10 małych sposobów na znalezienie radości podczas dystansu fizycznego
Zawartość
Małe chwile radości oznaczają więcej w czasach walki.
Jest poniedziałkowe popołudnie i wczołgałem się z powrotem do łóżka z książką. Deszcz bije w okno i jestem przytulna.
Nie często mam czas na takie odpusty, ale jestem jednym ze szczęśliwców. Dla niektórych dystans fizyczny zwiększył ograniczenia czasowe związane z dziećmi w domu ze szkoły w połączeniu z obowiązkami związanymi z pracą zdalną.
Dla mnie czas stał się pozornie bogatym zasobem i upewniam się, że go liczę. Przez te chwile wytrawiałem przestrzeń w takich chwilach.
Chwile wyłącznie dla przyjemności, chwile wytchnienia od przerażającego świata na zewnątrz. To maleńkie kieszenie radości.
Jeśli nie znasz tej koncepcji, „kieszenie radości” to małe chwile przyjemności lub szczęścia wynikające z drobnych rzeczy w życiu. I są dla nas bardzo istotni, jeśli chcemy przetrwać.
Często te małe chwile radości nabierają większego znaczenia w czasach walki.
Pomyśl o tym, jak szukasz pocieszenia, gdy ukochana osoba jest chora lub gdy przechodzisz bolesne rozstanie. Prawdopodobnie te same mechanizmy radzenia sobie przyniosą ci spokój podczas kwarantanny.
Znajdowanie radości w małych rzeczach
W tej chwili wiele rzeczy, z których zwykle czerpiemy radość, są poza zakresem. Jest kilka rzeczy, które kocham bardziej niż drinka po pracy z przyjacielem lub spotkanie z mamą przy kawie.
Brakuje mi przygody wędrowania po sklepach w poszukiwaniu okazji i przyjemności siedzenia przed dużym ekranem w kinie bezmyślnie jedząc popcorn.
Brakuje mi nawet porannej dojazdy.
To są rzeczy, które wielu z nas uważa za codzienne. Prawdopodobnie nie przykładamy do nich zbyt dużej wagi.
Kiedy jesteśmy w stanie zobaczyć ich takimi, jakimi są - chwilami radości i przyjemności - możemy zrozumieć, jak ważne jest tworzenie nowych chwil w zaciszu własnego domu.
W czasach stresu, takich jak ten, w którym się teraz znajdujemy, potrzebujemy tych chwil bardziej niż kiedykolwiek. Większość z nas zmaga się z dużą presją.
Niektórzy z nas są w trudnej sytuacji finansowej w wyniku wybuchu epidemii. Inni martwią się, że członkowie rodziny zachorują lub sami zachorują.
Istnieje kultura strachu i niepewności, która nadaje się do odczuwania lęku i depresji.
Nie mając nic, co mogłoby utrzymać nasz nastrój, zbyt łatwo jest zejść.
Bądź proaktywny
Pierwszy tydzień izolacji spędziłem głównie na przemieszczaniu się między kanapą a kuchnią, biorąc przekąski i oglądając niekończące się wiadomości i telewizję na śmieci.
Potem zdałem sobie sprawę, że ta metoda istnienia naprawdę nie działała dla mnie.
Byłem znudzony, ospały i jakby mój entuzjazm do życia został wyssany ze mnie. Gdybym miał przejść, musiałem znaleźć rzeczy, które mnie rozświetlą, że tak powiem.
Potrzebowałem chwil w ciągu dnia, żeby się doczekać. Chwile, które pomogłyby mi oderwać się od losu i mroku.
Więc uczyniłem kieszenie radości częścią mojej nowej codziennej rutyny.
Oto jak to zrobiłem:
- Upiec coś pysznego. Jedną z pierwszych rzeczy, które zrobiłem, było gotowanie i pieczenie. Zatraciłem się szczęśliwie w tym procesie i na końcu zachwycałem się moimi dziełami, czując dumę z tego, że coś osiągnąłem.
- Nadrobić zaległości na liście obserwacyjnej. Z moim partnerem zrobiłem listę filmów i spędziliśmy wieczory przytulając się pod kocem przed telewizorem.
- Rozjaśnij swoją przestrzeń. Kupiłem kwiaty i położyłem je na stole w kuchni, gdzie je widziałem, i za każdym razem, gdy przechodziłem obok, sprawiały, że się uśmiechałem.
- Poruszać się. Poranki zaczynam od tańca w kuchni. Te kilka chwil nieskoordynowanego drżenia sprawiło, że czeka mnie bardziej pozytywny dzień.
- Zdobądź trochę R&R. Kiedy wprowadziłem te zmiany, mój czas w domu zaczął bardziej przypominać okazję do doładowania niż bycia uziemionym przez moich rodziców. Moje duchy zostały podniesione. Zacząłem mieć nadzieję i optymizm.
- Ciesz się ciszą. Jak często możesz siedzieć i nic nie robić? Dla większości z nas odpowiedź nie jest zbyt często. Przełącz telefon w tryb samolotowy, wyłącz wszelkie elementy rozpraszające uwagę i rozkoszuj się radością z braku działania.
- Zgub się w dobrej historii. W końcu przeglądam stos książek, które od pewnego czasu leżą na mojej półce z książkami. Rozdział lub dwa, zanim odpłynę w nocy, przygotowuje mnie na błogi sen.
- Uruchom sobie gorącą kąpiel. Lubię dodawać dużo bąbelków, zapalać świeczki, a może nawet popijać wino.
- Zagraj w przebieranki. Wyciągam przedmioty z szafy i układam stroje, które zamierzam nosić, kiedy mój kalendarz społecznościowy wróci do normy. Wyciąga mnie z moich potów i zapewnia mile widziany eskapizm.
- Bądź kreatywny. Te działania działają dla mnie, ale możesz czerpać radość z zupełnie innej rutyny. Akwarela, tworzenie lub słuchanie muzyki, lista jest nieograniczona. Sztuką jest znalezienie rzeczy, którą chciałeś robić na zawsze, ale po prostu nie miałeś czasu, aby to poświęcić.
Kiedy znajdziesz te małe rzeczy, które przynoszą ci błogość, możesz poczuć, że kwarantanna była właśnie tym, czego potrzebujesz.
Wiem, że tak.
Znalezienie srebrnych podszewek
Zacząłem budzić się rano i nie mogłem się doczekać następnego dnia.
Nie czułem się tak przestraszony ani zagrożony tym, co dzieje się w świecie zewnętrznym, a jeśli kiedykolwiek zacznie mi się za bardzo, po prostu wycofam się do jednego z moich szczęśliwych miejsc i znów poczuję się lepiej.
Nie sprawiło to, że wszystkie moje problemy zniknęły, ale dało mi trochę wytchnienia.
Przypomniało mi to, że bez względu na to, co dzieje się w życiu, choć brzmi to banalnie, zawsze mogę znaleźć powody do radości.
Dla mnie sztuczka polegała na rozmyślnym stworzeniu tych wyjątkowych chwil. Pomyślałem o tym, co mnie uszczęśliwia i napisałem listę chwil, które mogłem spędzić w ciągu dnia.
Kiedy potrzebuję odrobiny dodatkowej radości, odsuwam się od tych budzących strach biuletynów informacyjnych i wprowadzam w życie - a jeśli potrzebujesz trochę wzmocnienia, możesz zrobić to samo.
Może się wydawać, że nie mamy teraz zbyt wiele radości. Ludzie są chorzy i umierają, inni tracą pracę.
Nie widzimy naszych przyjaciół i rodziny, a miejsca, w których zwykle chodzimy dla zabawy - bary, kawiarnie, restauracje - są zamknięte na najbliższą przyszłość. Ale w każdej sytuacji, w której się znajdujemy, mamy okazję szukać radości.
Przypomina mi się ilustracja dwóch postaci kija. Nosisz słoik szczęścia. Inne wskazuje na to i mówi „Gdzie to znalazłeś? Szukałem go wszędzie ”, na co jego przyjaciel odpowiada„ Sam go stworzyłem ”.
Nie możemy wybrać naszych okoliczności życiowych, ale możemy wybrać sposób, w jaki na nie reagujemy. Wybieram radość.
Victoria Stokes jest pisarką z Wielkiej Brytanii. Kiedy nie pisze o swoich ulubionych tematach, rozwoju osobistym i dobrym samopoczuciu, zwykle ma zatkany nos w dobrej książce. Victoria wymienia kawę, koktajle i kolor różowy wśród niektórych swoich ulubionych rzeczy. Znajdź ją na Instagramie.
Ciekawe Publikacje
Regorafenib
