Jak prawidłowo myć zęby

Zawartość

• Czego potrzebujesz do mycia zębów
• Jak prawidłowo myć zęby, krok po kroku
• Jak myć zęby elektryczną szczoteczką do zębów
• Jak myć zęby za pomocą aparatów ortodontycznych
• Jak myć zęby za pomocą przekładek
• Jak myć zęby po usunięciu zębów mądrości
• Jak myć zęby swoich dzieci
• Jak myć zęby bez pasty do zębów
• Olej kokosowy
• Węgiel aktywny
• Proszek do pieczenia
• Na wynos

Codzienne mycie zębów to nie tylko sposób na utrzymanie czystości ust. To także sposób na utrzymanie całego ciała w zdrowiu.

American Dental Association zaleca szczotkowanie dwa razy dziennie przez 2 minuty za każdym razem.

Prawidłowe szczotkowanie eliminuje gromadzenie się płytki nazębnej i bakterie, które mogłyby gromadzić się między zębami i na języku. Może to zapobiegać chorobom dziąseł i próchnicy zębów, a także promować silniejszy układ odpornościowy i zdrowszy styl życia.

Prawidłowo omawiamy tajniki szczotkowania, bez względu na okoliczności.

Czego potrzebujesz do mycia zębów

Pierwszym krokiem do prawidłowego szczotkowania jest upewnienie się, że jesteś przygotowany za pomocą odpowiednich narzędzi. Będziesz potrzebował:

• szczoteczka do zębów
• fluorowa pasta do zębów
• opląt
• płyn do płukania jamy ustnej (opcjonalnie)

Szczotkę należy wymieniać co 3 do 4 miesięcy. Jeśli twoja szczoteczka do zębów została nadmiernie użyta, włosie może się strzępić, a szczotkowanie traci część swojej skuteczności.

Fluidowa pasta do zębów zatwierdzona przez American Dental Association to najlepszy wybór dla większości dorosłych.

Fluorek wzmacnia zęby przed próchnicą. Niektóre bardzo małe dzieci nie powinny używać fluorowej pasty do zębów. Jednak ADA nadal zaleca, aby:

• dzieci w wieku poniżej 3 lat, które pojawiły się pierwsze zęby, mogą użyć pasty z fluorem o wielkości ziarenka ryżu
• dzieci w wieku od 3 do 6 lat mogą zacząć używać pasty z fluorem wielkości grochu

Specjalne, bezfluorowe pasty do zębów istnieją również dla młodszych dzieci, jeśli martwisz się, że połkną pastę.

Jak prawidłowo myć zęby, krok po kroku

Najprostszym sposobem na umycie zębów jest standardowa szczoteczka nylonowa z plastikowym uchwytem.

Cały proces powinien zająć około 2 minut. Ćwicz mierzenie czasu, aż przyzwyczaisz się do czasu, jaki odczuwasz 2 minuty podczas szczotkowania.

1. Posmaruj szczotkę niewielką ilością wody. Nałóż niewielką ilość pasty do zębów - wielkości grochu - na główkę szczoteczki do zębów.
2. Włóż szczoteczkę do ust pod kątem około 45 stopni do dziąseł i delikatnymi, krótkimi pociągnięciami, aby umyć przednie zęby.
3. Oczyść zewnętrzne powierzchnie zębów, upewniając się, aby uzyskać tylne zęby trzonowe i górne obszary powierzchni żujących.
4. Odwróć szczoteczkę do góry nogami, aby uzyskać wewnętrzną powierzchnię górnych przednich zębów. Odwróć go, aby uzyskać wewnętrzną powierzchnię dolnych przednich zębów.
5. Oczyść język, aby pozbyć się wszelkich bakterii lub płytki nazębnej, która utknęła tam podczas procesu szczotkowania.
6. Wyrzuć resztki pasty do zębów, śliny i wody do czystego zlewu. Na koniec opłucz usta zimną wodą.

Jak myć zęby elektryczną szczoteczką do zębów

Mycie zębów elektroniczną główką szczoteczki jest nieco inne, ponieważ główka szczoteczki sama się obraca lub wibruje.

1. Przygotuj szczoteczkę do zębów, płucząc ją odrobiną wody. Dodaj na wierzch ilość pasty do zębów wielkości grochu.
2. Włącz elektryczną szczoteczkę do zębów i zacznij od tylnego dolnego rzędu zębów, trzymając głowę pod kątem 45 stopni w kierunku linii dziąseł.
3. Stosując lekki nacisk, przesuwaj metodycznie, po jednym zębie na raz, polerując każdy ząb obracającą się wibrującą główką szczoteczki.
4. Przełącz się do tylnego górnego rzędu zębów i powtarzaj, czyszcząc i polerując jeden ząb naraz.
5. Użyj elektronicznej główki szczoteczki, aby stymulować i czyścić język, przesuwając go powoli po powierzchni języka.
6. Wyrzuć resztki pasty do zębów, śliny i wody do czystego zlewu. Na koniec opłucz usta zimną wodą.

Jak myć zęby za pomocą aparatów ortodontycznych

Mycie zębów aparatami ortodontycznymi jest dość proste, ale wymaga kilku dodatkowych kroków.

1. Zacznij od usunięcia wszelkich gumek lub ruchomych części aparatu. Należy je przepłukać przed ponownym nałożeniem ich na aparat ortodontyczny.
2. Przygotuj szczoteczkę do zębów z odrobiną wody i pastą wielkości grochu.
3. Ostrożnie wyczyść wokół aparatów ortodontycznych, w tym pod drutami i szpilkami.
4. Wyczyść rzeczywiste druty aparatów ortodontycznych, aby były wolne od cząstek jedzenia, które mogłyby powodować gromadzenie się płytki nazębnej lub bakterii.
5. Myj zęby w normalny sposób, przesuwając się z jednej strony ust na drugą i spędzając co najmniej 2 minuty na szczotkowaniu.
6. Delikatnie myj język.
7. Wypluj pozostałą pastę do zębów i ślinę. Wypłucz usta wodą i sprawdź lusterko, aby upewnić się, że aparat ortodontyczny został w pełni oczyszczony.

Jak myć zęby za pomocą przekładek

Przekładki, zwane również separatorami, to tymczasowe narzędzia, które tworzą miejsce na aparaty ortodontyczne i opaski, które dentysta planuje zainstalować.

Aby myć zęby za pomocą przekładek, możesz myć tak, jak zwykle, z jednym kluczowym wyjątkiem. Myj zęby ruchem do przodu i do tyłu zamiast pociągnięć w górę i w dół. Pomoże to utrzymać przekładki na miejscu.

Po szczotkowaniu sprawdź, czy wszystkie elementy dystansowe są nadal w miejscu, w którym umieścił je dentysta.

Jak myć zęby po usunięciu zębów mądrości

Po usunięciu zęba, takim jak usunięcie zęba mądrości, podczas szczotkowania należy podjąć kilka dodatkowych środków ostrożności:

1. Zacznij od szczoteczki do zębów nasmarowanej zimną, czystą wodą. Nie używaj pasty do zębów przez pierwsze kilka dni po usunięciu zęba.
2. Szczotkuj ostrożnie, jak zwykle. Nie przeczesuj miejsca, w którym usunięto twój ząb. Dołóż wszelkich starań, aby uniknąć usunięcia zakrzepu krwi i szwów w miejscu ekstrakcji.
3. W ogóle nie płucz aż do następnego dnia po zabiegu, aby uniknąć wypierania skrzepu. Po pierwszym dniu spłucz delikatnie i ostrożnie wodą.

Jak myć zęby swoich dzieci

Pamiętaj, że dzieci poniżej 3 roku życia mogą potrzebować bezfluorowej pasty do zębów lub znacznie mniejszej ilości fluorkowej pasty do zębów niż starsze dziecko lub dorosły.

Zęby dziecka mogą zacząć gnić od momentu, gdy wychodzą z linii dziąseł, więc bądź proaktywny w uczeniu ich dobrych nawyków dentystycznych.

1. Użyj miękkiej szczoteczki do zębów dla dzieci, wody i niewielkiej ilości pasty do zębów wielkości ziarenka ryżu (jeśli poniżej 3) lub wielkości groszku (jeśli powyżej 3).
2. Powoli myj plecy, fronty i boki zębów dziecka. Myj także dziąsła, w których zęby jeszcze nie wyskoczyły.
3. Pamiętaj, aby umyć język swojego dziecka. Niech ćwiczą płukanie ust i wypluwanie pasty do zębów.

Jak myć zęby bez pasty do zębów

Istnieje kilka alternatyw dla past do zębów, które stały się popularnymi produktami w ostatnich latach. Niektóre działają lepiej niż inne.

Niezależnie od tego, czy utkniesz w podróży i zapomnisz zabrać ze sobą pastę do zębów, czy też po prostu chcesz spróbować bardziej holistycznych opcji czyszczenia zębów, są to czynniki, które należy wziąć pod uwagę.

Olej kokosowy

Olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne, co oznacza, że ​​atakuje bakterie gromadzące się w jamie ustnej. Może również rozpuszczać płytkę nazębną, co czyni ją porządną alternatywą dla pasty do zębów. Zwalcza nawet próchnicę i choroby dziąseł.

Chociaż nadal powinieneś stosować fluor w swojej paście do zębów, regularne stosowanie oleju kokosowego ma swoje zalety i może być stosowane do „wyciągania oleju” lub mycia zębów bez większego ryzyka i wad.

Węgiel aktywny

Większość ludzi nie trzyma dodatkowych tabletek z węglem aktywnym, więc ta opcja może nie działać, jeśli po prostu utkniesz w hotelu późno w nocy bez pasty do zębów (w takim przypadku spróbuj zadzwonić do recepcji). Ale produkty z czystego węgla aktywowanego i pasty do zębów z węglem aktywowanym mogą skutecznie myć zęby.

Ale węgiel aktywowany jest ścierny i może zużywać szkliwo, co oznacza, że ​​nie jest alternatywą do regularnego stosowania.

Nie ma również fluoru, więc zęby mogą być bardziej podatne na próchnicę, jeśli zmienisz swoją fluorkową pastę do zębów na tę opcję.

Proszek do pieczenia

Wiele komercyjnych past do zębów dodaje sody oczyszczonej do swojej receptury, aby nadać jej dodatkową moc wybielającą. Soda oczyszczona działa, aby usunąć plamy z zębów. Jest również skuteczny w usuwaniu płytki nazębnej.

Pasta z sody oczyszczonej to świetna opcja, jeśli masz szczyptę i zabrakło Ci pasty do zębów na noc.

Soda oczyszczona nie zawiera fluoru, więc z czasem tracisz korzyści z ochrony tego szkliwa.

Na wynos

Proces mycia zębów może wyglądać nieco inaczej w różnych okresach życia. Ale pewne jest to, że nie ma okoliczności, w których należy unikać mycia zębów lub pomijać je.

Szczotkowanie dwa razy dziennie przez co najmniej 2 minuty za każdym razem jest podstawą dobrego zdrowia zębów i uśmiechu, który przetrwa całe życie.