Jak radzić sobie z lękiem przed jedzeniem

Zawartość

• Nie jesteś sam
• ARFID
• Jadłowstręt psychiczny
• Bulimia
• Zaburzenia odżywiania się
• Inne zaburzenia odżywiania
• Zabiegi
• Jak sobie radzić
• Dla dorosłych
• Dla dzieci
• Gdzie szukać pomocy
• Dolna linia

Siadanie przy talerzu z jedzeniem może być ekscytującą, choć przyziemną częścią każdego dnia. Jedzenie jest konieczne, ale może być również przyjemne - przynajmniej dla wielu osób.

Jednak dla niektórych osób jedzenie powoduje wiele niepokoju. Czas posiłków może zacząć się normalnie, ale wkrótce natrętne myśli i zmartwienia mogą ogarnąć ich mózg. Skłonność do niepokoju związanego z jedzeniem jest często częścią życia z zaburzeniami odżywiania.

Nie jesteś sam

Jeśli doświadczasz zaburzeń odżywiania i masz tendencję do niepokoju o jedzenie lub jedzenie, nie jesteś sam. W rzeczywistości 20 milionów kobiet i 10 milionów mężczyzn ma lub miało zaburzenia odżywiania w ciągu swojego życia. Z tych badań wynika, że ​​prawie dwie trzecie doświadcza również zaburzeń lękowych w pewnym momencie swojego życia.

Zaburzenia odżywiania są różne, ale cechą każdego z nich jest często lęk przed posiłkami. Omówimy niektóre z najczęstszych zaburzeń odżywiania.

ARFID

Unikające / ograniczające zaburzenie przyjmowania pokarmu (ARFID) jest nowszą klasyfikacją zaburzeń odżywiania. Służy do opisywania osób, które jedzą bardzo mało jedzenia lub unikają jedzenia większości jedzenia. Mogą być przytłoczeni lękiem i strachem przed jedzeniem, pewną fakturą lub obawami o konsekwencje, które mogą wystąpić.

W przeciwieństwie do innych rodzajów zaburzeń odżywiania, ARFID nie ma nic wspólnego z perspektywą osoby na jej ciało lub wygląd. Zamiast tego ludzie z tym zaburzeniem odżywiania uważają, że fizycznie niemożliwe jest spożywanie większości pokarmów z powodu lęku, czasami związanego z cechami sensorycznymi jedzenia.

To nie jest po prostu wybredne jedzenie. Dorośli i dzieci z ARFID często czują się głodni i chcą jeść. Kiedy jednak siadają przy talerzu z jedzeniem, reagują na to fizycznie. Mogą zgłaszać uczucia, takie jak zamknięcie gardła lub mimowolny odruch wymiotny. Niektóre osoby mogą zgłaszać strach przed niechcianymi konsekwencjami jedzenia, takimi jak nudności.

Jadłowstręt psychiczny

Anoreksja jest częstym zaburzeniem odżywiania, które prowadzi do bardzo ograniczonych wzorców żywieniowych. Ludzie z tym zaburzeniem odżywiania zwykle odczuwają intensywny niepokój i lęk przed jedzeniem. Martwią się o przybranie na wadze lub zmianę wyglądu. Ponadto odczuwają dodatkowy niepokój związany z jedzeniem w miejscach publicznych lub z innymi, ponieważ chcą kontrolować swoje środowisko i jedzenie.

Osoby z tym zaburzeniem odżywiania należą do jednej z dwóch grup:

• Ograniczanie Mogą jeść bardzo mało jedzenia.
• Upijanie się i czyszczenie. Mogą jeść duże ilości jedzenia, a następnie próbować się go pozbyć, wymiotując, ćwicząc lub stosując środki przeczyszczające.

Anoreksja występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, a niektóre osoby z tym zaburzeniem odżywiania mogą również otrzymać diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej, zaburzeń depresyjnych i lękowych.

Bulimia

Osoby z bulimią mogą zjadać duże ilości jedzenia w krótkim czasie. W rzeczywistości podczas upijania się można spożywać kilka tysięcy kalorii. Po epizodzie objadania się mogą próbować oczyścić jedzenie, które zjadły, aby wyeliminować kalorie i złagodzić dyskomfort. Czyszczenie może obejmować:

• wymioty
• środki przeczyszczające
• leki moczopędne
• nadmierne ćwiczenia

Epizod binge może rozpocząć się z powodu niepokoju. Jedzenie jest czynnością, którą ludzie mogą kontrolować, gdy czują się bezsilni w innych sytuacjach. Jednak epizod oczyszczenia może również wystąpić z powodu niepokoju. Boją się przytyć lub zmienić wygląd ciała.

Bulimia nervosa występuje również częściej u kobiet niż u mężczyzn. Zaburzenie to jest bardziej prawdopodobne w latach młodzieńczych i wczesnej dorosłości.

Zaburzenia odżywiania się

Osoby z zaburzeniami objadania się (BED) również jedzą dużą ilość jedzenia, często w jednym siedzeniu lub w krótkim okresie czasu. Będą nawet jeść do dyskomfortu. Jednak w przeciwieństwie do osób z bulimią, osoby z BED nie będą próbować oczyścić jedzenia.

Zamiast tego nadmierne odżywianie spowoduje u nich wielki stres emocjonalny. Jedzeniu często towarzyszą uczucia:

• niepokój
• wina
• wstyd
• niesmak

W błędnym kole emocje mogą doprowadzić osobę do jedzenia.

Podobnie jak bulimia nervosa, BED jest bardziej prawdopodobne, że zacznie się w okresie dojrzewania i wczesnych lat dorosłości, ale może rozpocząć się na każdym etapie życia. Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą mieć większe ryzyko rozwoju BED niż inne zaburzenia odżywiania.

Inne zaburzenia odżywiania

Inne zaburzenia odżywiania mogą również wywoływać niepokój związany z jedzeniem:

• Osoby z zaburzeniami odżywiania zwanymi przeczyszczaniem mogą jeść zazwyczaj, ale rutynowo oczyszczają jedzenie po posiłku. Fiksacja tego, jak wyglądają, może powodować duży niepokój i może prowadzić do oczyszczenia.
• Niektóre osoby mają nieuporządkowane zachowania żywieniowe, które nie mieszczą się w innej kategorii.

Zabiegi

Leczenie większości rodzajów zaburzeń odżywiania obejmuje:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Ta wysoce skuteczna praktyka wymaga współpracy z terapeutą w celu omówienia negatywnych emocji i myśli związanych z jedzeniem i jedzeniem. Terapeuta pracuje nad opracowaniem strategii radzenia sobie.
• Terapia rodzinna. Dla rodziców dzieci z AFRID program skoncentrowany na rodzinie może pomóc rodzicom i dzieciom w poradzeniu sobie z powikłaniami związanymi z zaburzeniami odżywiania. Dzieci i rodzice mogą również indywidualnie spotykać się z terapeutą.
• Leki Żadne leki nie okazały się skuteczne w zaburzeniach jedzenia. Jeśli dana osoba ma współwystępujące zaburzenia lękowe, można przepisać następujące leki:
  • benzodiazepiny, rodzaj środków uspokajających, takich jak alprazolam (Xanax) i lorazepam (Ativan), które mogą nieść ryzyko uzależnienia
  • selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), w tym escitalopram (Lexapro), fluoksetyna (Prozac) i sertralina (Zoloft)
• Grupa wsparcia. Odpowiedzialność jest potężnym narzędziem dla osób leczących zaburzenia odżywiania. Grupy wsparcia pomagają Ci nawiązywać kontakty z osobami, które były w Twoich butach. Mogą zapewnić wsparcie i zachętę.
• Placówka stacjonarna. Niektóre osoby mogą zameldować się w placówce stacjonarnej, gdzie mogą uzyskać stałą opiekę medyczną i wsparcie zdrowia psychicznego.
• Porady żywieniowe. Zarejestrowani dietetycy z przeszkoleniem w zakresie odzyskiwania zaburzeń odżywiania mogą pomóc w opracowaniu planów żywieniowych, które poprawią samopoczucie i utrzymają zdrowie.

Jak sobie radzić

Jeśli uważasz, że masz zaburzenie odżywiania, ważne jest, aby szukać leczenia wcześniej niż później. Podobnie, jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma zaburzenie odżywiania, umów się na wizytę u lekarza.

Dla dorosłych

Leczenie może być i jest często bardzo skuteczne. Ale większość ludzi potrzebuje profesjonalnej pomocy, aby pokonać zaburzenie odżywiania. Zespół ekspertów poprowadzi Cię przez cały proces.

Podobnie, jeśli przeszedłeś leczenie i obawiasz się, że się nawrócisz, skontaktuj się z terapeutą, grupą wsparcia lub partnerem odpowiedzialnym za rozliczenie. Stres i niepokój mogą przychodzić i odchodzić. Te techniki mogą zapobiec przytłoczeniu uczuć:

• Weź głęboki oddech. Wdychanie i wydychanie powietrza pomaga zebrać się w upale chwili. Skoncentruj się na oddychaniu i spokojnie mów sobie o tym, co musisz zrobić, aby pokonać chwilowe lęki.
• Powtórz pomocną mantrę. Podczas CBT twój terapeuta może pomóc ci zidentyfikować frazę lub słowo, które mają dla ciebie znaczenie. Powtarzaj tę mantrę do siebie, aż poczujesz, że twoje tętno wraca do normy i poczujesz się bardziej pewny siebie.

Dla dzieci

Jeśli twoje dziecko ma lęk związany z jedzeniem, możesz współpracować z lekarzem lub terapeutą dziecka, aby znaleźć sposoby na wsparcie. To zawiera:

• pomagając im mówić o swoich uczuciach
• przekazując obawy w produktywny sposób
• radzenie sobie z oczekiwaniami dotyczącymi wydarzeń towarzyskich, które powodują zmartwienie

Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania i zaburzeniach lękowych jest procesem, a rodzice mogą odgrywać dużą rolę w procesie zdrowienia dziecka.

Gdzie szukać pomocy

Jeśli uważasz, że możesz mieć zaburzenie odżywiania lub uważasz, że ktoś bliski może, te zasoby mogą być pomocne:

• Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania (NEDA) oferuje infolinię (800-931-2237) i narzędzie do badań przesiewowych, które mogą skierować cię do profesjonalnej pomocy. Mogą również pomóc ci znaleźć bezpłatne i tanie wsparcie. NEDA może również pomóc osobom zainteresowanym ARFID.
• Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji może pomóc ci połączyć się z terapeutą lub ośrodkiem leczenia behawioralnego w Twojej okolicy. Dostarczają również cennych wskazówek dotyczących ubiegania się o pomoc, w tym niepełnosprawności z tytułu zabezpieczenia społecznego.
• Biuro edukacyjne twojego szpitala jest nieocenionym źródłem informacji dla osób poszukujących lokalnych grup wsparcia. Często mogą pomóc ci znaleźć usługodawcę w twojej sieci ubezpieczeniowej lub takiego, który będzie odpowiadał potrzebom finansowym.

Dolna linia

Jeśli masz lęk przed jedzeniem, nie jesteś sam. Zaburzenia odżywiania można leczyć. Możliwe jest również osobne zaburzenie lękowe. Dobra wiadomość jest taka, że ​​oba te schorzenia można z powodzeniem leczyć.

Kluczem do przejścia przez te zmartwienia i lęki związane z żywnością jest prośba o pomoc. Jeśli uważasz, że masz lęk lub zaburzenia jedzenia, zadzwoń dziś do lekarza, aby umówić się na wizytę. Zwrócenie się o pomoc jest pierwszym krokiem do poprawy.