5 technik pozbycia się szpilek i igieł

Zawartość

• Dlaczego czujemy szpilki i igły
• 5 technik wyrzucania tymczasowych szpilek i igieł
• 1. Zdejmij ciśnienie
• 2. Poruszaj się
• 3. Zacisnąć i rozluźnić pięści
• 4. Poruszaj palcami
• 5. Kołysz głową na boki
• Jak zapobiegać występowaniu szpilek i igieł
• Być masowany
• Spróbuj jogi lub medytacji
• Uspokój się
• Sprawdź swoje buty
• Nosić pończochy uciskowe lub rękawiczki
• Dobrze się wyspać
• Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje szpilki i igły są poważne lub długotrwałe
• Kluczowe dania na wynos

Czy zdarza ci się czasem odczuwać drętwienie, pieczenie lub mrowienie w niektórych częściach ciała? Lekarze nazywają to uczucie mrowienia „parestezją”.

Dzieje się tak, gdy nerw jest podrażniony i wysyła dodatkowe sygnały. Niektóre osoby opisują parestezje jako niewygodne lub bolesne. Mogą wystąpić te odczucia w dłoniach, rękach, nogach, stopach lub innych obszarach.

Parestezja może wystąpić tymczasowo, gdy część ciała „zasypia”. Lub może to być stały problem. W niektórych przypadkach jest to objaw poważnego stanu zdrowia.

Dlaczego czujemy szpilki i igły

Czucie szpilek i igieł jest oznaką, że nerw jest w jakiś sposób pogorszony i wysyła więcej sygnałów niż zwykle.

Długotrwałe naciskanie na nerw powoduje blokadę drogi, co oznacza, że ​​nie może uzyskać tlenu i energii potrzebnej do wysyłania sygnałów do mózgu, które normalnie przekazują uczucie.

Większość ludzi doświadczyła chwilowej parestezji. Może się to zdarzyć, gdy nogi są skrzyżowane zbyt długo lub zasypiasz z ramieniem umieszczonym pod głową.

Ciągły nacisk na nerw powoduje odczucia szpilek i igieł. Gdy presja zostanie zmniejszona, uczucie zniknie.

Przewlekłe lub trwające długo parestezje mogą być objawem podstawowej choroby.

5 technik wyrzucania tymczasowych szpilek i igieł

Niektóre proste techniki mogą pomóc złagodzić tymczasowe szpilki i igły. Oto 5 kroków do wypróbowania:

1. Zdejmij ciśnienie

Oderwanie dotkniętego nerwu pozwala mu odzyskać normalne funkcjonowanie.

Nerwy pobierają tlen, dlatego ważne jest zdrowe ukrwienie. Spróbuj uwolnić kończynę, która ci przeszkadza, upewniając się, że nic jej nie przytrzymuje ani nie wywiera na nią nacisku. Może to oznaczać skrzyżowanie nóg lub unikanie oparcia się na jednym ramieniu.

2. Poruszaj się

Poruszanie się może poprawić krążenie i złagodzić nieprzyjemne odczucia, których doświadczasz.

Gdy przepływ krwi zaczyna się poprawiać, może wydawać się nieco cieplejszy i dość kłujący przez kilka minut.

3. Zacisnąć i rozluźnić pięści

Jeśli czucie szpilek i igieł wpływa na dłonie, spróbuj zacisnąć, a następnie rozluźnić pięści. Ten ruch może szybko przepłynąć krew i złagodzić nerwy.

4. Poruszaj palcami

Jeśli czucie szpilek i igieł wpływa na twoje stopy, spróbuj poruszać palcami u nóg. Może to spowodować przepływ krwi i poprawić krążenie, co może zatrzymać nieprzyjemne doznania.

5. Kołysz głową na boki

Jeśli odczucie szpilek i igieł wpływa na twoje ramiona, delikatne kołysanie głową może pomóc złagodzić ucisk wokół nerwów na szyi. Może to pomóc ustąpić odczuciom w twoich rękach.

Jak zapobiegać występowaniu szpilek i igieł

Następujące podejścia mogą pomóc w zapobieganiu odczuciom szpilek i igieł przed ich uruchomieniem:

Być masowany

Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni i zachęcić do lepszego przepływu krwi. Niektóre osoby zgłaszają poprawę objawów parestezji po masażu.

Spróbuj jogi lub medytacji

Ćwiczenia z głębokim oddychaniem, wykonywane podczas sesji jogi lub medytacji, mogą pomóc Ci się zrelaksować i mniej skupić na bolesnych odczuciach.

Poprawa elastyczności może również zapobiec zasypianiu kończyn w niektórych pozycjach.

Uspokój się

Ciepło może czasem zwiększyć odczucia i pogorszyć ból. Staraj się unikać bardzo gorących pryszniców lub kąpieli. Jeśli wychodzisz w czasie upałów, rozważ noszenie czapki lub kamizelki chłodzącej.

Sprawdź swoje buty

Jeśli odczuwasz drętwienie lub mrowienie w stopie, przyczyną mogą być źle dopasowane buty. Wbicie stopy w wąski lub mały but może wpływać na krążenie i przepływ nerwów.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby poruszać palcami u nóg, i wybierz buty, które podpierają Twoje łuki, szczególnie jeśli stoisz lub chodzisz dużo. Możesz także upewnić się, że twoje koronki nie są zbyt mocno związane.

Nosić pończochy uciskowe lub rękawiczki

Pończochy uciskowe lub rękawiczki mogą skłonić mózg do interpretowania tego odczucia jako nacisku, a nie bólu. Większość aptek sprzedaje te akcesoria.

Dobrze się wyspać

Brak snu może poprawić odczuwanie bólu. Pamiętaj, aby odpocząć każdej nocy.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje szpilki i igły są poważne lub długotrwałe

Sporadyczne napady szpilek i igieł zwykle nie są powodem do niepokoju. Ale jeśli wypróbowałeś domowe środki zaradcze, a twoje objawy są ciężkie lub długotrwałe, powinieneś udać się do lekarza.

Przewlekła parestezja może być wywołana uszkodzeniem nerwu, rdzenia kręgowego lub mózgu. Może to być również spowodowane następującymi warunkami:

• uderzenie lub mini-uderzenie
• stwardnienie rozsiane (MS)
• poprzeczne zapalenie rdzenia kręgowego (zapalenie rdzenia kręgowego)
• zapalenie mózgu (zapalenie mózgu)
• guz lub zmiana uciskana na mózg lub rdzeń kręgowy
• zespół cieśni nadgarstka
• cukrzyca
• rwa kulszowa (ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego)
• hiperwentylacja (szybkie lub głębokie oddychanie)
• niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)

Ponadto niektóre leki, zła dieta lub ekspozycja na substancje toksyczne mogą wywoływać parestezje.

Większość tych stanów nie ustępuje sama i wymaga leczenia. Twój lekarz może pomóc ci ustalić, co powoduje twoje objawy i jak je leczyć.

Kluczowe dania na wynos

Wrażenia z pinami i igłami są powszechne i zwykle nie mają się czym stresować. Po prostu zmiana pozycji lub poruszanie się może złagodzić chwilową parestezję.

Jeśli twoje objawy są poważne i nie ustępują, mogą sygnalizować inny problem medyczny. Lekarz może pomóc ustalić, co powoduje dyskomfort.