Jak w końcu zobowiązałem się do półmaratonu — i ponownie nawiązałem kontakt ze sobą?

Zawartość

• Wymyślanie wymówek jest łatwe
• Mój moment A-Ha
• Coś w końcu utknęło
• Gotowy na dzień wyścigu… i nie tylko
• Recenzja dla

Dziewczyna zapisuje się na półmaraton. Dziewczyna tworzy plan treningowy. Dziewczyna wyznacza sobie cel. Dziewczyna nigdy nie trenuje... i, prawdopodobnie zgadłeś, dziewczyna nigdy nie biega w wyścigu.

ICYMI, jestem tą dziewczyną. A przynajmniej jabyło ta dziewczyna na ostatnie trzy wyścigi, na które zapisałam się (i zapłaciłam!), ale nie udało mi się ich zaangażować, przekonując siebie o nieskończonych powodach, by rzucić po drodze – sen, praca, potencjalne kontuzje, jeszcze jeden kieliszek wina.

Byłem pełnym zaangażowania-fobem, jeśli chodzi o bieganie.

Wymyślanie wymówek jest łatwe

Zawsze byłam bardzo zmotywowaną osobą, ale kiedy dwa lata temu przeprowadziłam się z Georgii do Nowego Jorku, popęd ten został zakłócony przez niepokój spowodowany zmianami, których prawdopodobnie doświadcza wiele nowojorskich przeszczepów: depresja sezonowa, przytłaczający stosunek beton do (bardzo mało) natury i niegrzeczne przebudzenie, które oznacza kieliszek wina za 15 USD (raz 5 USD). Cała ta zmiana stała się przytłaczająca — tak bardzo, że wkrótce zniknęła moja motywacja do wykonywania nawet zadań, na które czekałem. Mówiąc prosto: byłem niespokojny, pozbawiony motywacji i coraz mniej czułem się sobą.

Kiedy zdałem sobie sprawę z tego, co się dzieje, starałem się znaleźć sposób na odzyskanie swoich ambicji, ostatecznie wpadając na pomysł, że gdybym mógł po prostu skierować całą swoją uwagę i wysiłek na więcej zobowiązań – półmaratony, zmiany w diecie, joga – mógłbym być w stanie odwrócić uwagę od tej nowo odkrytej nerwowości, a tym samym odzyskać moją mojo.

Powtarzaj coś w kółko i na pewno zaczniesz w to wierzyć — przynajmniej tak było w moim przypadku, ponieważ przekonałem się, że im więcej celów wyznaczę i im większą presję na siebie wywieram, tym bardziej będę w stanie odeprzeć moje wstrętne uczucia i na nowo odkryć moją motywację. I tak zapisałem się na półmaraton… i kolejny… i jeszcze jeden. Przed przeprowadzką do Nowego Jorku uwielbiałem biegać. Ale podobnie jak moja ambicja, moja pasja do walenia w chodnik zniknęła wraz ze wzrostem niepokoju. Byłem więc przekonany, że trening zapewni mi zajęcie, a mój umysł będzie trochę mniej niespokojny. (Powiązane: Dlaczego półmaratony są najlepszym dystansem w historii)

Byłem jednak zawodowcem w znajdowaniu wymówek za każdym razem, gdy zapisywałem się na te połówki i nadszedł czas, aby rozpocząć trening. Widzisz, wciąż nadążałem za gorącą jogą i sesjami na Bootcampie Barry'ego, więc opuszczałem treningi i ostatecznie każdy wyścig stał się jeszcze bardziej uzasadniony w mojej głowie. W jednym wyścigu miałem pobiec z koleżanką, a potem przeniosła się do Kolorado, więc po co robić to sam? Kolejny miałem biegać na wiosnę, ale zimą było za zimno na treningi. I jeszcze jeden wyścig, w którym miałem pobiec jesienią, ale zmieniłem pracę i pozwoliłem, by zniknął z mojego radaru. Nie było wymówki, której bym nie mogła i nie chciałabym użyć. Najgorsza część? Naprawdę zapisywałem się na każdy wyścig z najlepszymi intencjami: naprawdę chciałem się zmusić, przekroczyć linię mety i poczuć się, jakbym coś osiągnął. Krótko mówiąc, rozumowałem i racjonalizowałem, dopóki nie zdecydowałem się… nie popełnić czuł się ważny i bezpieczny. (Powiązane: Jak *naprawdę* zobowiązać się do rutyny fitness)

Mój moment A-Ha

Patrząc wstecz, nie jest zaskakujące, że te przedsięwzięcia jeszcze bardziej mnie przytłoczyły i wkrótce przerodziły się w niedogodności, które łatwo odrzuciłam. Unikanie emocji rzadko działa na dłuższą metę (tj. toksyczne pozytywne nastawienie). I przepychanie się przez długą listę rzeczy do zrobienia, kiedy już czujesz się trochę, no cóż, utknąłeś? Tak, to na pewno się odwróci.

Ale z perspektywy czasu to 20/20 i w tym momencie jeszcze do tego nie doszedłem — to jest jednak do pewnej listopadowej nocy podczas pracy nad Kształtnagrody za tenisówki. Przeglądałem wywiady z ekspertami i relacje od testerów produktów chwalących pewne pary za to, że pomogły im osiągnąć nowy PR lub władzę w poprzednich maratonach i poczułem się po prostu jak hipokryta. Pisałem o miażdżących golach, kiedy sam nie mogłem się do jednego zobowiązać.

I naprawdę, naprawdę rozpoznałem to ukąszenie, ale było to także pewnego rodzaju uwolnienie. Gdy tak siedziałem, dusząc się ze wstydu i frustracji, w końcu (prawdopodobnie po raz pierwszy od przeprowadzki) zwolniłem i zobaczyłem prawdę: nie tylko unikałem treningu, ale także swoich lęków. Próbując odwrócić uwagę od rosnącej listy ras i obowiązków, straciłem również znaczną kontrolę nad obszarami mojego życia.

Podobnie jak w przypadku złej randki, która nie może się zaangażować bez względu na liczbę wspólnie spędzonych nocy, nie udało mi się zaangażować w to coś, co nazywa się „bieganiem”, mimo że mam z tym pozytywną historię. (To znaczy, po co inaczej zapisywałbym się na te wszystkie czasy? Po co codziennie przywoziłem do pracy ubrania do biegania?) Więc usiadłem i próbowałem sobie przypomnieć, dlaczego chciałem trenować i przebiec półmaraton w pierwsze miejsce.  (Powiązane: Jak znaleźć czas na trening maratonu, gdy myślisz, że to niemożliwe)

Coś w końcu utknęło

Kiedy się zapisałem inne Półmaraton we wrześniu z nowym spojrzeniem na moje zachowania, miałem nadzieję, że w końcu będzie to wyścig, w którym faktycznie przekroczę linię mety i odzyskam pewność siebie. Teraz zrozumiałem, że samo dodanie kolejnego celu do mojej listy rzeczy do osiągnięcia nie pobudzi moich ambicji i nie uwolni mnie od lęków. Był to raczej akt dążenia do tego celu, który, miejmy nadzieję, pomógłby mi wrócić na właściwe tory.

Nie mogłem kontrolować mrocznych zim w mieście ani braku natury, który początkowo powodował mój niepokój, i nie mogłem kontrolować nieoczekiwanych zmian w planach, niezależnie od tego, czy oznaczało to pozostanie do późna w pracy, czy utratę kumpla do biegania w nowym mieście. Ale mogłem polegać na konkretnym harmonogramie szkoleń i że może pomóc mi poczuć się trochę mniej niespokojnym i trochę bardziej podobnym do mnie.

Po tym, jak pojawiły się te realia, pozwoliłem mojej nowo odkrytej motywacji rozpalić płomień: byłem gotowy *właściwie* trenować i teraz potrzebowałem planu, który pomógłby mi się go trzymać. Zwróciłem się więc do mojej najlepszej przyjaciółki Tori, czterokrotnej maratończyka, o pomoc w stworzeniu harmonogramu. Znając mnie lepiej niż większość, Tori wzięła pod uwagę, że zazwyczaj nie byłabym w stanie biegać nad ranem (jestem nie rano), że wolę zachować te weekendowe długie biegi na soboty zamiast na niedziele i że potrzebuję dodatkowego bodźca, aby naprawdę wykonać cross-trening. Wynik? Doskonale dobrany plan treningowy półmaratonu, który uwzględnił wszystkie te czynniki, czyniąc go praktycznie bez wymówek. (Powiązane: Czego się nauczyłem, pomagając mojemu przyjacielowi przejść maraton)

Więc zagłębiłem się i zacząłem naprawdę pracować nad konfiguracją Tori. I wkrótce, także z pomocą mojego smartwatcha, zdałem sobie sprawę, że tak długo, jak utrzymywałem rozpęd, mogłem nie tylko biegać długościami wyznaczonymi w moim planie, ale także biegać je szybciej, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałem. Rejestrując swoje mile i tempo każdego z nich na moim urządzeniu, nabrałem zwyczaju konkurowania ze sobą. Kiedy zmusiłem się do bicia tempa poprzedniego dnia, stopniowo stawałem się coraz bardziej zmotywowany i zacząłem odnajdywać swój krok nie tylko w bieganiu, ale także w życiu.

Nagle trening, którego kiedyś unikałem za wszelką cenę, stał się radością, ponieważ każdy dzień dawał szansę na to, bym był bardziej dumny niż poprzedni – z każdą sekundą, którą odliczałem, lub po prostu z każdą milą dalej, którą przebiegłem. miałemzabawa. Byłem w ogniu. I wkrótce przebiegłem 8:20 mili — nowy PR. Zanim się zorientowałem, odmawiałem późnym wieczorom i wczesnemu kładzeniu się spać, ponieważ nie mogłem się doczekać, kiedy w sobotni poranek pobiję swój czas. Ale najbardziej zdumiewające było to, że niepokój zaczął powoli zanikać, gdy został zastąpiony przez endorfiny, wiarę w siebie, a tym samym odzyskane poczucie napędu. (Zobacz też: Dlaczego powinieneś wykorzystać ducha rywalizacji)

Gotowy na dzień wyścigu… i nie tylko

Kiedy dzień wyścigu w końcu nadszedł w grudniu, około sześć tygodni po rozpoczęciu planu treningowego Tori, wyskoczyłem z łóżka.

Biegałem okrążenia wokół Central Parku, mijając stacje nawadniające i przerwy na toaletę, które kiedyś z łatwością wykorzystałem jako wymówkę, żeby się zatrzymać. Ale teraz było inaczej: przypomniałem sobie, że mam (i mam) kontrolę nad mój wyborów, że gdybym naprawdę potrzebował trochę H2O, mógłbym całkowicie zrobić sobie przerwę, ale nie powstrzymało mnie to przed podążaniem do mety. Ten dystans 13,1 był kamieniem milowym dla zmian i w końcu postanowiłem, że tak się stanie. Małe rzeczy, które kiedyś mnie powstrzymywały, stały się właśnie takie: małe. Ukończyłem wyścig w czasie prawie 30 minut szybszym niż oczekiwałem, osiągając 2 godziny, 1 minutę i 32 sekundy lub 9,13 minuty mili.

Od czasu tego półmaratonu zmieniłem sposób, w jaki postrzegam zaangażowanie. Zobowiązuję się do rzeczy, ponieważ naprawdę ich chcę, a nie dlatego, że będą mnie rozpraszać lub oferować ucieczkę od moich problemów. Jestem zainwestowany w wyzwania w moim życiu, ponieważ wiem, że mogę je pokonać. Co do biegania? Robię to przed pracą, po pracy, kiedy naprawdę mam na to ochotę. Różnica polega jednak na tym, że biegam regularnie, aby czuć się naenergetyzowana, silna i mieć kontrolę, bez względu na to, jak przytłaczające może być dla mnie życie w mieście.

Recenzja dla