Jak długo zajmie mi opalenizna?

Zawartość

• Jak długo trwa opalanie się na zewnątrz?
• Czynniki wpływające na opalanie
• Wskazówki, aby szybciej się opalać
• Uwaga na temat łóżek opalających
• Inne ryzyko opalania
• Na wynos

Istnieje ryzyko związane z opalaniem i przedłużoną ekspozycją na słońce, ale niektóre osoby nadal opalają się, ponieważ wolą wygląd skóry lub opalają się jako hobby.

Jeśli zdecydujesz się spędzić czas na opalaniu na słońcu, możesz zmniejszyć niektóre ryzyka, ucząc się szybko opalać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, ile czasu zajmuje opalenizna i jak zmniejszyć ryzyko.

Jak długo trwa opalanie się na zewnątrz?

Możesz spalić się lub opalić w zaledwie 10 minut, jeśli nie nosisz kremu przeciwsłonecznego z SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej). Większość ludzi opali się w ciągu kilku godzin.

Czasami nie zobaczysz od razu opalenizny. W odpowiedzi na ekspozycję na słońce skóra wytwarza melaninę, co może zająć trochę czasu. To ostatecznie zmienia kolor skóry.

Czas opalania zależy od rodzaju skóry i klimatu, w którym się opalasz. Weźmy na przykład dwie osoby siedzące na plaży: jedną o jasnej skórze i drugą o ciemniejszej. Osoba o jasnej karnacji może płonąć, podczas gdy osoba o ciemnej karnacji opala się (co nadal uszkadza skórę).

Według American Academy Of Dermatology kolor skóry jest głównym wskaźnikiem tego, czy dana osoba się oparzy, czy opali.

Czynniki wpływające na opalanie

Istnieje wiele czynników, które wpływają na czas opalania. Niektóre są związane z osobą, a inne są związane z klimatem, w którym się opalasz. Oto sześć czynników, które wpływają na opalanie:

• Promienie słoneczne są silniejsze na wyższych wysokościach, co może przyspieszyć opalanie i pieczenie.
• Ludzie o ciemniejszej skórze opalają się szybciej, ponieważ mają więcej melaniny w skórze. Może to powodować, że opalają się bardziej, ponieważ słońce wyzwala komórki zwane melanocytami, wytwarzając melaninę, co powoduje, że skóra staje się ciemniejsza.
• Wilgotne klimaty mają więcej wilgoci w powietrzu, co może zapobiegać blaknięciu opalenizny i przyspieszyć opalanie.
• Znaczenie ma również kąt słońca i pora dnia. Im bliżej równika, tym bardziej prawdopodobne jest, że opalisz się lub spalisz.
• Im bardziej bezpośrednie nasłonecznienie masz bez przerwy w cieniu, tym większe prawdopodobieństwo poparzenia lub opalenizny.
• SPF z filtrem przeciwsłonecznym może wpływać na stopień opalenizny, a im wyższy SPF, tym dłużej powinieneś mieć, aż zaczniesz palić. Na przykład SPF 30 chroni twoją skórę 30 razy bardziej niż gdybyś nic nie nosił.

Wskazówki, aby szybciej się opalać

Jeśli interesuje Cię opalanie, nauka szybszego opalania może skrócić czas spędzany na słońcu, zmniejszając w ten sposób ekspozycję na szkodliwe promienie.

Pamiętaj, że uzyskanie „opalenizny bazowej” nie zmniejsza ryzyka poparzenia słonecznego lub innych uszkodzeń skóry. Ponadto, zgodnie z Mayo Clinic i Food and Drug Administration, opalanie bez opalania nie jest bezpieczne.

Oto sześć wskazówek dotyczących szybszego opalania:

• Złuszczaj przed opalaniem, aby nie opalić się.
• Użyj co najmniej 1 uncji SFP 30, która jest wystarczająco niska, abyś nadal się opalał, ale nie powinien szybko się palić.
• Często zmieniaj pozycje, aby nie spalić jednej części ciała.
• Jedz pokarmy zawierające beta-karoten, takie jak marchew, które mogą naturalnie przyciemnić skórę.
• Jedz pokarmy bogate w likopen, takie jak pomidory, pasta pomidorowa i arbuz, które mogą pomóc w naturalnej walce z promieniami UV (ale nie powinny zastępować SPF).
• Opalanie między południem a 15 po południu kiedy promienie UV są najsilniejsze. Jednak ta pora dnia jest również najbardziej niebezpieczna i szkodliwa dla twojej skóry. Zachowaj ostrożność w tym okresie.

Uwaga na temat łóżek opalających

Łóżka opalające są bardzo szkodliwe i należy ich unikać. Jedna sesja opalania w pomieszczeniu może zwiększyć ryzyko rozwoju czerniaka nawet o 20 procent.

Łóżka opalające narażają ciało na działanie promieni UVA, które są związane z rakiem skóry. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem Światowej Organizacji Zdrowia (IARC) klasyfikuje solarium jako rakotwórcze.

Możesz uzyskać wygląd opalenizny, uzyskując opaleniznę w sprayu lub używając balsamu brązującego zawierającego DHA.

Inne ryzyko opalania

Opalanie wiąże się z ryzykiem, zwłaszcza jeśli nie nosisz kremów przeciwsłonecznych. Nawet podczas noszenia SPF, promienie UV mogą nadal być szkodliwe. Ryzyko związane z opalaniem obejmuje:

• czerniak i inne nowotwory skóry
• odwodnienie
• oparzenie słoneczne
• wysypka na ciepło
• przedwczesne starzenie się skóry
• uszkodzenie oczu
• tłumienie układu odpornościowego

Na wynos

Czas potrzebny na opaleniznę zależy od kilku czynników, w tym koloru skóry, klimatu i odległości od równika. Większość ludzi opala się w ciągu 1-2 godzin na słońcu.

Ważne jest, aby pamiętać, że zarówno oparzenia, jak i opalanie mogą zająć trochę czasu, więc jeśli nie zobaczysz koloru natychmiast, nie oznacza to, że nie otrzymujesz żadnego koloru lub powinieneś użyć niższego SPF.

Każdy rodzaj opalania wiąże się z ryzykiem, w tym rakiem skóry. Jeśli zdecydujesz się opalać na zewnątrz, zrobienie tego przez krótszy czas może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia. Pamiętaj, aby nosić filtr przeciwsłoneczny o SPF co najmniej 30 i pić dużo wody.

Łóżka opalające są klasyfikowane jako rakotwórcze i zapewniają bardzo wysoką dawkę promieni UVA, które są bardzo szkodliwe i należy ich unikać.