Jak znaleźć równowagę jako nowa mama

Zawartość

• Porusz swoje ciało
• Wytęż mózg
• Porozmawiać z kimś
• Poświęć chwilę dla siebie
• Uświadom sobie, że równowaga nie zawsze będzie taka sama

Kiedy zostajesz matką, może się wydawać, że cały twój świat jest wyrzucony z równowagi.

Przybycie nowego dziecka może być chaotyczne i doniosłe. Całe twoje życie się zmieniło i możesz się zastanawiać, czy coś znowu nie będzie normalne.

Choć rzeczy nigdy nie wrócą do tego, jak były przed dzieckiem, z czasem się wyrównają - a twoja nowa normalność zacznie wydawać się wykonalna.

Jednym ze sposobów, dzięki którym możesz nieco szybciej kontrolować swój świat, jest zrobienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby znaleźć równowagę jako nowej mamy.

Kiedy ludzie mówią o równowadze, często mówią o równowadze pracy i życia. Chociaż jest to ważne, prawie niemożliwe jest uzyskanie bez znalezienia wewnętrznej równowagi.

Jako nowa mama łatwo jest lekceważyć części siebie, które były - i są - ważne dla tego, kim jesteś. Pamiętając o swoich najważniejszych częściach, będziesz w stanie osiągnąć wewnętrzną równowagę, która pomoże ci znów poczuć się sobą.

Sprawdź poniższe wskazówki, aby znaleźć wewnętrzną równowagę jako nowej mamy:

Porusz swoje ciało

Twoje fizyczne ja jest istotną częścią tego, kim jesteś i jak się czujesz - i ważne jest, aby odżywiać je każdego dnia.

Chodzi o coś więcej niż tylko to, co jesz. Jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów dbania o swoje ciało jest jego przenoszenie.

Przeniesienie ciała nie oznacza pójścia na klasę wirowania 3 tygodnie po porodzie, ponieważ chcesz schudnąć. Oznacza robienie czegoś fizycznego, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze każdego dnia.

Może to być krótki spacer do skrzynki pocztowej wcześnie po dostawie, spacer po bloku kilka tygodni później, pływanie z przyjacielem kilka tygodni później lub taniec z partnerem w salonie w dowolnym momencie.

Wytęż mózg

Przy tak dużej mocy mózgowej potrzebnej dziecku trudno jest oderwać się od myśli o karmieniu piersią, pieluchach i spaniu, a stać się czymś bardziej stymulującym.

Kiedy to robisz, ćwiczysz swój mózg i każdego dnia pomagasz sobie bardziej przypominać swoje interesujące.

Dokonaj wyboru, aby oglądać wiadomości, czytać ciekawy artykuł, słuchać nowego podcastu lub czytać trochę książek dla rodziców lub dla dzieci każdego dnia, a twój umysł zacznie czuć się świeżo.

Porozmawiać z kimś

Nowe rodzicielstwo może być naprawdę izolujące, ale bycie towarzyskim jest istotną częścią bycia człowiekiem.

Każdy dzień, w którym możesz porozmawiać z kimś, to dzień, w którym poczujesz się lepiej niż wcześniej.

Chociaż osobista randka z przyjacielem lub partnerem jest często najbardziej zapełniająca i równoważąca, czasem jest to po prostu niemożliwe. W te dni upewnij się, że wychodzisz z domu i rozmawiasz z baristą w kawiarni, pisz do starego znajomego lub zadzwoń do krewnego, aby uzyskać wypełnienie interakcji społecznych.

Jeśli nie znajdziesz potrzebnego wsparcia i połączenia, możesz poszukać grup rodzicielskich online lub lokalnie.

Czasami łączenie się z kimś, kto może odnosić się do twoich obecnych zmartwień i zmagań, może sprawić, że będą one łatwiejsze do opanowania.

Poświęć chwilę dla siebie

Tak izolujące, jak może odczuwać nowe macierzyństwo, może jednocześnie być tak pochłaniające, że wydaje się, że nie masz nawet minuty dla siebie.

Każdego dnia odżywiaj się, poświęcając przynajmniej trochę czasu na zrobienie czegoś, co lubisz.

Może to być tak proste, jak czytanie książki lub spacer solo, lub tak wciągające, jak wybicie swojego ulubionego zestawu rzemieślniczego. Ale cokolwiek zrobisz, wiedz, że zrobienie czegoś dla siebie pomoże ci znaleźć równowagę, której szukasz.

Uświadom sobie, że równowaga nie zawsze będzie taka sama

Kiedy brakuje ci snu i zmagasz się z wyzwaniami dla rodziców, możesz mieć wrażenie, że nie ma możliwości znalezienia równowagi. Częścią poczucia równowagi jest pogodzenie się z faktem, że zawsze jest to praca w toku.

Znalezienie wewnętrznej równowagi jako matki wymaga czasu, wysiłku i zaangażowania w dbanie o siebie.

Kiedy dołożysz wszelkich starań, aby zaspokoić swoje podstawowe potrzeby każdego dnia, będziesz w stanie swobodnie poruszać się po świecie i dbać o swoje nowonarodzone dziecko.

Poświęć czas dzisiaj - i każdego dnia - na znalezienie równowagi, a przekonasz się, jak to zrobić w mgnieniu oka!

Julia Pelly ma tytuł magistra zdrowia publicznego i pracuje w pełnym wymiarze godzin w dziedzinie pozytywnego rozwoju młodzieży. Julia uwielbia wędrować po pracy, pływać latem i spędzać długie, przytulne popołudniowe drzemki ze swoimi dwoma synami w weekendy. Julia mieszka w Karolinie Północnej ze swoim mężem i dwoma młodymi chłopcami. Więcej jej prac można znaleźć na JuliaPelly.com.