Jak długo możesz żyć bez wody?

Zawartość

• Jak długo?
• Dlaczego okres jest różny
• Co stanie się z twoim ciałem, jeśli nie pijesz wody?
• Czy wpływa na to spożycie żywności?
• Skutki uboczne i ryzyko ograniczonego poboru wody
• Dolna linia

Jak długo?

Właściwe nawodnienie jest niezbędne do przeżycia. Twoje ciało musi codziennie spożywać znaczną ilość wody, aby prawidłowo funkcjonować. Dzieje się tak, ponieważ stale wydalasz wodę przez pot i mocz, więc twoje ciało musi uzupełnić utracone płyny.

Nie będziesz żył długo bez spożywania zdrowej ilości wody. Przetrwanie bez wody jest możliwe tylko przez kilka dni. Możesz być podatny na skutki odwodnienia jeszcze wcześniej, w zależności od pewnych czynników.

Dlaczego okres jest różny

Odwodnienie to medyczny termin określający brak wystarczającej ilości wody w organizmie do prawidłowego funkcjonowania. Twoje ciało potrzebuje pewnej ilości wody każdego dnia, aby utrzymać zdrowie. Wynika to z faktu, że woda stanowi 60 procent masy ciała. U dzieci woda stanowi do 75 procent ich masy ciała.

Nie możesz przetrwać bardzo długo bez wody, ale dokładny czas życia bez wody jest różny. Wynika to z faktu, że niektóre czynniki wpływają na zużycie wody przez organizm, w tym:

• warunki środowiska
• poziom aktywności
• wiek
• zdrowie
• waga
• seks
• spożycie żywności

Czynniki te wpływają na sposób, w jaki twoje ciało zużywa wodę. Na przykład w gorącym klimacie twoje ciało będzie się bardziej pocić, co prowadzi do większego zużycia wody. Twoje ciało będzie szybciej tracić wodę, jeśli masz gorączkę, wymiotujesz lub masz biegunkę. Zużyjesz też więcej wody podczas ćwiczeń.

Ponadto niektóre spożywane pokarmy zawierają więcej wody niż inne. Zużycie wody obejmuje również inne napoje, takie jak herbata ziołowa i sok. Jednak niektóre napoje mogą przyczyniać się do odwodnienia, na przykład zawierające kofeinę lub alkohol.

W jednym z badań Archiv Fur Kriminologie stwierdzono, że nie można przeżyć dłużej niż 8 do 21 dni bez jedzenia i wody. Ludzie na łożu śmierci, którzy zużywają bardzo mało energii, mogą żyć tylko kilka dni lub kilka tygodni bez jedzenia i wody.

Woda jest o wiele ważniejsza dla twojego organizmu niż jedzenie. Ludzie, którzy uczestniczą w strajkach głodowych bez jedzenia, ale mają dostęp do wody, mogą żyć kilka miesięcy lub dłużej. Jeden artykuł w British Medical Journal zaleca, aby osoby biorące udział w strajku głodowym piły 1,5 litra wody dziennie, aby utrzymać poziom płynów w organizmie. W artykule zaleca się również dodawanie do wody pół łyżeczki soli dziennie, aby zastąpić sód utracony w wyniku pocenia się.

Ponieważ spożycie wody jest tak ważne dla zdrowia, Institute of Medicine of the National Academies zaleca, aby kobiety dostawały 91 uncji wody dziennie, a mężczyźni 125 uncji dziennie zarówno na napoje, jak i żywność. To średnie zalecane spożycie jest dla osób zdrowych, mało aktywnych i żyjących w umiarkowanym klimacie.

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli nie pijesz wody?

Twoje ciało jest bardzo zestrojone z ilością spożywanej wody. Prawdopodobnie dostajesz wystarczającą ilość wody w swoim ciele w oparciu o uczucie pragnienia. Jeśli pijesz, gdy jesteś spragniony, prawdopodobnie codziennie dostajesz wystarczającą ilość wody w organizmie.

Bez wystarczającej ilości wody systemy w twoim ciele zmienią się. Twoje komórki będą się kurczyć bez wystarczającej ilości wody. Twój mózg zasygnalizuje, że twoje ciało oddaje mniej moczu. Nastąpi to przez nerki. Polegają na odpowiednim poborze wody, aby prawidłowo funkcjonować.

Bez wystarczającej ilości wody nerki zużywają więcej energii i zużywają tkanki. Twoje nerki muszą odpowiednio funkcjonować, aby wypłukać odpady z krwi. W końcu nerki przestaną funkcjonować bez odpowiedniego spożycia wody. Inne narządy w twoim ciele mogą również przestać działać bez wody.

Brak wody wpłynie również na inne funkcje organizmu. Bez odpowiedniego poboru wody:

• Temperatura ciała nie będzie regulowana.
• Twoje elektrolity będą niezrównoważone.
• Twoje stawy mogą nie działać poprawnie.
• Twój mózg może puchnąć.
• Twoje ciśnienie krwi może wzrosnąć lub zmniejszyć.

Czy wpływa na to spożycie żywności?

Nie tylko nawadniasz z samej wody i innych napojów. Spożycie żywności stanowi 20 procent twojego całkowitego spożycia wody dziennie.

Niektóre osoby mogą uzyskać jeszcze więcej wody z pożywienia, jeśli jedzą znaczną ilość owoców i warzyw, które zawierają dużą ilość wody. Ludzie w krajach takich jak Grecja i Korea Południowa włączają o wiele więcej takich produktów do swojej codziennej diety, co skutkuje większym spożyciem wody przez żywność.

Owoce i warzywa o największej ilości wody obejmują:

• kantalupa
• truskawki
• arbuz
• sałata
• kapusta
• seler

Inne produkty spożywcze zawierające dużą ilość wody obejmują:

• Jogurt
• twarożek
• makaron
• Krewetka
• łosoś
• pierś z kurczaka

Spożywanie produktów bogatych w wodę pomoże zapobiec odwodnieniu. Jednak samo jedzenie prawdopodobnie nie zapewni wystarczającej ilości wody, aby utrzymać Cię w dłuższej perspektywie.

Skutki uboczne i ryzyko ograniczonego poboru wody

Niektóre działania niepożądane i ryzyko odwodnienia obejmują:

• brak energii
• zmęczenie
• obrażenia, takie jak skurcze cieplne lub udar cieplny
• opuchlizna mózgu
• drgawki
• wstrząs hipowolemiczny
• niewydolność nerek lub innych narządów
• śmierć

W przypadku odwodnienia należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu płynów. Odpowiednia metoda nawodnienia różni się w zależności od osoby.

Dorośli mogą potrzebować tylko wody do nawodnienia. Małe dzieci mogą potrzebować napoju zawierającego sód oprócz wody w celu odpowiedniego uzupełnienia organizmu. Dzieci mogą najpierw potrzebować tego rozwiązania w bardzo małych ilościach.

Jeśli jesteś poważnie odwodniony, konieczne może być dożylne podanie wody i soli.

Dolna linia

Utrzymywanie odpowiedniej ilości wody w ciele jest niezwykle ważne dla twojego życia. Bez wody przeżyjesz tylko kilka dni.

Ogólnie rzecz biorąc, twoje pragnienie poprowadzi cię, jeśli chodzi o ilość wody, którą powinieneś pić. Pamiętaj, że ćwiczenia, wysokie temperatury i choroby mogą przyczyniać się do zwiększonego spożycia wody, aby zachować zdrowie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz odwodnienie.