Lista odtwarzania HIIT: 10 utworów, które ułatwiają trening interwałowy

Zawartość

• Recenzja dla

Chociaż łatwo jest nadmiernie skomplikować trening interwałowy, wszystko to naprawdę wymaga powolnego i szybkiego ruchu. Aby jeszcze bardziej to uprościć — i zwiększyć zabawę — przygotowaliśmy listę odtwarzania, która łączy szybkie i wolniejsze utwory, dzięki czemu wszystko, co musisz zrobić, to podążać za rytmem.

Piosenki tutaj zmieniają się od 85 do 125 uderzeń na minutę (BPM), zapewniając dwa różne sposoby korzystania z listy odtwarzania:

1. W przypadku treningu z niską/średnią liczbą powtórzeń: Użyj rytmu piosenek poniżej. Będziesz grał 85 BPM przez połowę czasu i 125 BPM przez drugą połowę.

2. W przypadku treningu o średniej/wysokiej liczbie powtórzeń: Używaj utworów 85 BPM w dwukrotnie szybszym tempie.* Będziesz grał 125 BPM w połowie czasu, a 170 BPM w drugiej połowie.

*Możesz podwoić tempo utworu, wykonując dwa ruchy na takt. Na przykład, jeśli biegniesz i słyszysz uderzenie przy każdym kroku, podwojenie tempa będzie oznaczać, że będziesz słyszeć uderzenie przy każdym innym kroku.

Oprócz zróżnicowanego rytmu, poniższe utwory zawierają różne gatunki - z Pion., Karmin, oraz Bassnektar przytrzymanie dolnego końca i Nicki Minaj, Gotowy zestaw, oraz Szwedzka mafia domowa wpychając cię na wyższy bieg. Oto piosenki, kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia:

Lil Wayne i Cory Gunz – 6 stóp 7 stóp – 85 BPM

Avicii — Hej Bracie — 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj — Walnij na alarm — 125 BPM

Bassnectar - Naciąg basowy - 85 BPM

Kesha – chodź – 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Księżniczka Chin - 85 BPM

The Ready Set – Give Me Your Hand (Najlepsza piosenka w historii) – 125 BPM

Pion. - Tak dobrze - 85 BPM

Swedish House Mafia - Chart - 125 BPM

Aby znaleźć więcej piosenek treningowych, sprawdź bezpłatną bazę danych w Run Hundred. Możesz przeglądać według gatunku, tempa i epoki, aby znaleźć najlepsze utwory, które poprawią Twój trening.

Recenzja dla