Jak stewardesy odżywiają się zdrowo na lotnisku?

Zawartość

• Recenzja dla

Prawidłowe odżywianie podczas podróży jest tak samo trudne, jak przechodzenie przez punkty kontroli bezpieczeństwa. O ile chcemy wierzyć, że sałatka czy kanapka, którą pośpiesznie złapaliśmy w pobliżu naszej bramy, jest zdrowa, to nieczęsto tak się dzieje. Nikt nie wie o tym lepiej niż stewardesy, które w zasadzie mieszkają na lotnisku. Pomyśleliśmy więc, dlaczego nie zapytać, jak pozostają zdrowe w pracy? Wybraliśmy mózgi trzech osób często latających i stworzyliśmy listę sprawdzonych i prawdziwych zdrowych hacków, na które przysięgają. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, które mogą zmienić życie.

Zapakuj batoniki granola, suszone owoce i orzechy: Te podstawowe przekąski ograniczą Twój głód, jeśli lecisz samolotem, w którym nie podaje się jedzenia. Prawdopodobnie masz jeden lub wszystkie te przedmioty w domu, więc wrzuć je do torby Ziploc, włóż do torby i gotowe.

Udaj się prosto do miejsca na smoothie lub mrożonego jogurtu: Omiń popularne sieciówki, takie jak McDonald's lub Dunkin' Donuts, gdy chcesz zjeść śniadanie na wynos i zamiast tego najedź się syropem (po prostu pamiętaj, aby pominąć wszelkie syropowe dodatki). Jeśli ulegniesz nawykowi Dunkin', wybierz podpłomyk z białka jajka zamiast słodkiej babeczki.

Stwórz własną płytkę białkową w locie: Prawdopodobnie zauważyłeś, że zamawiając talerz białkowy podczas lotów, zazwyczaj otrzymujesz asortyment serów, winogron i jajek na twardo. Zamiast przepłacać za opakowanie przekąsek, przygotuj własną wersję i dodaj ulubione plastry sera.Zrób własną kanapkę lub bajgla: Łatwiej jest wybrać mniej tłuste opcje, gdy zarządzasz składnikami. Nawet jeśli nadal spożywasz węglowodany, możesz to zrównoważyć nadzieniami, takimi jak sałata, pomidory, szpinak, jajka lub indyk; sprawdź te pomysły, jak zrobić zdrową kanapkę.

Przynieś pusty termos i torebki herbaty: Walcz z chęcią napicia się kawy lub napojów gazowanych, aby zachować kofeinę przed lotem iw jego trakcie. Zamiast tego wybierz zieloną herbatę lub jedną z ulubionych odmian. Wszystko czego potrzebujesz to ciepła woda, którą możesz dostać w dowolnym miejscu na lotnisku i podczas lotu.

Przynieś suche płatki zbożowe: I poproś o mleko w samolocie. Płatki zbożowe mogą być zdrowe, jeśli wybierasz te naładowane błonnikiem i białkiem, jak niektóre z tych marek.

Odbiór śniadania przed lotem: Jeśli masz czas rano, zjedz coś do jedzenia w swojej okolicy, zanim udasz się na lotnisko.

Przynieś nasiona chia: Oprócz zauważonych korzyści zdrowotnych nasion chia, ten niezawodny składnik odżywczy zawierający kwasy omega-3 jest również wszechstronną żywnością podróżną. Dodaj nasiona do jogurtu lub zrób swój własny pudding chia poprzedniego wieczoru, aby uzyskać łatwe, obfite śniadanie na wynos.

Zapakuj własne owoce: Załaduj nie psujące się owoce, takie jak jabłka, pomarańcze i winogrona. Aby łatwo zmiażdżyć owoce, takie jak jagody, spadź i truskawki, zapakuj je w solidny pojemnik.

Przynieś warzywa: Niektóre lotniska nie oferują prawie wystarczającej ilości naszych ulubionych warzyw w przystępnych cenach, więc najlepszym rozwiązaniem jest spakowanie własnych. Chrup marchewki lub paluszki selera z dipami, takimi jak masło orzechowe lub masło migdałowe (o ile mają mniej niż 3,4 uncji), jeśli wolisz przekąskę od prawdziwego śniadania.

Przynieś własne płatki owsiane: Płatki owsiane można znaleźć na każdym lotnisku, ale wydaje się głupio za nie płacić, gdy można je łatwo zabrać z domu, jak te miski na jedną porcję. Poproś o gorącą wodę w samolocie i uzupełnij ją świeżymi owocami lub miodem, aby uzyskać bezproblemowy posiłek.

Co kupić w Starbucks: Jeśli nie możesz zrezygnować z tego porannego rytuału, wybierz zdrowsze opcje, takie jak śniadanie ze szpinakiem i fetą lub kanapkę z bekonem z indyka.

Poszukaj restauracji z meksykańskim lub meksykańskim wpływem: W tych miejscach dostępnych jest więcej opcji wysokobiałkowych, a miska śniadaniowa z burrito trafia w to pikantne miejsce.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Popsugar Fitness.

Więcej od Popsugar Fitness:

20 sposobów na natychmiastowe (prawie) szczęście

9 relaksujących rozciągań, które możesz wykonać w łóżku

20 szalenie satysfakcjonujących (ale podstępnie zdrowych) przepisów na czekoladę

Recenzja dla