Oto, co Tracy Anderson robi każdego ranka

Zawartość

• Recenzja dla

Tracy Anderson słynie z rzeźbienia ciał gwiazd z listy A, takich jak Gwyneth Paltrow i J.Lo, więc zawsze jesteśmy zainteresowani jej wnikliwością. W ramach partnerstwa z Tropicaną, aby rozpocząć kampanię pozytywną marki „Morning Spark”, rozmawialiśmy z Tracy o tym, jak zaczyna swój poranek. Tutaj jej wskazówki, które możesz zastosować, też-parzysty jeśli nienawidzisz poranków. (Oto jak nauczyć się kochać poranny trening – raz na zawsze.)

Po przebudzeniu: „Wprowadzam pozwolenie na drzemkę, więc zawsze ustawiam budzik na 15 minut przed wstawaniem – czyli zwykle około 6:30 lub 7 – abym mógł nacisnąć przycisk drzemki. Złą rzeczą jest bycie osobą z przyciskiem drzemki. A co, jeśli jesteś w środku wspaniałego snu? Jeśli zrobisz to, co ja i ustawisz budzik z możliwością włączenia drzemki, to dobry sposób na budzenie się.

Jej poranna mantra: „Uwierz, że mam siebie”. Kiedy byłem młodszy, budziłem się w większym strachu niż teraz.A wszelkie zmartwienia, strach czy poczucie własnej wartości naprawdę przyćmiewają tę „poranną iskrę”. Ważne jest, aby budzić się pewny siebie i pewny siebie”.

Pierwsza rzecz, jaką robi po wstaniu z łóżka: „Przytul moje dzieci. Mam dwoje dzieci. Mój 18-latek wstaje sam każdego ranka, ale dla mojego 4-latka muszę ją codziennie budzić. moja mama, która każdego ranka budzi się sama o świcie, ale nie mogę nie odprowadzać dzieci do szkoły. Czy chcę być mamą, która ma prawo po prostu spać i mieć inne ludzie zabierają moje dzieci do szkoły? Nie. Nie chcę być tą mamą.

Jej poranna rutyna w łazience: „Umywam twarz żelem oczyszczającym Ecco Bella i używam jednego z tych mini Clarisonics, a potem po prostu nakładam krem ​​nawilżający Ecco Bella na dzień. Daje tak ładny odblaskowy blask, aby wyrównać koloryt skóry. ich linii, ale pracuję z nimi ponieważ Kocham ich. Czasami staram się używać toników lub olejków do twarzy, ale lubię wsłuchiwać się w swoją skórę i widzieć, czego potrzebuje”.

Jej stanowisko w sprawie kofeiny: "Pytam siebie, Dczy dobrze się przesypiam? Czy potrzebuję dziś dodatkowej energii? Czasami mam własną poranną iskrę, ale jeśli potrzebuję trochę dodatkowej pomocy, zjem ekologiczną kawę z gotowanym na parze pełnym mlekiem. Jeśli tego nie potrzebuję, ale chcę smaku, ponieważ go uwielbiam, zjem bezkofeinową. Myślę, że gorąca herbata jest również świetna na rozpoczęcie pracy organizmu z samego rana, kiedy się budzisz. Jeśli chcę energii, czasami zaparzam zieloną herbatę i dodaję połowę zielonej herbaty i połowę soku pomarańczowego do mojego porannego smoothie”.

Jej ulubiony koktajl: Dorastałem z sokiem pomarańczowym Tropicana i na nim wychowywały się moje dzieci. Więc moim koktajlem śniadaniowym w moim Vitamixie jest Tropicana, szpinak lub jarmuż i mój waniliowy proszek proteinowy TA CLEAR. To trwa jak pomarańczowy koktajl mleczny. Ulubionym składnikiem mojej córki jest sok pomarańczowy, mrożone mango, awokado i jogurt waniliowy – nie ma dla niej białka! W weekendy uwielbiam świetny brunch. Jestem poważną królową omletów. i kocham omlety z dowolnym serem, a następnie cebulą i szpinakiem lub szparagami lub brokułami. Ale uwielbiam też herbatniki i sosy, muesli, naleśniki, gofry, bajgle i serek śmietankowy."

Dlaczego ćwiczy na pusty żołądek: ”Ćwiczę z niczym w żołądku poza kawą, a zaraz po tym wypijam większość koktajlu, a nawet popijam go, gdy ćwiczę razem z kawą. Mimo, że mój trening odbywa się w naprawdę gorącym studio, nadal lubię pić ciepłą kawę podczas treningu! Jeśli chodzi o ćwiczenie na pusty żołądek, nie zalecam, aby ludzie robili to lub nie robili tego. Każdy potrzebuje innej energii, aby zacząć, więc wszystko sprowadza się do poznania własnych wzorców żywieniowych i tego, czego potrzebuje twoje ciało”.

Recenzja dla