Jak wyłamać kolano bez zranienia się

Zawartość

• Przegląd
• Jak poderwać kolano
• Prosty odcinek, aby poderwać kolano
• Środki ostrożności
• Dlaczego twoje kolano ma ochotę pęknąć
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Przegląd

Odgłosy trzaskania lub trzaskania dochodzące z kolana są częste, zwłaszcza po osiągnięciu wieku 40 lat. Trzaski są znane jako skrzypienie. Crepitus w kolanie jest często nieszkodliwy, ale czasem może wskazywać na występowanie lub rozwój innego stanu zdrowia.

Jeśli czasami odczuwasz dziwne uczucie w stawie kolanowym - jakby było napompowane powietrzem lub zablokowane na swoim miejscu - może mu towarzyszyć silne pragnienie „zatrzaśnięcia” kolana z powrotem na swoje miejsce.

Można to zrobić bezpiecznie, jeśli poruszasz się powoli, ostrożnie i celowo.

Jak poderwać kolano

Staw kolanowy jest nieco skomplikowany. Warstwy chrząstki amortyzują obszar między kością piszczelową a kością strzałkową (goleń) do kości udowej (uda). Twój staw kolanowy jest pokryty inną kością zwaną rzepką (rzepką). Jeśli poczujesz ból podczas próby złamania kolana, natychmiast przestań.

Prosty odcinek, aby poderwać kolano

1. Zdejmij nacisk z kolana, siadając.
2. Rozłóż nogę prosto przed sobą i skieruj palec u góry.
3. Podnieś nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zegnij kolano w kierunku reszty ciała, aż usłyszysz trzask.

Środki ostrożności

Istnieją dwa rodzaje kolan:

• Patologiczny wyskakujące kolana to te, które tylko ty możesz poczuć lub usłyszeć.
• Fizjologiczny kolana są tak głośne, że wszyscy słyszą.

Pękanie kolana, które jest fizjologiczne i częste, jest oznaką, że możesz potrzebować fizykoterapii lub dalszych badań, aby ustalić podstawowy problem ze stawem kolanowym.

Dlaczego twoje kolano ma ochotę pęknąć

Twoje stawy są pokryte smarem zwanym mazią stawową. Ten płyn zawiera między innymi tlen i azot. Czasami gazy z tego smaru mogą się gromadzić i muszą zostać uwolnione, powodując „pęknięcie” kolan.

Ale przyczyny crepitus nie zawsze są tak proste. W rzeczywistości naukowcy wciąż pracują, aby dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje te trzaski i trzaski w naszych stawach.

Kości, które łamią się i nie goją się prawidłowo, a ścięgna chwytające grzbiety kości i mięśni podczas ruchu, są innymi przyczynami pękania kolan.

Z wiekiem chrząstka na kolanach może się zużyć. To pogorszenie stawu kolanowego może powodować „skrzypienie”, gdy kość ociera się o kość podczas poruszania kolanami.

Czasami ból stawu kolanowego może być czerwoną flagą wskazującą na uraz kolana lub inny rozwijający się stan zdrowia.

• choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Uraz ACL
• rozdarty lub napięty menisk
• zapalenie kaletki (zapalenie kaletki wewnątrz stawu kolanowego)
• zespół pasma biodrowo-piszczelowego
• zespół plicy

Kiedy iść do lekarza

Jeśli kiedykolwiek odniesiesz obrażenia i poczujesz „trzask” na kolanie w chwili urazu, istnieje ryzyko pęknięcia ścięgna lub złamania kości. Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy potrzebujesz dalszych badań.

Umów się na wizytę u lekarza na kolano, jeśli zauważysz:

• czasami pojawia się zaczerwienienie lub obrzęk wokół rzepki
• gorączka po ćwiczeniach lub kontuzji
• tkliwość lub ból podczas dotykania kolana
• konsekwentny ból podczas chodzenia lub joggingu

Poważne objawy oznaczają, że może być konieczne udanie się na izbę przyjęć. Obejmują one:

• niemożność zgięcia kolana
• kolano pękające lub pękające w czasie kontuzji
• intensywny ból
• obrzęk, który pojawia się bez ostrzeżenia lub wyraźnej przyczyny

Na wynos

Pękanie kolana jest bezpieczne, jeśli ból lub uraz nie towarzyszą dźwiękowi. Eksperymentowanie z ćwiczeniami rozluźniającymi stawy, takimi jak pilates i joga, może uelastycznić stawy. Możesz również poprosić lekarza o zalecenia.

Nigdy nie próbuj złamać stawu, który sprawia ci ból. Pamiętaj, że częste pękanie i wyskakiwanie z kolana może być oznaką urazu lub innego rozwijającego się stanu zdrowia wymagającego pomocy medycznej.