Czy cukrzyca może powodować zmiany nastroju?

Zawartość

• Zmiany nastroju i cukrzyca
• Stres i cukrzyca
• Zdrowie psychiczne i cukrzyca
• Wskazówki dotyczące radzenia sobie
• Postępuj zgodnie z planem leczenia cukrzycy
• Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi
• Zautomatyzuj swój plan
• Zaplanuj swoje posiłki
• Szukaj pomocy
• Jak pomóc komuś poradzić sobie
• Dzieci i młodzież
• Dorośli ludzie
• Kiedy iść do lekarza
• Dolna linia

Możesz myśleć, że cukrzyca wpływa tylko na twoją trzustkę, ale życie z tą chorobą często wpływa również na nastrój i zdrowie psychiczne. Po pierwsze mogą wystąpić wahania nastroju, gdy poziom glukozy we krwi jest zbyt wysoki lub niski. Stres, depresja i lęk mogą również pojawić się.

Codzienne zarządzanie cukrzycą może czasami być przytłaczające, dlatego ważne jest, aby od czasu do czasu sprawdzać swoje samopoczucie emocjonalne.

Jednym ze sposobów regulacji nastroju jest zrozumienie i przestrzeganie planu leczenia cukrzycy. Pomoże to wygładzić wzloty i upadki poziomu glukozy we krwi, co może powodować wahania nastroju.

Być może będziesz musiał porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli doświadczasz objawów depresji, wypalenia zawodowego lub lęku. Zarządzanie zdrowiem psychicznym jest tak samo ważne dla ogólnego stanu zdrowia, jak plan leczenia cukrzycy.

Zmiany nastroju i cukrzyca

Poczucie szeregu wzlotów i upadków nie jest rzadkie, jeśli masz cukrzycę. Poziom cukru we krwi wpływa na to, jak się czujesz i może przyczyniać się do zmian nastroju. Niewłaściwe zarządzanie poziomem glukozy we krwi może prowadzić do negatywnych nastrojów i niższej jakości życia.

Skąd wiesz, czy masz niski lub wysoki poziom glukozy we krwi? Twój plan leczenia cukrzycy powinien obejmować częste odczyty cukru we krwi, aby pomóc ci w opanowaniu tego stanu.

Według American Diabetes Association twój docelowy zakres cukru we krwi może być różny dla różnych osób. Ogólnie zakresy docelowe to:

• 80 do 130 miligramów na decylitr (ml / dl) przed zjedzeniem posiłku
• 180 ml / dl lub mniej kilka godzin po zjedzeniu posiłku

Liczby poniżej lub powyżej docelowego zakresu mogą być źródłem zmieniających się nastrojów.

Możesz zauważyć, że czujesz się źle, jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki lub niski, a powrót poziomu do docelowego zakresu natychmiast poprawia twoje perspektywy.

Możesz również zaobserwować trend w swoich emocjach, gdy poziom glukozy we krwi jest niski lub wysoki, dlatego ważne jest, aby sprawdzić poziom cukru, gdy czujesz się pewnie. Na przykład niski poziom glukozy we krwi może powodować:

• zmieszany
• nerwowy
• głodny
• drażliwy
• chwiejny
• roztrzęsiony
• zmęczony
• spocony

Wysoki poziom glukozy we krwi może powodować:

• czas
• zły
• smutny
• mglisty
• słaby
• spragniony
• zmęczony
• nerwowy
• ospały

Ważne jest, aby utrzymać poziom glukozy we krwi tak stabilny, jak to możliwe. Jeśli przyjmujesz insulinę lub pochodną sulfonylomocznika, zawsze noś ze sobą szybko działające źródło węglowodanów. W ten sposób, jeśli masz niski poziom glukozy we krwi, możesz szybko ją przywrócić.

Jeśli wystąpią duże wahania w ciągu dnia, porozmawiaj z lekarzem na temat potencjalnej zmiany w schemacie leczenia.

Stres i cukrzyca

Stres związany z diagnozą cukrzycy oraz stres związany z zarządzaniem cukrzycą w czasie może prowadzić do poczucia przytłoczenia i wypalenia cukrzycy. Oto niektóre z powodów, dla których możesz czuć się zestresowany:

• Możesz nie czuć się dobrze fizycznie.
• Możesz martwić się planem zarządzania, w tym codziennym trybem życia, zmianami stylu życia i kosztami.
• Możesz czuć się przytłoczony leczeniem przez całe życie.
• Możesz być zmęczony utrzymywaniem swojego planu zarządzania.

Stres może negatywnie wpływać na cukrzycę. Stres trwający wiele tygodni lub miesięcy może prowadzić do niestabilnego poziomu glukozy. Twój poziom glukozy we krwi może wzrosnąć, a czasem spaść, ze stresem. Te wahania mogą zmienić ogólny nastrój.

Stres może zakłócać zarządzanie twoim stanem. W stresie możesz być mniej zmotywowany do ćwiczeń, jedzenia i picia zgodnie z planem leczenia.

Nie pozwól, aby stres przeszkadzał w leczeniu cukrzycy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich poziomach stresu lub skontaktuj się z wychowawcą cukrzycy. Skorzystaj ze strony internetowej American Association of Diabetes Educators, aby znaleźć edukatora w pobliżu.

Zdrowie psychiczne i cukrzyca

Jeśli masz cukrzycę, możesz być narażony na rozwój choroby psychicznej. Lęk występuje często u osób z cukrzycą, zwłaszcza u kobiet. Od 30 do 40 procent osób z cukrzycą zgłasza niepokój.

Do 1 na 4 osoby z cukrzycą ma depresję. Kobiety są bardziej podatne na depresję z cukrzycą niż mężczyźni.

Niektóre objawy depresji obejmują:

• gniew
• niepokój
• niska jakość życia
• złe wybory stylu życia
• zmiany we wzorach snu
• przyrost lub utrata masy ciała
• zmęczenie lub letarg
• Trudności z koncentracją

Ważne jest, aby rozpoznać objawy depresji i natychmiast szukać pomocy. Depresja może utrudniać leczenie cukrzycy. Wzloty i upadki, których doświadczasz przy źle zarządzanej cukrzycy, mogą prowadzić do większych zmian nastroju i pogorszenia objawów.

Umów się na spotkanie ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, aby omówić możliwość wystąpienia depresji lub innych chorób psychicznych związanych z cukrzycą.

Możesz skontaktować się ze swoim ubezpieczycielem w sprawie specjalistów ds. Zdrowia psychicznego lub poprosić rodzinę lub znajomych o rekomendacje. Możesz również odnieść się do National Alliance on Mental Illness, aby znaleźć usługodawcę.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie

Istnieje wiele sposobów na ułatwienie leczenia cukrzycy i zmniejszenie szansy na zmiany nastroju, stres, depresję lub inny stan zdrowia psychicznego. Wypróbuj następujące metody leczenia cukrzycy:

Postępuj zgodnie z planem leczenia cukrzycy

Plan zapewniony przez lekarza prawdopodobnie obejmuje codzienne leki, badania glikemii i zmiany stylu życia.

Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi

Uważaj na wysokie i niskie odczyty. Zapisz nietypowe odczyty, aby w razie potrzeby poinformować lekarza. Wypróbuj metody podniesienia lub obniżenia poziomu cukru we krwi, jeśli odczyty znajdują się poza normalną strefą.

Zautomatyzuj swój plan

Umieść w smartfonie licznik czasu, który wskazuje, kiedy wziąć leki lub sprawdzić poziom cukru we krwi. W ten sposób możesz uniknąć zapomnienia ważnych części swojego planu i utrzymywać stały poziom cukru we krwi.

Zaplanuj swoje posiłki

U osób z cukrzycą ważne jest utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety. Zrób listę swoich ulubionych posiłków przyjaznych cukrzycy w ciągu tygodnia i wykorzystaj tę listę do sklepu spożywczego. Przygotuj jedzenie z wyprzedzeniem, jeśli ułatwi to przestrzeganie planu posiłków w pracowitym tygodniu.

Szukaj pomocy

Samo opracowanie nowego planu leczenia cukrzycy może być zbyt trudne lub może się zdarzyć, że okoliczności życiowe utrudnią trzymanie się tego planu. Istnieje wiele sposobów na powrót na właściwe tory:

• Poproś lekarza o pomoc.
• Znajdź edukatora cukrzycy.
• Zapisz się na zajęcia z zarządzania cukrzycą.
• Znajdź grupę wsparcia, w której chcesz wziąć udział.
• Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi na temat cukrzycy, aby mogli wesprzeć Twoje potrzeby.

Jak pomóc komuś poradzić sobie

Możesz być przyjacielem lub członkiem rodziny osoby z cukrzycą. Możesz odegrać zasadniczą rolę w pomaganiu im w dbaniu o stan i obserwowaniu zmian nastroju lub perspektywy.

Dzieci i młodzież

Dzieci i młodzież chorujące na cukrzycę potrzebują wsparcia i wskazówek od bliskich, aby przestrzegać ich planów zarządzania.

Pamiętaj, aby podawać im zdrowe jedzenie, wspierać je w wysiłkach sportowych i zabierać je na regularne wizyty lekarskie. Obserwuj zmiany nastroju lub oznaki stresu lub depresji i pomóż im w szukaniu środków na radzenie sobie z tymi warunkami.

Dorośli ludzie

Dorośli z cukrzycą również potrzebują twojej pomocy. Możesz powiedzieć ukochanemu, gdy jego nastrój wydaje się być zły, i zasugerować, aby sprawdził poziom cukru we krwi. Możesz także być w stanie planować zdrowe posiłki, a nawet ćwiczyć z nimi.

Porozmawiaj ze swoim przyjacielem lub ukochaną osobą o ich stanie i posłuchaj, co mają do powiedzenia. Zachęć ich, by szukali profesjonalnej pomocy, jeśli zauważysz, że ześlizgują się z planu leczenia cukrzycy lub jeśli zauważysz zmiany w ich zdrowiu psychicznym.

Kiedy iść do lekarza

Istnieje kilka powodów, dla których warto skonsultować się z lekarzem w sprawie problemów związanych z nastrojem, stresem lub depresją w przypadku cukrzycy. Niektóre z nich obejmują:

• jeśli masz problemy z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi
• jeśli twoje nastroje zmieniają się regularnie
• jeśli straciłeś zainteresowanie codziennymi czynnościami
• jeśli nie możesz przestrzegać swojego planu leczenia cukrzycy
• jeśli czujesz się smutny lub beznadziejny
• jeśli czujesz się samobójczy (jeśli tak jest, idź na pogotowie)

Dolna linia

U osób z cukrzycą często występują zmiany nastroju, stres, a nawet depresja. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób psychicznych, utrzymuj swój plan leczenia i utrzymuj odpowiedni poziom cukru we krwi.

Nigdy nie wahaj się skontaktować z rodziną, przyjaciółmi lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby omówić swoje zdrowie psychiczne lub uzyskać pomoc w leczeniu cukrzycy.