Rzeczy, które możesz wypróbować w domu, aby wyeliminować nieświeży oddech

Zawartość

• Przegląd
• Początki nieświeżego oddechu
• Strona główna zadośćuczynienie za nieświeży oddech
• Dobra higiena jamy ustnej
• Pietruszka
• Sok ananasowy
• woda
• Jogurt
• mleko
• Nasiona kopru włoskiego lub anyżu
• Pomarańczowy
• Cynk
• Zielona herbata
• Jabłka
• Domowy płyn do płukania jamy ustnej z sodą oczyszczoną
• Domowy płyn do płukania jamy ustnej z octem
• Kiedy iść do lekarza

Przegląd

Niektórzy ludzie są przekonani, że mają nieświeży oddech, gdy ich oddech jest całkowicie neutralny. Inni mają okropny oddech i nie wiedzą o tym. Czuć zapach własnego oddechu, nie mówiąc już o ocenie jego zapachu.

Poproś kogoś, komu ufasz, o udzielenie uczciwej opinii - kiedyś w środku dnia, a nie zaraz po wypolerowaniu kanapki z tuńczykiem z dodatkową cebulą.

Jeśli twoje podejrzenia zostaną potwierdzone, a twój oddech jest problematyczny, nie martw się. Istnieje wiele domowych środków, które mogą wyeliminować nieświeży oddech. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.

Początki nieświeżego oddechu

Nieświeży oddech zwykle powstaje w jamie ustnej, gdzie bakterie są zawsze obecne. Kiedy jesz, kawałki jedzenia zostają uwięzione w zębach. Bakterie rosną na tych kawałkach jedzenia, uwalniając nieprzyjemnie pachnące związki siarki.

Najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu jest zła higiena jamy ustnej. Jeśli często nie szczotkujesz i nici dentystycznej, bakterie w jamie ustnej nadal rosną, a na zębach gromadzi się cienki film bakterii zwany płytką nazębną. Kiedy płytka nazębna nie jest szczotkowana co najmniej dwa razy dziennie, wytwarza nieprzyjemny zapach i prowadzi do kolejnego śmierdzącego procesu, próchnicy.

Wszystkie pokarmy utknęły w zębach, ale niektóre pokarmy, takie jak cebula i czosnek, częściej prowadzą do nieświeżego oddechu. Trawienie tych pokarmów uwalnia związki siarki do krwioobiegu. Kiedy krew dociera do płuc, wpływa na oddech.

Chociaż ponad 90 procent przypadków nieświeżego oddechu powstaje w jamie ustnej, czasami źródło problemu pochodzi z innego miejsca w ciele. Może to być wynikiem kwaśnego refluksu, który prowadzi do częściowej niedomykalności płynu o niesmacznym smaku. Inne możliwe przyczyny to infekcje, powikłania cukrzycy i niewydolność nerek. Rozpoczęcie nowej diety, takiej jak dieta ketonowa, może również wywołać pewien zapach oddechu.

Strona główna zadośćuczynienie za nieświeży oddech

Dobra higiena jamy ustnej

Według badań naukowych najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu jest zła higiena jamy ustnej. Zapobieganie gromadzeniu się płytki nazębnej jest kluczem do utrzymania zdrowych ust. Należy myć zęby za pomocą pasty z fluorem przez dwie minuty co najmniej dwa razy dziennie (rano i wieczorem).

Niektórzy uważają, że szczotkowanie po każdym posiłku jest konieczne, aby zapobiec rozkładowi i nieświeżemu oddechowi. Aby zapobiec rozwojowi bakterii na kawałkach jedzenia utkniętych w zębach, nić dentystyczna przynajmniej raz dziennie.

Bakterie mogą również gromadzić się na języku, powodując nieprzyjemny zapach. Praktyka zwana skrobaniem języka może pomóc usunąć tę cienką warstwę filmu. Używając szczoteczki do zębów lub specjalistycznego skrobaka do języka, szczotkuj lub zdrap swój język przynajmniej raz dziennie. Dowiedz się więcej o tym, dlaczego powinieneś myć język.

Pietruszka

Pietruszka jest popularnym ludowym lekarstwem na nieświeży oddech. Jego świeży zapach i wysoka zawartość chlorofilu sugerują, że może mieć działanie dezodoryzujące. Badania (nie wykonane na ludzkim oddechu) wykazały jednak, że pietruszka może skutecznie zwalczyć nieczyste związki siarki.

Aby użyć pietruszki na nieświeży oddech, przeżuwaj świeże liście po każdym posiłku lub kup suplement diety z pietruszką tutaj.

Sok ananasowy

Wiele osób uważa, że ​​sok ananasowy jest najszybszym i najskuteczniejszym lekarstwem na nieświeży oddech. Chociaż nie ma naukowych dowodów na poparcie tej teorii, anegdotyczne raporty sugerują, że ona działa.

Pij szklankę organicznego soku ananasowego po każdym posiłku lub żuj plasterek ananasa przez jedną do dwóch minut. Ważne jest również, aby pamiętać o płukaniu jamy ustnej cukrów w owocach i sokach owocowych.

woda

Badania pokazują, że suchość w ustach często powoduje nieświeży oddech. Ślina odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu czystości ust. Bez tego bakterie rozwijają się.

Twoje usta naturalnie wysychają podczas snu, dlatego rano oddech jest zwykle gorszy.

Zapobiegaj suchości w ustach, utrzymując nawodnienie organizmu. Woda pitna (bez kofeinowych lub słodkich napojów) w ciągu dnia pomoże pobudzić produkcję śliny. Celuj co najmniej osiem szklanek wody dziennie.

Jogurt

Jogurt zawiera zdrowe bakterie zwane lactobacillus. Te zdrowe bakterie mogą pomóc w zwalczaniu złych bakterii w różnych częściach ciała, takich jak jelita.

Badania pokazują, że jogurt może również pomóc zmniejszyć nieświeży oddech. Badanie wykazane po sześciu tygodniach jedzenia jogurtu, 80 procent uczestników miało zmniejszenie nieświeżego oddechu. Probiotyki w jogurcie skutecznie zmniejszają nasilenie nieświeżego oddechu.

Aby użyć jogurtu do walki z nieświeżym oddechem, jedz co najmniej jedną porcję dziennie czystego jogurtu beztłuszczowego.

mleko

Mleko jest znanym lekarstwem na nieświeży oddech. Badania pokazują, że picie mleka po zjedzeniu czosnku może znacznie poprawić „czosnkowy” oddech.

Aby skorzystać z tej metody, wypij szklankę mleka o niskiej lub pełnej zawartości tłuszczu podczas lub po posiłku zawierającym silnie pachnące potrawy, takie jak czosnek i cebula.

Nasiona kopru włoskiego lub anyżu

Od czasów starożytnych nasiona kopru włoskiego i anyżu były używane do odświeżenia oddechu. W niektórych częściach Indii prażone nasiona kopru włoskiego są nadal używane jako „mukhwas” lub odświeżacze jamy ustnej w celu oczyszczenia oddechu po obiedzie. Smakują słodko i zawierają aromatyczne olejki eteryczne, które nadają oddechowi świeży zapach.

Nasiona kopru włoskiego i anyżu można spożywać jako zwykłe, pieczone lub pokryte cukrem.

Pomarańczowy

Pomarańcze nie tylko stanowią zdrowy deser, ale także dbają o higienę jamy ustnej.

Wiele osób ma nieświeży oddech, ponieważ nie wytwarza wystarczającej ilości śliny, aby zmyć śmierdzące bakterie. Badania pokazują, że witamina C pomaga zwiększyć produkcję śliny, co może pomóc wyeliminować nieświeży oddech. Pomarańcze są bogate w tę witaminę.

Cynk

Sole cynku, składnik niektórych płynów do płukania jamy ustnej i gumy do żucia, mogą przeciwdziałać nieświeżemu oddechowi. Cynk działa w celu zmniejszenia liczby związków siarki w twoim oddechu. Badania wykazały, że regularne płukanie roztworem zawierającym cynk może skutecznie zmniejszać nieświeży oddech przez co najmniej 6 miesięcy.

Wypróbuj cynkową gumę do żucia przeznaczoną dla osób z suchością jamy ustnej. Możesz także znaleźć suplementy diety z cynkiem w lokalnej aptece lub kupić je online tutaj.

Zielona herbata

Zielona herbata jest skutecznym domowym lekarstwem na nieświeży oddech. Badania pokazują, że zielona herbata ma właściwości dezynfekujące i dezodoryzujące, które mogą tymczasowo odświeżyć oddech. Mięta działa podobnie, więc filiżanka zielonej herbaty miętowej może być idealnym odświeżaczem oddechu.

Zaparz dwie filiżanki herbaty przed pójściem spać i wstaw do lodówki na noc. Wlej zimną herbatę do butelki z wodą i uruchom ją. Powoli popijaj go przez cały dzień. Kup tutaj zieloną herbatę miętową.

Jabłka

Jedno z badań wykazało, że surowe jabłka mają silny wpływ na oddech czosnku. Niektóre naturalne związki w jabłkach neutralizują nieprzyjemne zapachy w czosnku. Jest to szczególnie przydatne dla osób, których oddech czosnku trwa dłużej, ponieważ neutralizuje związki w krwiobiegu, a nie tylko dezodoryzuje usta.

Domowy płyn do płukania jamy ustnej z sodą oczyszczoną

Badania wykazały, że soda oczyszczona, znana również jako wodorowęglan sodu, może skutecznie zabijać bakterie w jamie ustnej. Badania wskazują, że pasty do zębów zawierające duże stężenie sody oczyszczonej skutecznie zmniejszają nieświeży oddech.

Aby zrobić płyn do płukania sody oczyszczonej, dodaj 2 łyżeczki sody oczyszczonej do 1 szklanki ciepłej wody. Płyn do płukania jamy ustnej przez co najmniej 30 sekund przed wypluciem.

Domowy płyn do płukania jamy ustnej z octem

Ocet zawiera naturalny kwas zwany kwasem octowym. Bakterie nie lubią rosnąć w środowisku kwaśnym, więc płyn do płukania ust octowy może ograniczyć rozwój bakterii.

Dodaj 2 łyżki białego octu jabłkowego do 1 szklanki wody. Płucz gardło przez co najmniej 30 sekund, zanim wyplujesz.

Kiedy iść do lekarza

Większość nieświeżych oddechów powstaje w jamie ustnej i może być leczona z lepszą higieną jamy ustnej.

Jednak w niektórych przypadkach nieświeży oddech jest oznaką poważniejszego stanu, takiego jak kwasica ketonowa, niewydolność nerek lub infekcja.

Jeśli nieświeży oddech nie poprawia się podczas leczenia w domu, skonsultuj się z lekarzem lub dentystą.