, takiej jak infekcja. Taka choroba może powodować gorączkę, co jest jedną ze wskazówek, że w twoim ciele dzieje się coś niezwykłego.
• Zaburzenia tarczycy zwane nadczynnością tarczycy. To powoduje, że twoje ciało wytwarza zbyt dużo hormonu tarczycy.
• Spędzanie czasu przy wyjątkowo gorącej i wilgotnej pogodzie. Jest to szczególnie prawdopodobne, jeśli spędzasz czas w bezpośrednim świetle słonecznym lub ćwiczysz.
• Noszenie obcisłej, syntetycznej odzieży. Tego rodzaju tkaniny zatrzymują wilgoć i nie oddychają łatwo, szczególnie jeśli są ciasne.
• Jedzenie ostrych, tłustych lub smażonych potraw. Ponadto orzechy, mięso i inne produkty wysokobiałkowe mogą przyczyniać się do stresu cieplnego.
• Spożywanie napojów z kofeiną lub alkoholem.
• Wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Może to powodować wzrost ciepła, ponieważ aktywne mięśnie i związana z nimi aktywność krążenia krwi wytwarzają dużo ciepła.
• Posiadanie pewnych schorzeń, które wpływają na temperaturę ciała, takich jak zapalenie stawów, białaczka i zaburzenia neurologiczne.
• Przyjmowanie leków powodujących wysokie temperatury ciała, takich jak niektóre antybiotyki, opioidy i leki przeciwhistaminowe.
• Odwodnienie. Odwodnienie może obniżyć zdolność organizmu do pocenia się w celu ochłodzenia i utrzymania normalnej temperatury.

Jak szybko obniżyć ciepło ciała

Prawdopodobnie wiesz, jak ważne jest nawadnianie wodą w przypadku stresu cieplnego. Istnieje również wiele innych sposobów szybkiego obniżenia temperatury ciała. Następujące domowe środki zaradcze są łatwym i skutecznym sposobem na pokonanie upału.

Zimna kąpiel stóp

Umieszczenie stóp w zimnej kąpieli stóp chłodzi ciało i pozwala usiąść i zrelaksować się. Po prostu dodaj zimną wodę i kostki lodu do wiadra z wodą. Zanurz stopy i moczyć do 20 minut. Dodaj kilka kropli olejku z mięty pieprzowej, aby uzyskać dodatkowy efekt chłodzenia.

Woda kokosowa

Picie wody kokosowej to świetny sposób na odświeżenie i rewitalizację organizmu. Witaminy, minerały i elektrolity w wodzie kokosowej sprawiają, że jest to skuteczny sposób na nawodnienie i regenerację organizmu w przypadku stresu cieplnego. Woda kokosowa ma również wiele innych zalet.

Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa znana jest ze swoich właściwości chłodzących ze względu na wysoką zawartość mentolu, co sprawia, że ​​czujesz się chłodniej. Możesz zrobić gorącą lub mrożoną herbatę miętową i pić ją przez cały dzień. Podczas gdy gorąca herbata może wydawać się cieplejsza, picie gorących napojów może pomóc Ci bardziej się pocić i schłodzić ciało.

Kup herbatę miętową tutaj.

Nawadnianie żywności

Jedz dużo żywności o wysokiej zawartości wody. Owoce takie jak kantalupa, arbuz i truskawki to dobre opcje.

Spróbuj jeść dużo warzyw, takich jak seler, ogórek i kalafior. Możesz jeść te surowe produkty w sałatce. Ewentualnie dodaj trochę lodu, aby włączyć je do zdrowego smoothie, ponieważ jogurt jest również chłodzącym pokarmem.

Oddech Sitali

Ta technika jogi ma działanie chłodzące na ciało i umysł. Oddech Sitali pomaga się zrelaksować i ochłonąć zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Aby to zrobić:

1. Usiądź w wygodnej pozycji siedzącej.
2. Wystaw język i zwiń zewnętrzne krawędzie razem, podobnie jak bułka do hot doga.
3. Jeśli twój język nie zwija się w ten sposób, możesz pomarszczyć usta.
4. Powoli wdychaj przez usta.
5. Następnie wydychaj powietrze przez nos.
6. To jest jedna runda.
7. Kontynuuj oddychanie w ten sposób do 5 minut.

Ubierz się odpowiednio

Baw się dobrze w czapce z szerokim rondem i okularami przeciwsłonecznymi, jeśli będziesz w bezpośrednim świetle słonecznym. Możesz nawet nosić parasol lub parasol.

Noś luźne, lekko kolorowe ubrania z naturalnych tkanin, takich jak bawełna, len lub jedwab. Półsyntetyczne, takie jak sztuczny jedwab i modal, mogą być również stosowane w celu zwalczania ciepła ciała. Naukowcy opracowują tkaniny stworzone specjalnie, aby zapewnić Ci chłód, takie jak tkaniny termoregulacyjne. Produkty wykonane z tego rodzaju tkanin są często przeznaczone do uprawiania sportu i aktywności na świeżym powietrzu.

Aloes

Liście i wewnętrzny żel tej leczniczej rośliny mogą pomóc obniżyć temperaturę ciała.

Możesz nałożyć żel Aloe Vera na skórę, aby uzyskać efekt chłodzenia. Albo zastosuj wewnętrzny żel świeżej rośliny, albo czysty żel z aloesu. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, przechowuj go w lodówce przed zastosowaniem.

Aloes można również spożywać wewnętrznie. Do zrobienia napoju użyj 2 łyżek świeżego żelu Aloe Vera na szklankę wody.

Kup tutaj gotowe aloesy.

Maślanka

Picie maślanki może pomóc ochłodzić organizm i poprawić metabolizm. Jest również pełen probiotyków (tradycyjnej maślanki), witamin i minerałów, które pomogą przywrócić naturalną energię twojego ciała, jeśli czujesz się wyczerpany upałem.

Spróbuj wypić szklankę zimnej maślanki. Dodanie miodu lub jogurtu jest opcjonalne, ale może bardziej upodobać smak.

Kozieradka

Popijając filiżankę herbaty z kozieradki może pomóc w spoceniu się, pozwalając ci się ochłodzić. Jeśli nie podoba ci się pomysł picia gorącego napoju, możesz zrobić herbatę przed czasem i schłodzić ją w lodówce przed wypiciem.

Kozieradka może być również przydatna w pozbyciu się nadmiaru płynu i detoksykacji organizmu.

Kup herbatę z kozieradki tutaj.

Czerwony pieprz

Chociaż jedzenie pikantnych potraw może wywołać uczucie ciepła, może również pomóc obniżyć temperaturę ciała. To dlatego, że kapsaicyna w papryce chili wysyła wiadomości do mózgu, aby zasygnalizować, że twoje ciało jest przegrzane. To powoduje, że pocisz się bardziej niż normalnie i daje efekt chłodzenia.

Na wynos

Te środki powinny pomóc Ci się ochłodzić, jeśli czujesz upał. Jeśli temperatura ciała wydaje się wysoka z nieokreślonego powodu lub nie ochładzasz się po wypróbowaniu niektórych z tych środków, skontaktuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, gdy:

• masz chorobę podstawową
• masz ponad 65 lat
• jesteś w ciąży lub karmisz piersią
• występuje u małych dzieci lub niemowląt

Stres cieplny może przekształcić się w wyczerpanie cieplne lub udar cieplny, jeśli pozostanie nieleczony, więc szukaj pomocy, jeśli ty lub ktoś bliski ma ekstremalny dyskomfort, który nie jest łatwy. Ponadto poznaj oznaki i objawy nagłego upałów.