Herbata Honeybush: korzyści i skutki uboczne

Zawartość

• Co to jest herbata miodowa?
• Ewentualne zyski
• Bogaty w przeciwutleniacze
• Może mieć właściwości przeciwcukrzycowe
• Może poprawić zdrowie kości
• Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
• Może poprawić zdrowie skóry
• Inne potencjalne korzyści
• Skutki uboczne i środki ostrożności
• Dolna linia

Herbata Honeybush - znana również jako Heuningbos, bergtee lub herbata górska - to napar ziołowy z Południowej Afryki (1).

Herbatę wytwarza się przez zanurzanie suchych liści miodu w gotującej się wodzie, a zyskała światową popularność dzięki kilku właściwościom leczniczym i terapeutycznym.

W tym artykule omówiono potencjalne zalety i wady picia herbaty z miodu miodowego.

Co to jest herbata miodowa?

Honeybush lub Cyklopia spp., jest krzewem rosnącym we wschodnich i zachodnich regionach Afryki Południowej.

Jest ściśle związany z rooibos, ponieważ obie rośliny należą do Fabaceae rodzina (2).

Istnieje około 23 różnych Cyklopia gatunki. Herbata Honeybush jest wytwarzana głównie z Cyklopia intermedia (3, 4).

Ta drzewiasta roślina może dorastać do 3 metrów wysokości. Ma jasnożółte kwiaty o charakterystycznym słodkim, miodowym zapachu i smaku, od którego pochodzi nazwa herbaty (2, 5).

To powiedziawszy, herbata miodowa to nie tylko kolejna słodka herbata. Jest również pozbawiony kofeiny, pożywny i zawiera bardzo małe ilości różnych minerałów, w tym wapnia, żelaza i cynku, a także korzystne związki roślinne, które mają aktywność przeciwutleniającą (4, 6).

Możesz cieszyć się ciepłą filiżanką tej herbaty w ramach nocnej rutyny lub wlać ją do szklanki wypełnionej lodem, aby zrobić mrożoną herbatę.

Herbata Honeybush to naturalnie słodka herbata pochodząca z Afryki Południowej. Nie zawiera kofeiny, ma aromat i smak podobny do miodu.

Ewentualne zyski

Herbata Honeybush jest stosowana w leczeniu wielu dolegliwości od początku XIX wieku. Większość potencjalnych skutków zdrowotnych związanych jest z zawartością przeciwutleniaczy (4).

Bogaty w przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze to korzystne związki roślinne, które pomagają zapobiegać lub zmniejszać uszkodzenia komórkowe spowodowane stresem oksydacyjnym (7).

Herbata Honeybush jest bogata w grupę przeciwutleniaczy zwanych polifenolami, mianowicie ksantony i flawanony (6, 8, 9).

Głównym rodzajem ksantonu w ekstrakcie z miodu jest mangiferina, a głównymi flawanonami są hesperydyna i izokuranetyna (6).

Zarówno mangiferina, jak i hesperydyna mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Jest prawdopodobne, że związki te są odpowiedzialne za większość przypuszczalnych korzyści herbaty (10, 11, 12).

Może mieć właściwości przeciwcukrzycowe

Cukrzyca jest jedną z najczęstszych chorób globalnych, dotykającą ponad 400 milionów ludzi na całym świecie (5).

Jest ogólnie klasyfikowany do cukrzycy typu 1 i typu 2, które charakteryzują się wysokim poziomem cukru we krwi z powodu upośledzenia funkcji trzustki. Może to być spowodowane zmniejszoną produkcją insuliny lub niskim wydzielaniem insuliny i opornością na insulinę.

Badania potwierdzają, że polifenole herbaty pszczelej mogą pomóc w zapobieganiu, leczeniu i leczeniu cukrzycy typu 2.

Badania probówkowe i badania na zwierzętach, badające działanie przeciwcukrzycowe mangiferiny, pokazują, że może ona pomóc obniżyć poziom cukru we krwi poprzez stymulowanie wydzielania insuliny i promowanie regeneracji uszkodzonych komórek trzustki (5, 6, 11).

Jeśli chodzi o hesperydynę, badania na zwierzętach sugerują, że pomaga obniżyć poziom cukru we krwi poprzez regulację kluczowych enzymów zaangażowanych w metabolizm cukru, a także przez ochronę trzustki przed uszkodzeniem oksydacyjnym (5, 13).

Warto również zauważyć, że zarówno mangiferina, jak i hesperydyna mogą zapobiegać postępowi powikłań związanych z cukrzycą, takich jak uszkodzenie nerek i nerwów (5, 11).

Może poprawić zdrowie kości

Herbata Honeybush może korzystnie wpływać na metabolizm kości, wpływając na komórki kostne zwane osteoklastami i osteoblastami.

Poprzez resorpcję kości osteoklasty rozkładają tkankę kostną, uwalniając minerały do ​​krwioobiegu. Natomiast osteoblasty tworzą nową kość poprzez syntezę kości. Gdy utrata masy kostnej przewyższa tworzenie, zwiększa się ryzyko chorób kości, takich jak zapalenie stawów i osteoporoza (3).

Na szczęście badania w probówkach sugerują, że mangiferina i hesperydyna, które znajdują się w herbacie miodowej, mogą korzystnie wpływać na metabolizm kości.

Po pierwsze, mangiferina hamuje tworzenie osteoklastów, co z kolei zmniejsza rozpad tkanki kostnej. Po drugie, hesperydyna wspomaga regenerację kości, chroniąc osteoblasty przed uszkodzeniem oksydacyjnym (3, 5, 11, 13, 14).

Dlatego herbata z miodu miodnego może potencjalnie chronić twoje kości.

Może mieć właściwości przeciwnowotworowe

Niektóre związki zawarte w herbacie z miodu miodnego mogą również mieć właściwości przeciwnowotworowe.

Probówki i badania na zwierzętach sugerują, że przeciwutleniacze w herbacie mogą pomóc w niszczeniu komórek rakowych, ochronie przed toksynami promującymi raka i hamowaniu rozwoju niektórych rodzajów raka (15, 16, 17).

Spośród tych przeciwutleniaczy mangiferina wydaje się mieć najsilniejszy potencjał przeciwnowotworowy, ponieważ może hamować inicjację, promocję i rozprzestrzenianie się komórek rakowych (11, 18).

Warto jednak zauważyć, że fermentacja - proces powszechny w produkcji herbaty - może obniżyć zawartość przeciwutleniaczy herbaty (chociaż zależy to od rodzaju herbaty i procesu fermentacji), zmniejszając w ten sposób jej działanie ochronne (15, 16, 17).

Na przykład w jednym badaniu na szczurach stwierdzono, że niesfermentowana herbata z miodu pszczelego zmniejszyła całkowity rozmiar raka przełyku o 94%, w porównaniu z 74% zaobserwowanymi w wersji fermentowanej (16).

Podczas gdy badania nad właściwościami przeciwnowotworowymi herbaty są obiecujące, potrzebne są badania na ludziach.

Może poprawić zdrowie skóry

Zarówno picie herbaty miodowej, jak i miejscowe stosowanie wyciągu z herbaty miodowej może poprawić zdrowie skóry.

Badania sugerują, że ekstrakt może mieć właściwości przeciwstarzeniowe. Uważa się, że chroni komórki skóry przed utlenianiem spowodowanym promieniowaniem ultrafioletowym (UV), a tym samym redukuje zmarszczki oraz poprawia elastyczność i nawilżenie skóry (19, 20, 21, 22).

Jedno 12-tygodniowe badanie z udziałem 120 osób ze zmarszczkami kurzych łapek wykazało, że codzienne przyjmowanie suplementów wyciągu znacznie poprawiło globalny stopień zmarszczek skóry w porównaniu z grupą kontrolną (20).

Ponadto badania na zwierzętach pokazują, że ekstrakt może pomóc zmniejszyć pogrubienie skóry i oznaki oparzeń słonecznych, takich jak zaczerwienienie i łuszczenie skóry (21, 22).

Inne potencjalne korzyści

Herbata Honeybush może zapewnić dodatkowe korzyści zdrowotne, w tym:

• Potencjał przeciw otyłości. Przeciwutleniacze w herbacie pszczelej mogą hamować gromadzenie się tłuszczu w młodych komórkach tłuszczowych. Może również obniżać zawartość tłuszczu w dojrzałych komórkach tłuszczowych poprzez stymulowanie rozpadu tłuszczu (23, 24, 25).
• Łagodzenie objawów menopauzy. Zawartość izoflawonu w herbacie, z których niektóre są uważane za fitoestrogeny - związki, które naśladują działanie żeńskiego hormonu estrogenu w organizmie, mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy (5, 9).
• Wsparcie układu odpornościowego. Badania z probówek sugerują, że mangiferina może zwiększać aktywność makrofagów - rodzaj białych krwinek, które wymiata i trawi ciała obce (6).
• Łagodzi objawy oddechowe. Herbata Honeybush jest tradycyjnie stosowana jako środek wzmacniający na przeziębienia, grypę, gromadzenie się śluzu i gruźlicę płucną ze względu na jej potencjał wykrztuśny (1, 5, 9).

Chociaż korzyści te mogą wydawać się obiecujące, większość badań koncentruje się na przeciwutleniaczach i skoncentrowanych ekstraktach rośliny, a nie na samej herbacie. Nie jest jasne, ile z tych związków może pomieścić filiżanka herbaty i czy picie jej przyniesie takie same korzyści.

Przeciwutleniacze zawarte w herbacie miodowej zapewniają jej szeroki zakres korzyści zdrowotnych, w tym poprawę zdrowia kości i skóry, a także właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwnowotworowe.

Skutki uboczne i środki ostrożności

Obecnie nie ma zgłaszanych skutków ubocznych picia herbaty z miodu miodowego.

To powiedziawszy, pojawiły się doniesienia o skażeniu drobnoustrojami podczas procesu fermentacji - chociaż zanurzenie herbaty w wodzie o temperaturze co najmniej 140 ° F (60 ° C) powinno zapewnić jej bezpieczeństwo konsumpcji (6).

Ponadto najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypiciem herbaty, ponieważ może wchodzić w interakcje z enzymami metabolizującymi leki i wpływać na okno terapeutyczne leków. Może również wpływać na biodostępność innych przeciwutleniaczy w diecie (8).

Wreszcie, biorąc pod uwagę brak badań nad jego skutkami ubocznymi, kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać picia.

Obecnie nie ma znanych skutków ubocznych picia herbaty z miodu miodowego. Może jednak zakłócać działanie enzymów metabolizujących leki i wpływać na ich działanie.

Dolna linia

Herbata Honeybush to bezkofeinowy napar ziołowy podobny do herbaty Rooibos. Od wieków był używany ze względu na swoje właściwości lecznicze.

Jego przeciwutleniacze - mianowicie mangiferina i hesperydyna - zapewniają różne korzyści zdrowotne, w tym właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwnowotworowe, a także poprawiają zdrowie kości i skóry.

Chociaż obecnie nie ma doniesień o skutkach ubocznych herbaty, może ona zakłócać metabolizm niektórych leków. Dlatego przed wypróbowaniem należy skonsultować się z lekarzem.

Możesz cieszyć się ciepłą filiżanką tej herbaty o smaku miodu w chłodne dni lub mrożoną wersją latem.