Jak bardzo bolą szpilki?

Zawartość

• Recenzja dla

Nic nie sprawia, że ​​czujesz się tak seksownie jak wspaniała para szpilek. Dają nogi na wiele dni, podnoszą pośladki, nie wspominając już o perfekcyjnym komplementowaniu każdego stroju. Ale cierpienie ze względu na modę może sprawić, że będziesz mieć coś więcej niż tylko obolałe stopy – wysokie obcasy mogą w rzeczywistości spowodować trwałe uszkodzenie więzadeł i kości w dolnej połowie. (Jeśli chodzi o natychmiastową ulgę, dowiedz się, jak złagodzić ból stóp po nocy na wysokich obcasach.)

Zacznijmy od tego: chodzenie na piętach trzy- i ćwierćcalowych może przedwcześnie postarzyć stawy, ponieważ powoduje zmiany w chodzeniu podobne do tych, które obserwuje się u osób z artretyzmem kolan, pokazuje nowe badanie Czasopismo Badań Ortopedycznych. „Pięty znacznie utrudniają wyprostowanie kolana, gdy jest to konieczne. To z kolei wywiera większy nacisk przez dłuższy czas na rzepkę i wewnętrzną część kolana, co zwiększa prawdopodobieństwo szybszego zużycia” – wyjaśnia badanie. autor Constance Chu, MD, profesor chirurgii ortopedycznej na Uniwersytecie Stanforda.

A niebotyczne obcasy nie tylko postarzają stawy. Noszenie ich zwiększa ryzyko skręcenia kostki, złamań przeciążeniowych, ściśnięcia nerwów i skrócenia ścięgna Achillesa oraz zaostrzenia stanów, takich jak haluksy i palce młotkowate, ostrzega Hillary Brenner, nowojorski chirurg podolog i rzecznik American Podiatric Medical Association. Oprócz wpływania na inne obszary Twojego życia (takie jak po prostu chodzenie), każdy z tych problemów ze stopami może negatywnie wpłynąć na Twój trening. Ojej!

Jeszcze bardziej przerażający? Trzy i ćwierć cala nie jest nawet tak wysoki w porównaniu do tego, co nosi większość z nas! „Im wyższy obcas, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów, ale to utrudnia większość z nas, którzy chcą wyglądać elegancko bez narażania swojego zdrowia – nawet mi trudno jest kupić atrakcyjne buty z obcasami poniżej trzech cali! " mówi Chu. (Rozważ te 13 uroczych butów, które są dobre dla twoich stóp.)

Najbezpieczniej jest na obcasach poniżej dwóch cali, a koturny lub grube obcasy są lepsze niż szpilki, mówi Brenner. „Im szersza powierzchnia pięty, tym większe wsparcie dla łuku stopy, co zmniejsza ryzyko trwałego uszkodzenia” – dodaje.

Jeśli nie możesz rozstać się ze swoimi Louboutinami (zrozumiałe!), postaraj się zaparkować jak najwięcej: „Powinieneś nie nosić obcasów dłużej niż dwie do trzech godzin dziennie, ale zegar zatrzymuje się, gdy siedzisz ”, mówi Brenner. (I przeciwdziałaj szkodom, wykonując te ćwiczenia dla kobiet noszących wysokie obcasy.)

Ale szpilki to coś więcej niż tylko Twój strój. „Niektóre kobiety noszą szpilki, ponieważ powoduje to, że nogi i pośladki wydają się bardziej zgrabne” – zauważa Chu. Zdobądź tę zaletę na stałe – i bez narażania stóp – dzięki temu 12-minutowemu treningowi zwiększającemu poziom zdobyczy lub ćwiczeniom z wyglądu z tyłu pośladków Jady Pinkett Smith.

Źródła: APMA; Terry Mitchell, dyrektor medyczny Vionic Group LLC, firmy produkującej buty ortopedyczne; Hebrajski SeniorLife Institute for Aging Research; JFAS; Archiwa zachowań seksualnych; UAB; Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Podiatrycznych.

Recenzja dla