Korzyści zdrowotne wynikające z przygody według psychologów

Zawartość

• Zmiana przychodzi łatwiej
• Twoja pewność siebie stale się rozwija
• Poczucie przepływu przejmuje kontrolę
• Życie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące
• Recenzja dla

Wspinaczka górska. Spadochroniarstwo. Surfing. To są rzeczy, które mogą przychodzić Ci na myśl, gdy myślisz o przygodzie.

Ale dla każdego jest inaczej, mówi dr Frank Farley, profesor Temple University i były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Dla niektórych poszukiwanie emocji wiąże się z wyzwaniami umysłowymi, takimi jak tworzenie sztuki lub znajdowanie innowacyjnych rozwiązań problemów. (Powiązane: Jak korzystać z podróży, aby wywołać osobisty przełom)

Niezależnie od tego, czy jest to fizyczne, czy psychiczne, przygodowe zachowanie sprawia, że ​​czujemy się dobrze: rozpala te same regiony mózgu, co otrzymywanie nagrody, zgodnie z badaniem w czasopiśmie Neuron. Być może dlatego jesteśmy zmotywowani do próbowania nowych rzeczy, nawet jeśli są onieśmielające, mówi autorka badania dr Bianca Wittmann z Center for Mind, Brain and Behavior, University of Marburg i Justus Liebig University Giessen w Niemczech.

Z biegiem czasu aktywności przygodowe mogą faktycznie poprawić zdrowie mózgu, mówi dr Abigail Marsh, profesor psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Georgetown i autorka książki Czynnik strachu. To dlatego, że ciągle się uczysz, co tworzy nowe synapsy i wzmacnia istniejące, proces znany jako neuroplastyczność, mówi. To może sprawić, że twój mózg będzie ostrzejszy.

A to tylko jedna z wielu rzeczy, które przygoda robi dla Ciebie. Oto cztery mocniejsze zalety bycia poszukiwaczem przygód.

Zmiana przychodzi łatwiej

Ludzie, których pociągają działania związane z poszukiwaniem wrażeń, mają wysoką tolerancję na niepewność, mówi Farley. Lubią angażować się w nieznane rzeczy, są z natury ciekawi świata i kreatywnie dostosowują się do zmian, zamiast się ich bać.

Aby pielęgnować tę jakość w sobie, szukaj sytuacji, które są dla ciebie ryzykowne, niezależnie od tego, czy chodzi o zajęcia z rysunku online, czy zapisujesz się na trening, którego nigdy nie robiłeś, mówi. Następnie utrwal to doświadczenie w swoim umyśle, myśląc o tym, co z niego zyskałeś: poznanie nowych ludzi, nauczenie się umiejętności, przezwyciężenie lęku. Rozważenie sposobów, w jakie z powodzeniem wykorzystałeś szansę, pomoże ci postrzegać siebie jako osobę bardziej żądną przygód, co może sprawić, że będziesz bardziej odważny w przyszłości. (Zobacz: Jak przestraszyć się, aby być silniejszym, zdrowszym i szczęśliwszym)

Twoja pewność siebie stale się rozwija

Badania pokazują, że uczestnictwo w aktywności fizycznej napędzającej adrenalinę może prowadzić do wyższego poziomu tego, co eksperci nazywają poczuciem własnej skuteczności lub wiarą w swoje umiejętności. Inne rodzaje przygód – bieganie do urzędu publicznego, improwizacja w lokalnym klubie komediowym, branie wirtualnych lekcji śpiewu – również budują Twoją pewność siebie, mówi Farley. Im bardziej przekraczasz swoją strefę komfortu i czujesz się z siebie dumny, tym bardziej pewny siebie się staniesz.

Poczucie przepływu przejmuje kontrolę

Kiedy jesteś w strefie, co oznacza, że ​​jesteś bardzo skoncentrowany i zaangażowany, wszystko inne oprócz tego, na czym się koncentrujesz, odpada, a ogólne poczucie dobrego samopoczucia przejmuje kontrolę. „Wychodzisz poza czas, poza siebie” — mówi Marsh. Ten intensywny stan dobrego samopoczucia jest znany jako przepływ, a badania pokazują, że uczestnicy sportów ekstremalnych są w stanie go osiągnąć. Jeśli spojrzysz na nasze mózgi w stanie przepływu, prawdopodobnie zobaczysz rytmiczne skoki dopaminy, które są związane z zaangażowaniem i przyjemnością, mówi Marsh. Co więcej, te pozytywne uczucia mogą trwać poza samą aktywnością.

Życie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące

Ludzie żądni przygód mają silniejsze poczucie satysfakcji z tego, jak żyją. „Mają poczucie rozkwitu” – mówi Farley. Badacze, którzy badali to zjawisko, twierdzą, że uczestnictwo w czymś trudnym wiąże się ze szczęściem i nawet, gdy sama czynność jest trudna, jej wykonanie przynosi radość.

Lekcja tutaj: nie powstrzymuj się. Wybierz coś, przed czym zawsze unikałeś, i przysięgnij, że to podbijesz. Zrób to w małych dawkach, mówi Marsh. Pomoże ci to stopniowo budować siłę psychiczną. Również klucz: ćwiczenie relaksu na zawołanie. Regularne ćwiczenia oddechowe i medytacja pomogą Ci zmniejszyć niepokój i podjąć wyzwanie.

Shape Magazine, wydanie z czerwca 2020 r.

Recenzja dla