Jak zrobić suchy lub wilgotny ciepły kompres

Zawartość

• Kiedy stosować suchy lub wilgotny ciepły kompres
• Jak zrobić wilgotny ciepły kompres
• Metoda pierwsza
• Metoda druga
• Jak zrobić suchy ciepły kompres
• Kiedy nie używać ciepła
• Dolna linia

Ciepły kompres jest łatwym sposobem na zwiększenie przepływu krwi do obolałych obszarów twojego ciała. Ten zwiększony przepływ krwi może zmniejszyć ból i przyspieszyć proces gojenia.

Możesz użyć ciepłego kompresu w różnych warunkach, w tym:

• obolałe mięśnie
• zatkanie zatok
• problemy z oczami, takie jak sty
• infekcja ucha
• skurcze menstruacyjne
• czyraki i torbiele

Istnieją dwa główne rodzaje ciepłego kompresu:

• Wilgotny ciepły kompres. Ten typ wykorzystuje ciepłą ciecz do podgrzania obszaru. Przykładem wilgotnego ciepłego kompresu jest ręcznik namoczony w gorącej wodzie.
• Suchy ciepły kompres. Ten typ wykorzystuje suchą powierzchnię do przenoszenia ciepła. Przykłady obejmują gumową butelkę z gorącą wodą lub podkładkę grzewczą.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zrobić oba rodzaje ciepłego kompresu i kiedy go używać.

Kiedy stosować suchy lub wilgotny ciepły kompres

Zarówno suche, jak i wilgotne ciepłe okłady dostarczają skórze ciepło. Ale wilgotne ciepło jest na ogół bardziej skuteczne niż suche, szczególnie w przypadku bólu głębokich mięśni.

Na przykład badanie z 2013 r. Wykazało, że wilgotne ciepło pomogło złagodzić ból mięśni w ćwiartce czasu potrzebnej na kompres wykorzystujący suche ciepło, aby zrobić to samo. Wilgotne ciepło może być stosowane w leczeniu bólów głowy zatok, zatorów i bólu mięśni.

Ale jeśli nie ma Cię w domu lub potrzebujesz czegoś wygodnego i nie wymagającego czyszczenia, dobrym rozwiązaniem może być suchy kompres.

Jak zrobić wilgotny ciepły kompres

Możesz łatwo zrobić wilgotny ciepły kompres w domu na kilka sposobów.

Metoda pierwsza

Zbierz mały ręcznik i dużą miskę, a następnie wykonaj następujące czynności:

1. Napełnij miskę gorącą, ale nie poparzoną wodą.
2. Zanurz ręcznik w gorącej wodzie, wyciskając nadmiar.
3. Złóż ręcznik w kwadrat i przyłóż go do miejsca, w którym odczuwasz ból.
4. Trzymaj ręcznik przy skórze przez maksymalnie 20 minut na raz.

Metoda druga

Jeśli masz dostęp do kuchenki mikrofalowej, możesz także spróbować stworzyć własną wilgotną podkładkę grzewczą. Po prostu weź dodatkowy ręcznik i torbę ziplock i wykonaj następujące kroki:

1. Zmocz oba ręczniki wodą. Wyciśnij nadmiar wody, aż będą wilgotne.
2. Włóż jeden ręcznik do torby ziplock, pamiętając o pozostawieniu torby otwartej. Umieść torbę w kuchence mikrofalowej na około 2 minuty.
3. Wyjmij torbę z kuchenki mikrofalowej. Uważaj, ponieważ torba będzie gorąca. Uszczelnij woreczek ziplock i owiń drugi mokry ręcznik wokół torby.
4. Przyłóż swoją domową podkładkę grzewczą do bolącego miejsca. Upał powinien trwać około 20 minut.

Jak zrobić suchy ciepły kompres

Możesz równie łatwo zrobić suchy, ciepły kompres, używając materiałów, które masz w domu.

Zamiast ręcznika zbierz trochę niegotowanego ryżu i czystą, długą skarpetę. Możesz użyć soli, jeśli nie masz pod ręką żadnego ryżu. Będziesz także potrzebować źródła ciepła, takiego jak kuchenka mikrofalowa.

Po uzyskaniu wszystkich materiałów wykonaj następujące kroki:

1. Wypełnij dolną część skarpety niegotowanym ryżem.
2. Zwiąż górną część skarpety.
3. Umieść skarpetę pełną ryżu w kuchence mikrofalowej na 30 sekund. Kontynuuj ogrzewanie w 15-sekundowych przyrostach, aż będzie ciepłe, ale nie gorące w dotyku.
4. Nakładaj skarpetę na bolesny obszar do 20 minut na raz.

Jeśli potrzebujesz użyć ciepła tylko na małym obszarze, możesz również trzymać metalową łyżkę pod gorącą bieżącą wodą przez około 10 sekund lub do momentu nagrzania. Wysuszyć łyżkę i przytrzymać w bolesnym miejscu do 20 minut. Upewnij się, że nie jest zbyt gorąco, zanim nałożysz go na skórę.

Kiedy nie używać ciepła

Ciepłe kompresy są na ogół bezpieczne, ale najlepiej jest je powstrzymać, jeśli masz świeże obrażenia, takie jak skaleczenie lub skręcenie mięśni. W przypadku ostatnich urazów, zastosowanie zimnej paczki może być bardziej korzystne dla zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.

Dolna linia

Ciepły kompres jest jednym z najbardziej przydatnych domowych środków zaradczych. Możesz go używać do wszystkiego, od łagodzących napiętych mięśni do drenażu bolesnych torbieli. Nie używaj go do żadnych świeżych obrażeń.