Czy powinieneś jeść guawę podczas ciąży?

Zawartość

• Możliwe korzyści w czasie ciąży
• Bogate w niezbędne składniki odżywcze
• Może złagodzić problemy trawienne
• Może zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi
• Herbata z liści guawy może poprawić kontrolę cukru we krwi
• Możliwe korzyści dla płodności
• Środki ostrożności do rozważenia
• Dolna linia

Guawa, pyszny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej, jest bogatym źródłem błonnika, witaminy C i kwasu foliowego. Wiele osób twierdzi, że promuje zdrową ciążę i zwiększa płodność (1).

Mówi się, że suplementy guawy, ekstrakty i herbata z owoców lub liści zapewniają podobne korzyści.

Mimo to możesz chcieć wiedzieć, czy te twierdzenia są poparte dowodami naukowymi.

W tym artykule przeanalizowano wpływ guawy na ciążę i wyjaśniono, czy jest to dobry wybór dla kobiet w ciąży.

Możliwe korzyści w czasie ciąży

Guawa jest bogata w składniki odżywcze i związki roślinne, które promują zdrową ciążę i mogą pomóc w zapobieganiu powikłaniom.

Mimo to, chociaż jest stosowany w tradycyjnych i ludowych lekach na całym świecie, niewiele badań klinicznych oceniało wpływ guawy i jej ekstraktów na ludzi (2).

Bogate w niezbędne składniki odżywcze

Aby wesprzeć zdrowy rozwój płodu, kobiety w ciąży mają większe zapotrzebowanie na białko, witaminę C, kwas foliowy i kilka innych składników odżywczych (3).

W szczególności witamina C jest ważna dla optymalnego wzrostu dziecka. Pomaga również zwiększyć wchłanianie żelaza, składnika odżywczego, którego kobiety w ciąży potrzebują więcej, aby pomóc dziecku w dostarczaniu tlenu (3, 4).

Ponadto odpowiednie spożycie kwasu foliowego podczas ciąży pomaga zapobiegać wadom wrodzonym i problemom z rozwojem kręgosłupa (5).

Jedna szklanka (165 gramów) owoców guawy zapewnia ponad 20% dziennej wartości (DV) dla kwasu foliowego i ponad 400% dziennej dawki witaminy C, co czyni go doskonałym jedzeniem w czasie ciąży (1).

Może złagodzić problemy trawienne

Badania sugerują, że guawa może złagodzić problemy trawienne, takie jak refluks żołądkowy, biegunka i zaparcia, które występują często w czasie ciąży (6).

W szczególności badania na gryzoniach wskazują, że ekstrakty z liści guawy zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego i opóźniają opróżnianie żołądka, aby zapobiec biegunce (2, 7, 8).

Guawa jest również doskonałym źródłem błonnika, zapewniając blisko 9 gramów w 1 filiżance (165 gramów). Jedzenie wystarczającej ilości błonnika podczas ciąży może pomóc w zapobieganiu zaparciom (1, 10).

Podczas gdy spożywanie świeżych owoców guawy jest prawdopodobnie korzystne, bezpieczeństwo wyciągów z guawy i suplementów łagodzących problemy trawienne w czasie ciąży jest mniej jasne.

Może zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi

Niektóre kobiety w ciąży doświadczają stanu przedrzucawkowego, powikłania charakteryzującego się wysokim ciśnieniem krwi i możliwym uszkodzeniem nerek lub wątroby.

Guawa może obniżyć ryzyko wystąpienia tego stanu, ponieważ badania w probówkach sugerują, że związki w jego liściach hamują enzymy przyczyniające się do wysokiego ciśnienia krwi (11).

Ponadto w czterotygodniowym badaniu z udziałem 145 osób dorosłych stwierdzono, że spożywanie guawy przed posiłkami doprowadziło do znacznego obniżenia ciśnienia krwi w porównaniu z grupą kontrolną (12).

Należy jednak pamiętać, że to badanie ma kilka dziesięcioleci. Żadne ostatnie badania na ludziach nie analizowały wpływu spożycia guawy na ciśnienie krwi.

Herbata z liści guawy może poprawić kontrolę cukru we krwi

Cukrzyca ciążowa dotyka około 10% kobiet w ciąży w Stanach Zjednoczonych (12).

Ten stan występuje, gdy twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub komórki stają się odporne na insulinę podczas ciąży. Prowadzi to do wysokiego poziomu cukru we krwi i jest związane z powikłaniami, takimi jak wczesne porody lub wysoka waga urodzeniowa (13).

Probówki i badania na zwierzętach sugerują, że ekstrakty z liści guawy mogą poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i insulinooporność, a niektóre badania na ludziach wskazują, że herbata z liści guawy może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi (14, 15).

W badaniu z udziałem 19 osób dorosłych ze średnim poziomem cukru na czczo przekraczającym 100 mg / dl, picie 6,5 uncji (190 ml) herbaty liściastej guawy zawierającej 400 mg ekstraktu z guawy znacznie obniżyło poziom cukru we krwi po jedzeniu, w porównaniu z grupą kontrolną (15 , 16).

Jednak bardzo ważne jest, aby pamiętać, że te badania są wstępne i używają tylko herbaty i ekstraktów. Co więcej, żadne badania nie badają szczegółowo wpływu guawy na cukrzycę ciążową.

Dlatego nie powinieneś używać guawy do leczenia tego stanu.

Guawa jest bogata w kwas foliowy i inne składniki odżywcze, które mogą wspierać ciążę. Ponadto może złagodzić problemy trawienne, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi - chociaż konieczne są dalsze badania.

Możliwe korzyści dla płodności

Z uwagi na bogactwo składników odżywczych, w tym błonnika, kwasu foliowego i witaminy C, guawa pomaga zwiększyć płodność.

Badania obserwacyjne sugerują, że kobiety o wyższym spożyciu kwasu foliowego w diecie mają wyższy wskaźnik ciąż niż kobiety o niższym spożyciu (17, 18).

Kobiety o umiarkowanej wadze, które jedzą więcej produktów bogatych w witaminę C, mogą również zajść w ciążę szybciej niż te, które nie mają dość tego składnika odżywczego (17, 18).

Jednak żadne kontrolowane badania na ludziach nie zbadały guawy i płodności. Tak więc, chociaż składniki odżywcze guawy mogą pomóc kobietom, które próbują zajść w ciążę, ten owoc prawdopodobnie nie zwiększy płodności bardziej niż inne podobnie zdrowe pokarmy.

Aby promować płodność, zaleca się, aby kobiety unikały nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny, utrzymywały prawidłową wagę i spożywały wystarczającą ilość białka, zdrowych tłuszczów i mikroelementów (19).

Guawa jest bogata w składniki odżywcze, w tym witaminę C i kwas foliowy, które mogą pomóc w promowaniu płodności kobiet. Nadal potrzebne są badania na ludziach.

Środki ostrożności do rozważenia

Guawa jest ogólnie uważana za bezpieczną. Ograniczona liczba badań nad owocami, ekstraktem i herbatą na ludziach sugeruje brak niepożądanych skutków ubocznych (2).

Niemniej jednak nie ma badań bezpieczeństwa dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Jeśli chcesz cieszyć się owocami guawy podczas ciąży, najlepiej umyj i obierz skórę przed zjedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko spożycia bakterii lub pasożytów, które mogą zaszkodzić tobie i Twojemu dziecku (20).

Przyszłe matki powinny również skonsultować się ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów z guawy i stosować suplementy lub herbaty tylko zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Guawa jest powszechnie uważana za bezpieczną. Jednak ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa kobiety w ciąży powinny porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem suplementów guawy i rozważyć mycie i obieranie surowych owoców przed ich zjedzeniem.

Dolna linia

Często mówi się, że guawa poprawia płodność i wspiera zdrową ciążę.

Rzeczywiście, jego zawartość kwasu foliowego może zapobiegać deformacjom kręgosłupa i innym problemom rozwojowym.

Niektóre badania sugerują, że ten tropikalny owoc może również łagodzić problemy trawienne i chronić przed wysokim ciśnieniem krwi. Mimo to badania są ograniczone i nie koncentrują się na kobietach w ciąży.

Podczas gdy umiarkowane ilości guawy mogą stanowić zdrowy dodatek do zbilansowanej diety podczas ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem suplementów guawy.