Zawias i przestrzeń nad głową stworzyły bezpłatne medytacje z przewodnikiem, aby załagodzić drżenie podczas pierwszej randki

Zawartość

• Recenzja dla

Poczucie nerwów i motyli – wraz ze spoconymi dłońmi, drżącymi dłońmi i tętnem, które mogą konkurować z ulubioną akcją cardio – przed pierwszą randką to dość uniwersalne doświadczenie. Ale rok 2020 z pewnością podniósł stawkę w twoich klasycznych nerwach sprzed randki, w dużej mierze dzięki pandemii koronawirusa, która zmieniła krajobraz randkowy w sposób, w jaki niewielu mogło kiedykolwiek przewidzieć.

Na szczęście geniusze z Hinge całkowicie cię czują. Aplikacja randkowa nawiązała współpracę z Headspace, aby udostępnić bezpłatne medytacje z przewodnikiem, zaprojektowane specjalnie po to, aby pomóc Ci uspokoić umysł przed następną randką. (ICYMI, Headspace oferuje również bezpłatne abonamenty dla bezrobotnych do końca roku.)

Opowiadane przez Eve Lewis, dyrektor medytacji Headspace, każda medytacja z przewodnikiem trwa około ośmiu minut każda, co czyni je idealnymi na szybką przerwę na zdrowie psychiczne, gdy przygotowujesz się do randki, a nawet podczas podróży, aby spotkać się z nowym mecz.

Pierwsza medytacja, zatytułowana Nerwy przed randką, zaczyna się od przypomnienia słuchaczom, że odczuwanie niepokoju przed randką jest całkowicie normalne. W rzeczywistości lęk przed randką jest zwykle zakorzeniony w fabule, którą stworzyłeś w swoim umyśle o tym, co… móc wydarzyć się na randce — na długo przed czymkolwiek właściwie czy się, opowiada Lewis. „[Ta fabuła] oznacza, że ​​tak naprawdę nie jesteśmy w chwili obecnej ani związani z naszym ciałem” – mówi Lewis. „Kiedy czujemy się zdenerwowani lub zestresowani, zwykle zajmujemy dużo czasu w umyśle – co-jeśli i tylko-jeśli. Robiąc to, po prostu napędzamy więcej nerwów i więcej stresu”.

Aby pomóc przełamać te negatywne wzorce myślowe, medytacja „Pre-Date Nerves” prowadzi słuchaczy przez krótki skan całego ciała. „Ta medytacja ma na celu ponowne połączenie się z naszym ciałem, ugruntowanie się w chwili obecnej i uwolnienie wątków w naszym umyśle” – wyjaśnia Lewis. (Julianne Hough jest również wielką fanką medytacji związanych ze skanowaniem ciała.)

Druga medytacja, zatytułowana Twój Wewnętrzny Głos, ma „pomóc w dostrzeżeniu negatywnych lub osądzających myśli i ostatecznie pomóc w zaprzyjaźnieniu się ze swoim umysłem” – wyjaśnia Lewis.

Co to dokładnie oznacza? Oznaczając swoje myśli i uczucia takimi, jakimi są (technika zwana notowaniem), eliminujesz presję „oczyszczenia” umysłu, mówi Lewis. Zamiast tego po prostu przyznajesz, zamiast osądzać, że twoje myśli i uczucia są w twoim umyśle, dzięki czemu łatwiej jest wrócić do obecnej chwili, której obecnie doświadczasz – co, miejmy nadzieję, wiąże się z silnym połączeniem z słodką, którą jesteś. spotkanie na randce. (Powiązane: Wszystkie korzyści płynące z medytacji, o których powinieneś wiedzieć)

Jeśli myśl o siedzeniu i medytacji przed randką wydaje się kolejnym zadaniem do dodania do swojej wcześniejszej listy rzeczy do zrobienia, eksperci faktycznie zgadzają się, że jest to najlepszy sposób na przygotowanie się na udaną randkę, a nawet pomoże zminimalizować niezręczność i rozczarowanie, jeśli nie będziecie ze sobą wibrować.

Poświęcenie zaledwie kilku minut na medytację przed pierwszą randką — czy to z ofertami Hinge i Headspace, czy z własnymi medytacjami z przewodnikiem — może pomóc przygotować umysł i serce na możliwość pojawienia się czegoś naprawdę wspaniałego w twoim życiu, a może nawet złagodzić uczucie rozczarowania, jeśli twój mecz nie okaże się „tym jedynym”.

„Uważność na nasze myśli pozwala nam przejść od negatywnych, pesymistycznych, niepokojących myśli do pozytywnych, optymistycznych, które wznoszą nas z niepokoju lub przygnębienia do nadziei i entuzjazmu” – dr Sanam Hafeez, licencjonowany psycholog kliniczny i wykładowca członek Teachers College na Uniwersytecie Columbia, wcześniej powiedział Kształt.

Dodatkowo, jeśli będziesz trzymać się uważnej praktyki poza pierwszą randką, prawdopodobnie uzyskasz większą jasność w radzeniu sobie z całym swoim życiem randkowym. „Uważność może pomóc w radzeniu sobie z problemami zaufania, rozwiązywaniu pojawiających się problemów, pogłębianiu intymności i przełamywaniu starych wzorców zachowań” – dodała Amy Baglan, założycielka MeetMindful, aplikacji randkowej, która łączy ludzi zaangażowanych w świadome życie. „To nie dzieje się z dnia na dzień, ale dzięki pracy i obecności możesz doświadczyć ekspansywnej zmiany w swoim życiu randkowym”.

Gotowy do wypróbowania medytacji z przewodnikiem Hinge i Headspace? Znajdziesz je tutaj na stronie Hinge.Ale najpierw: oto przewodnik po medytacji dla początkujących, na wypadek, gdybyś dopiero zaczynał praktykę.

Recenzja dla