Postaw swój abs i tyłek na piłce

Zawartość

• Recenzja dla

Ciasne mięśnie brzucha i wyrzeźbiony tyłek to szczyty na letniej liście życzeń każdego z nas, ale wykonywanie w kółko zwykłych brzuszków i przysiadów może być nużące, a nawet spowolnić postępy, jeśli są to jedyne ruchy, jakie masz w swoim repertuarze. Dobra wiadomość: możesz osiągnąć lepsze i szybsze wyniki, używając piłki stabilizującej.

Kiedy robisz brzuszki i przysiady, jeśli nie zwracasz szczególnej uwagi na formę, łatwo jest oszukiwać i unikać używania mięśni, których najbardziej potrzebujesz do wzmocnienia, mówi trenerka z San Francisco i ekspertka Pilates Elisabeth Crawford, autorka książki Równowaga na piłce (Równowaga, 2000). Więc Crawford zaprojektował ten ekskluzywny trening brzucha i pośladków oparty na Pilates, który sprawia, że ​​oszukiwanie jest prawie niemożliwe. Wykorzystując stabilizującą piłkę, te wymagające, ale pełne wdzięku ruchy zmuszają cię do zaangażowania większej liczby mięśni i utrzymania całkowitego skupienia; jeśli przez sekundę staniesz się niechlujny, stracisz równowagę. Rezultatem tego niszczącego nudę treningu są wspaniałe mięśnie brzucha i jędrniejszy tyłek przy minimalnych seriach i powtórzeniach.„Otrzymujesz korzyści płynące z rutyny fitness i zabawy z zabawką” – mówi Crawford. Więc idź po piłkę!

Kliknij tutaj, aby poćwiczyć!

Recenzja dla