Jak urozmaicić swoje życie seksualne?

Zawartość

• Jeśli chcesz wierzyć swojemu mężowi lub rozmownemu współpracownikowi, musisz poprawić swoje życie seksualne.
• P. Jestem szczęśliwym małżeństwem od 11 lat i mam troje dzieci, ale przez ostatnie sześć miesięcy nie interesowałem się seksem. Czy coś jest ze mną nie tak?
• P. Mój chłopak zawsze chce to robić rano, ale ja wolę wieczorem. Jak możemy zsynchronizować nasze życie seksualne?
• P. Seks boli, więc prawie przestałem go mieć. Co się dzieje? Dlaczego cierpię z powodu tak bolesnego stosunku?
• P. Nie uprawiałam seksu od rozpadu związku rok temu i już za tym nie tęsknię. Czy mój dysk zniknął na dobre?
• P. Pragnę seksu o wiele bardziej niż mój mąż. Czy jego niskie libido może oznaczać, że po prostu już go nie pociąga?
• P. Niedawno zażyłem pigułkę, aby móc uprawiać seks bez obaw o zajście w ciążę, ale teraz nigdy nie jestem w nastroju. Czy moje niskie libido może być częścią moich skutków ubocznych kontroli urodzeń?
• P. Faceci mają Viagrę. Czy jest coś, co może zwiększyć kobiece libido?
• P. Przez lata miałem oszałamiające życie seksualne z facetami, w których nie byłem zakochany. Teraz jestem z mężczyzną, którego kocham i chcę się ożenić, ale nie chcę zdzierać z niego ubrań. Czy ten związek jest skazany na zagładę?
• P. Nie czuję się podniecony, dopóki nie uprawiam seksu. Czy to normalne?
• Liczyć na Kształt za wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby dowiedzieć się, jak urozmaicić swoje życie seksualne i nawiązać satysfakcjonujące relacje.
• Recenzja dla

Jeśli chcesz wierzyć swojemu mężowi lub rozmownemu współpracownikowi, musisz poprawić swoje życie seksualne.

Według nich nie uprawiasz tyle seksu, ile powinieneś. Przeprowadź ankietę wśród kilku matek na placu zabaw, a będą miały zupełnie inne podejście do tematu. Więc kto ma rację, a kto się myli? A jeśli Twój dysk ostatnio zanurkował, czy możesz coś z tym zrobić? Zapytaliśmy czytelników, co chcieliby wiedzieć o libido, a następnie zadaliśmy pytania panelowi ekspertów. Ich odpowiedzi sprawią, że ponownie przemyślisz znaczenie „normalnego” i pomogą Ci cieszyć się zdrowszym i gorętszym życiem seksualnym.

P. Jestem szczęśliwym małżeństwem od 11 lat i mam troje dzieci, ale przez ostatnie sześć miesięcy nie interesowałem się seksem. Czy coś jest ze mną nie tak?

A. „Absolutnie nie! Rodzicielstwo to praca na pełen etat, więc nie dziwi fakt, że seks zajmuje tylne miejsce w twoich obowiązkach” – mówi dr Pepper Schwartz, profesor socjologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim. – Zanim się zorientujesz, minęło kilka miesięcy.

Jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne, oto pierwszy krok w kierunku reanimacji słabego libido: znajdź czas dla siebie.

Zarezerwuj opiekunkę na kilka popołudni w tygodniu lub poproś męża lub bliskiego przyjaciela, aby wszedł na siłownię. Ćwiczenia nie tylko dodają energii, ale także poprawiają nastrój i poczucie własnej wartości.

W tym czasie rób rzeczy, które sprawią, że poczujesz się bardziej atrakcyjna. Popraw swoje odrosty, zrób pedicure lub po prostu spryskaj swoje ulubione perfumy (nawet jeśli odbierasz dzieciaki z treningu piłkarskiego). Po kilku tygodniach powinnaś znów poczuć się sobą, zamiast „taka a taka mama i twoje zainteresowanie seksem prawdopodobnie powróci”, mówi Schwartz. (Jeśli tak się nie stanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą; przyczyną może być większy problem, taki jak depresja).

Kolejna czynność, która wpasuje się w Twój napięty harmonogram: seks. „Czasami trzeba się na to zdecydować, nawet jeśli się tym nie interesuje” – mówi Terry Real, terapeuta z Bostonu. Zamiast czekać na piorun pożądania, całuj się i pieszcz się nawzajem i pozwól, aby sprawy się rozwijały. Kilka pierwszych razy może z tego nic nie wyniknąć, albo będziesz musiał się przeforsować. Ale tak jak wleczenie się na siłownię, kiedy wolisz usiąść na kanapie, będziesz szczęśliwy, że to zrobiłeś.

Aby zapobiec ponownemu zanikowi jazdy, kontynuuj wycinanie czasu „mnie” i zaplanuj kilka weekendów tylko dla dorosłych z mężem (poproś krewną, czy może zostać na noc, a następnie ucieknij do lokalnego hotelu). Jeśli nie możesz uciec, zarezerwuj opiekunkę i idź na kolację i do kina.

P. Mój chłopak zawsze chce to robić rano, ale ja wolę wieczorem. Jak możemy zsynchronizować nasze życie seksualne?

A. Zanim zaczniesz radzić sobie z synchronicznością, musisz dowiedzieć się, dlaczego twój czas jest wyłączony. Faceci często chcą seksu po prostu dlatego, że są fizycznie podnieceni (tłumaczenie: budzą się z erekcją), podczas gdy wiele kobiet musi czuć się zrelaksowanym, aby wejść w nastrój, który jest bardziej prawdopodobny po zmroku. Niepewność ciała i stres mogą również hamować poranne szaleństwa. Trudno całkowicie odpuścić, jeśli martwisz się, jak Twój brzuch wygląda w świetle dnia lub układasz w głowie listę rzeczy do zrobienia.

„Bądź szczery ze swoim facetem, dlaczego nie lubisz porannego seksu i zapytaj go, czy możesz na zmianę robić to w swoich harmonogramach” – mówi Real. Zachowaj rolety i pościel, jeśli czujesz się bardziej komfortowo, ale pamiętaj, że twój chłopak cię kocha i uważa cię za atrakcyjną, a tworzenie listy może poczekać do śniadania. Aby zachęcić go do udziału w wieczornych sesjach, spróbuj zjeść kolację i wyłączyć telewizor wcześnie kilka wieczorów w tygodniu. Wypróbuj także sobotnie lub niedzielne popołudnia; mogą być idealnym środkiem.

P. Seks boli, więc prawie przestałem go mieć. Co się dzieje? Dlaczego cierpię z powodu tak bolesnego stosunku?

A. Ręce w dół, najczęstszą przyczyną bolesnego stosunku płciowego jest suchość pochwy. Ale – i tutaj może to być trochę zagmatwane – może to być spowodowane wieloma warunkami.

„Po pierwsze, chcesz wykluczyć infekcje pochwy, choroby przenoszone drogą płciową, nieprawidłowości tarczycy, stany takie jak wulwodynia lub endometrioza oraz problemy hormonalne, takie jak okres okołomenopauzalny” – mówi dr Margaret Wierman, profesor medycyny, fizjologii i biofizyki na Uniwersytecie z Kolorado.

Przynieś listę objawów swojemu ginekologowi i oczekuj, że wykona badanie miednicy, a także badanie krwi, które zmierzy poziom hormonów.

Nie panikuj: większość schorzeń pochwy jest uleczalna, a dobry lekarz będzie w międzyczasie w stanie zasugerować, jak sprawić, by seks był bardziej komfortowy.

Jeśli wszystkie testy okażą się negatywne, prawdopodobnie nie jesteś w pełni pobudzony i dlatego nie wytwarzasz wystarczającego smarowania. To powoduje tarcie, a nawet mikroskopijne łzy w kanale pochwy, co nie jest zaskakujące, że może być prawdziwym łupem.

Aby rozwiązać problem, użyj lubrykantu na bazie wody, takiego jak K-Y Brand Jelly (unikaj produktów ropopochodnych, które mogą powodować podrażnienia, a także uszkadzać prezerwatywy lateksowe). Następnie zwolnij: poświęć więcej czasu na grę wstępną ze swoim partnerem, całując się i dotykając. Możesz mieć problemy z podnieceniem się, ponieważ martwisz się, że seks znów będzie bolesny, ale po kilku pozytywnych doświadczeniach niepokój powinien ustąpić.

P. Nie uprawiałam seksu od rozpadu związku rok temu i już za tym nie tęsknię. Czy mój dysk zniknął na dobre?

A. Na szczęście nie. Wiesz, jak twoje ciało wiotcze, jeśli nie ćwiczysz? Cóż, okazuje się, że po rozpadzie związku twoje libido trochę słabnie, ponieważ nie ma nikogo, kto mógłby cię podniecić.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Wiedeńskim wykazało, że poziom hormonu dobrego samopoczucia, oksytocyny, znacznie wzrasta po osiągnięciu orgazmu, więc masz silniejsze pragnienie seksu, gdy masz go więcej. Jeśli ledwo pamiętasz ostatnią bułkę na sianie, twój mózg może przestać stymulować popęd. Ale zaufaj nam: kiedy spotkasz gorącego faceta, który właśnie wprowadził się do sąsiedniego pokoju, wróci. Zdecydowanie nie potrzebujesz jednak partnera, aby potoczyć piłkę; trochę miłości do siebie sprawi, że twój popęd seksualny będzie silny, nawet gdy jesteś singlem. „Im częściej się podniecasz, tym łatwiej jest twojemu mózgowi i ciału podążać za tym przykładem” – mówi endokrynolog André T. Guay, dyrektor Centrum Funkcji Seksualnych w Klinice Lahey w Peabody w stanie Massachusetts. Jeśli trudno ci osiągnąć szczyt, gdy się dotykasz, spróbuj użyć wibratora lub pobierz erotyczny filmik dla laseczki, na przykład Kobiece fantazje.

P. Pragnę seksu o wiele bardziej niż mój mąż. Czy jego niskie libido może oznaczać, że po prostu już go nie pociąga?

A. Ciągle to słyszymy: Faceci zawsze i wszędzie się ubrudzą. Chociaż dotyczy to wielu osób, zwłaszcza młodszych, zdecydowanie nie jest to normą. Niektórzy mężczyźni mają mniejszy apetyt na seks, podobnie jak niektóre kobiety. Ale jeśli normalny popęd seksualny twojego męża niedawno spadł, prawdopodobnie jest to przyczyna fizyczna lub emocjonalna.

Może mieć trudności z uzyskaniem erekcji, co może być tak frustrujące, że po prostu przestał próbować uprawiać seks. „Wysokie ciśnienie krwi i problemy z prostatą mogą wpływać na zdolność mężczyzny do erekcji lub wytrysku” – mówi Wierman. „Wiele powszechnych leków, takich jak niektóre leki obniżające cholesterol i ciśnienie krwi, a także niektóre antydepresanty, również wpływa na erekcję”. Wizyta u lekarza i proste badania krwi mogą zidentyfikować fizyczną przyczynę niskiego libido.

Powód emocjonalny jest nieco trudniejszy do określenia (w końcu mówimy o mężczyznach!). Czy ostatnio wydaje się bardziej zestresowany? „Lęk może skutkować niższą produkcją testosteronu” – mówi Guay. Jego brak zainteresowania może również wynikać z problemu w twoim związku. „Kiedy facet nie czuje się blisko ciebie, prawdopodobnie ci nie powie” – mówi Real. „Po prostu stanie się mniej zainteresowany intymnością”.

Rozpocznij rozmowę na ten temat, gdy nie jesteś w łóżku. Spróbuj powiedzieć mężowi, że chciałbyś częściej uprawiać seks, i zapytaj, czy możesz coś zrobić, aby się tym podekscytować. Jeśli we dwoje nie możecie sami rozwiązać problemu, poproś o pomoc terapeutę.

P. Niedawno zażyłem pigułkę, aby móc uprawiać seks bez obaw o zajście w ciążę, ale teraz nigdy nie jestem w nastroju. Czy moje niskie libido może być częścią moich skutków ubocznych kontroli urodzeń?

A. Z pewnością jest to możliwe. „Nie ma badań potwierdzających, że doustne środki antykoncepcyjne zmniejszają popęd płciowy, ale niektóre z tych leków obniżają poziom krążącego testosteronu u kobiet” – mówi Wierman. (Ten hormon zwiększa przepływ krwi do pochwy, poprawiając reakcję na stymulację seksualną.) Ponieważ wiele kobiet uważa, że ​​pigułka tłumi ich pożądanie, warto rozważyć możliwość, że cierpisz na skutki uboczne kontroli urodzeń.

„Porozmawiaj z lekarzem o odstawieniu doustnego środka antykoncepcyjnego i używaniu prezerwatywy lub diafragmy przez kilka miesięcy” – sugeruje Guay. „Jeśli zauważysz poprawę, prawdopodobnie znalazłeś swojego winowajcę”. Zmiana na inny rodzaj pigułki też może pomóc? zapytaj swojego lekarza o marki, które zawierają formę progestyny, która jest mniej prawdopodobna, aby wpływać na poziom testosteronu.

I nie lekceważ roli swojego związku w tym: jeśli jesteście razem przez jakiś czas, możesz popaść w rutynę. Pomieszaj rzeczy (spróbuj założyć go gdzieś poza sypialnią!) i możesz znów zacząć czuć się seksualnie.

P. Faceci mają Viagrę. Czy jest coś, co może zwiększyć kobiece libido?

A. Nie, ale można się założyć, że naukowcy ścigają tę dojną krowę. Leki takie jak Viagra zwiększają przepływ krwi do penisa, powodując erekcję. Badania pokazują, że niektóre leki mają podobny wpływ na kobiece narządy płciowe, ale ponieważ potrzebujemy czegoś więcej, aby się podniecić, nie wystarczą one do zwiększenia kobiecego libido.

Testosteron w postaci tabletek, plastrów lub miejscowych wydaje się podnosić libido niektórym kobietom. W jednym z badań plaster zwiększył popęd płciowy kobiet, które przeszły menopauzę chirurgiczną (usunięto jajniki) o około 50 procent. Ale nie jest jasne, czy hormon w ogóle pomaga innym kobietom. Co więcej, ostatnie badanie wykazało, że istnieją pewne potencjalne negatywne skutki uboczne dla kobiet stosujących produkty testosteronowe, w tym trądzik i nieprawidłowy wzrost włosów.

„Nie wiemy, jaki jest normalny poziom testosteronu u kobiet” – mówi Wierman. „I chociaż niski poziom testosteronu może zdecydowanie osłabić popęd, nie ma solidnych dowodów na to, że podniesienie poziomu hormonu w organizmie jest skuteczne i bezpieczne”.

P. Przez lata miałem oszałamiające życie seksualne z facetami, w których nie byłem zakochany. Teraz jestem z mężczyzną, którego kocham i chcę się ożenić, ale nie chcę zdzierać z niego ubrań. Czy ten związek jest skazany na zagładę?

A. Tylko jeśli będziesz porównywać swojego chłopaka do tych starych płomieni. To smutny fakt, ale niedostępność może podsycić ogień pożądania. „Kiedy kobieta czuje się kochana, potem odrzucona, a potem znów kochana – typowy wzorzec w niezdrowych związkach – seks często będzie bardzo namiętny” – mówi Schwartz. „To, co ją napędza, to niepewność, kiedy ponownie zwrócisz na siebie tę uwagę”.

Na dłuższą metę, mówi Schwartz, będziesz szczęśliwszy i bardziej usatysfakcjonowany zaangażowanym związkiem i wszystkim, co się z nim wiąże, takim jak zaufanie, towarzystwo i stały strumień miłości i uczucia. A jeśli jesteście do siebie pociągnięci i emocjonalnie związani, seks poprawi się tylko z praktyką. Spróbuj eksperymentować z nowymi pozycjami seksualnymi, zabawkami i lokalizacjami. „Kochaj się na plaży lub weź razem kąpiel” – mówi. „Ideą jest stworzenie zupełnie nowego rodzaju pasji”.

P. Nie czuję się podniecony, dopóki nie uprawiam seksu. Czy to normalne?

A. Całkowicie. Niektóre kobiety podniecają się po prostu myślą o podrywaniu, podczas gdy inne potrzebują niewielkiej stymulacji fizycznej, aby zacząć. Bez względu na to, jaką jesteś kobietą, jest to całkowicie normalne, mówi Wierman. Twój poziom testosteronu może być trochę za niski, co sprawia, że ​​jesteś podatny na seks, ale nie pożądasz go. A to nic wielkiego. Prawdziwe pytanie brzmi, czy przeszkadza ci fakt, że twój napęd jest neutralny? Jeśli nie, a lubisz intymność i orgazm, twoje libido jest dla ciebie „normalne”.

Liczyć na Kształt za wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby dowiedzieć się, jak urozmaicić swoje życie seksualne i nawiązać satysfakcjonujące relacje.

Recenzja dla