5 wskazówek, jak uzyskać więcej słońca, nawet gdy łuszczyca wywołuje wstyd

Zawartość

• 1. Noś odpowiednią odzież
• 2. Zakryj inne obszary
• 3. Czas wycieczki
• 4. Przygotuj wyjaśnienie
• 5. Zapytaj znajomego o towarzystwo
• Na wynos

Wiele osób z łuszczycą boi się odsłonić skórę. Często mogą czuć się nieswojo w miejscach publicznych lub obawiać się negatywnych reakcji nieznajomych. Może to być trudne emocjonalnie.

Dlatego ludzie z łuszczycą często chowają się przed słońcem. Ale ponieważ ekspozycja na słońce może faktycznie poprawić objawy łuszczycy, warto poświęcić trochę czasu na złapanie tych promieni. Oto jak to zrobić bezpiecznie, zachowując jednocześnie pewność siebie.

1. Noś odpowiednią odzież

Każdy może skorzystać z ukrycia, aby chronić swoją skórę przed długotrwałym narażeniem na słońce. Pomaga to zapobiegać oparzeniom słonecznym i rakowi skóry, niezależnie od tego, czy żyjesz z łuszczycą. Według Skin Cancer Foundation odzież chroniąca przed słońcem może pochłonąć promienie ultrafioletowe, zanim dotrą do skóry.

Ale jako ktoś żyjący z łuszczycą, możesz chcieć uzyskać niektóre promienie UV, szczególnie promienie UVB, ponieważ wiadomo, że zmniejszają nasilenie wybuchów łuszczycy. Badanie z 2011 r. Osób z łuszczycą wykazało natychmiastową poprawę lokalnych i ogólnoustrojowych markerów stanu zapalnego po 16 dniach kontrolowanej ekspozycji na słońce.

Aby jak najlepiej wykorzystać oba światy, wybierz odzież chroniącą przed słońcem, która nadal pozwala niektórym promieniom UVB przenikać przez skórę. Jaśniejsze kolory i tkaniny z luźniejszymi nitkami, takie jak bielone bawełny, pozwalają na przenikanie promieni.

2. Zakryj inne obszary

Aby skorzystać z ekspozycji na słońce, nie musisz obnażać całej skóry. W leczeniu łuszczycy słońce działa, gdy pada bezpośrednio na obszar wybuchu. Promienie UVB pomagają spowolnić wzrost komórek skóry. Niezależnie od tego, czy otrzymujesz UVB z fototerapii, czy ze słońca, wynik jest taki sam.

Według National Psoriasis Foundation, gdy dostaniesz ekspozycję na słońce, zyskasz dodatkową witaminę D. To także zmienia tempo wzrostu komórek i wzmacnia układ odpornościowy.

Aby podnieść poziom komfortu na plaży lub w społeczności, pobaw się trochę swoim wyczuciem mody. Okłady, szale i inne akcesoria mogą przyciągać uwagę z obszarów skóry dotkniętych łuszczycą. Staraj się nie ujawniać łatek na łuszczycę przez ograniczony czas. Pomoże Ci to skorzystać z ekspozycji na UVB.

3. Czas wycieczki

Aby rozpocząć naturalną terapię słoneczną, wystawiaj plastry na łuszczycę na południowe słońce przez około 5 do 10 minut każdego dnia. Możesz stopniowo wydłużać czas o 30 sekund, uważnie monitorując skórę pod kątem złych reakcji.

Jeśli czujesz się nieśmiały, a nawet kilka minut wydaje się zniechęcające, zrób z tego grę. Przesyłaj strumieniowo muzykę przez słuchawki i zobacz, ile razy możesz okrążyć blok, zanim zakończą się dwa utwory.

4. Przygotuj wyjaśnienie

Wiele osób nie ma wiedzy na temat łuszczycy. Z powodu tego braku wiedzy ludzie żyjący z tą chorobą często patrzą, a nawet szokują reakcje.

Jeśli planujesz spędzić czas na słońcu w miejscu publicznym, zrób wszystko, aby poczuć się komfortowo. Szybkie wyjaśnienie wyglądu Twojej skóry może pomóc ci - i innym - być spokojnym.

5. Zapytaj znajomego o towarzystwo

Kiedy czujesz się nieswojo, posiadanie przyjaciela w pobliżu może czynić cuda. Poproś bliskiego przyjaciela, aby poszedł z tobą na spacery lub wycieczki na plażę. Rozmowa z przyjacielem może być również świetnym sposobem na oderwanie się od łuszczycy.

Na wynos

U osób z łuszczycą normalne jest, że nieśmiało odsłaniają skórę w słoneczne dni. Promienie UVB i witamina D mogą przyczynić się do poprawy kondycji, więc warto się zaryzykować, pod warunkiem ochrony skóry. Stopniowe podejmowanie kroków może również pomóc ci zyskać zaufanie innych i ogólnie poczuć się lepiej.