Poradnik dotyczący świecącej skóry: gwarantowana wspaniała skóra

Zawartość

• Recenzja dla

Facet? Sprawdzać. Suknia? Sprawdzać. Blask? Jeśli Twojej skórze brakuje blasku, możesz szybko nadać jej kształt. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale przy odrobinie wysiłku możesz być rozświetlony na czas podróży do ołtarza. „Całkowite odwrócenie komórek skóry zajmuje 30 dni” – mówi dr Howard Murad, profesor medycyny klinicznej na UCLA i założyciel Murad Inc. „Jeśli więc odpowiednio odżywiasz swoje ciało i dbasz o skórę, tak powstają nowe komórki, będziesz wyglądać pięknie w ciągu zaledwie czterech tygodni."

Nakarm swoją twarz

Aby Twoja skóra była zdrowa, dermatolodzy zgadzają się, że powinieneś codziennie uwzględniać następujące elementy w swojej diecie.

Pełne ziarna (cztery do ośmiu porcji; jedna porcja to jedna kromka chleba lub pół szklanki płatków zbożowych lub ziaren): W przeciwieństwie do przetworzonych, rafinowanych węglowodanów (takich jak biała mąka), pełne ziarna (takie jak brązowy ryż, proso, komosa ryżowa i pełnoziarnista) mają nienaruszoną skorupę ziarna. A w tej otoczce znajdują się składniki odżywcze, które pomagają organizmowi wytwarzać glikozaminoglikany, substancje niezbędne skórze do budowy ujędrniających włókien kolagenowych i elastynowych.

Białko (cztery do sześciu porcji; jedna porcja to jedno jajko, 3 uncje ryby lub mięsa lub pół szklanki tofu lub fasoli): Spożywanie pokarmów bogatych w białko ma również kluczowe znaczenie dla produkcji kolagenu.

Owoce (trzy lub więcej porcji; jedna porcja to cały, średni owoc, 1 szklanka jagód lub pół szklanki pokrojonych owoców) i warzywa (pięć lub więcej porcji; jedna porcja to pół szklanki posiekanych warzyw lub 1 szklanka warzywa): Zawierają antyoksydanty chroniące skórę i pomagają utrzymać nawilżenie zewnętrznej warstwy skóry.

Kontynuuj czytanie naszego sposobu na świecącą skórę

Tłuszcze (trzy do czterech porcji; jedna porcja to 1 łyżeczka oleju, sześć orzechów lub 1 łyżka mielonego siemienia lnianego): Uzyskaj odpowiednią ilość zdrowych nienasyconych tłuszczów, aby zapobiec wysuszeniu i matowieniu skóry.

Woda (co najmniej osiem szklanek o pojemności 8 uncji): „Nawadnianie ciała od wewnątrz pulchnie i usuwa zmarszczki na zewnątrz” – mówi dr Elizabeth K. Hale, profesor dermatologii klinicznej w NYU School of Medicine.

Odpowiednie suplementy: Nawet kobiety, które na ogół stosują dobrze zbilansowaną dietę, mogą czasami zawieść. „Jestem zdecydowanym zwolennikiem przyjmowania multiwitaminy jako kopii zapasowej” – mówi dr David Bank, dyrektor Centrum Dermatologii, Chirurgii Kosmetycznej i Laserowej w Mount Kisco w stanie Nowy Jork. Uwielbiamy formułę GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails (20 USD; gnc.com), zawierającą przeciwutleniacze i odżywcze aminokwasy.

Doskonal swój odcień skóry

Sztuczka do minimalizowania brązowych plam i maksymalizacji blasku polega na stosowaniu produktów, które zwiększają obrót komórkowy, mówi dr Macrene Alexiades-Armenakas, dermatolog z Nowego Jorku. Złuszczanie codziennie rano delikatnym ziarnistym peelingiem lub balsamem z kwasem glikolowym lub wieczorem retinoidem (pochodną witaminy A) to dobry sposób na przyspieszenie złuszczania i odsłonięcie nowszej, zdrowszej skóry. Wypróbuj Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 USD; w drogeriach) z retinolem.

Wybierz odpowiednie produkty

Kolejnym kluczem do zdrowego wyglądu skóry jest odpowiednia pielęgnacja rano i wieczorem. Oto, czego powinieneś używać codziennie:

Środek czyszczący: Delikatna formuła, taka jak Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 USD; w drogeriach), jest odpowiednia dla większości rodzajów skóry, rano i po południu.

Krem do opalania: Codziennie używaj kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z SPF 15 lub wyższym. Podoba nam się Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 (240 USD; macys.com) z kwasem hialuronowym.

Kontynuuj czytanie Jak uzyskać świecącą skórę, jak to zrobić

Przeciwutleniacze: „Posiadanie przeciwutleniaczy na skórze zapewnia dodatkowy poziom ochrony przed wolnymi rodnikami” – mówi Bank. Dlatego pamiętaj, aby pod kremem przeciwsłonecznym nałożyć serum przeciwutleniające, takie jak RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 USD; w drogeriach), z witaminami C i E.

Krem na noc: Nałóż bogaty krem, taki jak Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (165 USD; chanel.com), przed snem, a po przebudzeniu będziesz wyglądać na odświeżoną.

Krem pod oczy: Jeśli masz 30 lat lub więcej, musisz dodać formułę specjalnie dla tego obszaru, taką jak Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme (44 USD; esteelauder.com) lub Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( 40 USD; origins.com), do rutyny rano i wieczorem.

Zminimalizuj zmarszczki

Co zaskakujące, niektóre z najnowszych leków na drobne zmarszczki są dostępne w formie butelki, a nie strzykawki i mogą być stosowane rano i wieczorem zamiast kremu nawilżającego lub kremu. „Wiele kobiet nie może sobie pozwolić na zastrzyki wygładzające zmarszczki – lub niepokoi się samą myślą o igłach” – mówi dr Loretta Ciraldo, dermatolog z Miami. „Dlatego niektóre firmy oferują coś, co nazywam substytutami chirurgicznymi”.

Są to rozwiązania miejscowe, które naśladują efekty zastrzyków, choć nie tak dramatycznie. Dr Brandt Crease Release (150 USD; drbrandtskincare.com) zawiera kompleks kwasu gamma-aminomasłowego, który ma moc rozluźniania mięśni twarzy, dzięki czemu nie mogą się kurczyć i tworzyć zmarszczek; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 USD; w drogeriach) ma silikon do wypełniania i kamuflażu linii w kontakcie; i Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 USD; drloretta.com) ma silne środki nawilżające, takie jak kwas hialuronowy i mocznik, które wciągają wilgoć głęboko w skórę, pomagając ją wypełnić.

Recenzja dla