Typowe warunki zdrowotne związane z otyłością

Zawartość

• Przegląd
• 1. Cukrzyca typu 2
• 2. Choroba serca
• 3. Udar mózgu
• 4. Bezdech senny
• 5. Wysokie ciśnienie krwi
• 6. Choroba wątroby
• 7. Choroba pęcherzyka żółciowego
• 8. Niektóre nowotwory
• 9. Powikłania ciążowe
• 10. Depresja
• Jak obniżyć ryzyko
• Na wynos

Przegląd

Otyłość to stan, w którym dana osoba ma szkodliwą ilość tkanki tłuszczowej lub niezdrową dystrybucję tkanki tłuszczowej. Zwiększa to ryzyko poważnych komplikacji zdrowotnych. Nadmiar tkanki tłuszczowej obciąża kości i narządy. Powoduje również złożone zmiany hormonów i metabolizmu oraz zwiększa stan zapalny w ciele.

Osoby z otyłością mają wskaźnik masy ciała (BMI) 30 lub wyższy. Możesz obliczyć swoje BMI za pomocą kalkulatora online. Musisz tylko znać swój wzrost i wagę.

Posiadanie czynnika ryzyka, takiego jak otyłość, nie oznacza, że ​​wystąpią następujące problemy zdrowotne. Ale zwiększa twoje szanse na rozwój jednego lub więcej z nich. Oto 10 zagrożeń dla zdrowia związanych z otyłością i sposoby zapobiegania im lub zarządzania nimi.

1. Cukrzyca typu 2

Cukrzyca typu 2 występuje, gdy poziom cukru we krwi jest wyższy niż zwykle. Z czasem może to prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, uszkodzenie nerwów, udar mózgu, choroby nerek i problemy ze wzrokiem.

Jeśli masz otyłość, utrata zaledwie 5 do 7 procent masy ciała i regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą zapobiec lub opóźnić wystąpienie cukrzycy typu 2.

2. Choroba serca

Choroby serca występują częściej u osób z otyłością. Z biegiem czasu złogi tłuszczowe mogą gromadzić się w tętnicach zaopatrujących serce w krew. Osoby z otyłością mają wyższe niż normalne ciśnienie krwi, cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), trójglicerydy i cukier we krwi, które wszystkie przyczyniają się do chorób serca.

Wąskie tętnice mogą prowadzić do zawału serca. Zakrzepy w wąskich tętnicach mogą spowodować udar.

3. Udar mózgu

Udar i choroby serca mają wiele takich samych czynników ryzyka. Udary występują, gdy dopływ krwi do mózgu jest odcięty. Udar może powodować uszkodzenie tkanki mózgowej i powodować szereg niepełnosprawności, w tym upośledzenie mowy i języka, osłabienie mięśni oraz zmiany umiejętności myślenia i rozumowania.

Przegląd 25 badań z 2010 r. Z udziałem prawie 2,3 miliona uczestników wykazał, że otyłość zwiększa ryzyko udaru mózgu o 64 procent.

4. Bezdech senny

Bezdech senny to zaburzenie, w którym ktoś może chwilowo przestać oddychać podczas snu.

Ludzie z nadwagą i żyjący z otyłością są bardziej narażeni na bezdech senny. Wynika to z faktu, że mają tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu na szyi, co powoduje kurczenie się dróg oddechowych. Mniejsze drogi oddechowe mogą powodować chrapanie i trudności w oddychaniu w nocy.

Utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu w szyi i zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego.

5. Wysokie ciśnienie krwi

Dodatkowa tkanka tłuszczowa w organizmie wymaga więcej tlenu i składników odżywczych. Twoje naczynia krwionośne będą musiały krążić więcej krwi do dodatkowej tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że twoje serce musi pracować jeszcze ciężej, aby pompować krew wokół ciała.

Wzrost ilości krążącej krwi wywiera dodatkowy nacisk na ściany twoich tętnic. To dodatkowe ciśnienie nazywa się wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem. Z czasem wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić serce i tętnice.

6. Choroba wątroby

Ludzie z otyłością mogą rozwinąć chorobę wątroby znaną jako stłuszczeniowa choroba wątroby lub niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby (NASH). Dzieje się tak, gdy w wątrobie gromadzi się nadmiar tłuszczu. Nadmiar tłuszczu może uszkodzić wątrobę lub spowodować wzrost tkanki bliznowatej, zwanej marskością wątroby.

Tłuszczowa choroba wątroby zwykle nie ma objawów, ale może ostatecznie doprowadzić do niewydolności wątroby. Jedynym sposobem na odwrócenie lub opanowanie choroby jest schudnięcie, ćwiczenia i unikanie picia alkoholu.

7. Choroba pęcherzyka żółciowego

Pęcherzyk żółciowy jest odpowiedzialny za przechowywanie substancji zwanej żółcią i przekazywanie jej do jelita cienkiego podczas trawienia. Żółć pomaga trawić tłuszcze.

Otyłość zwiększa ryzyko rozwoju kamieni żółciowych. Kamienie żółciowe występują, gdy żółć gromadzi się i twardnieje w pęcherzyku żółciowym. Ludzie z otyłością mogą mieć wyższy poziom cholesterolu w żółci lub duże pęcherze żółciowe, które nie działają dobrze, co może prowadzić do kamieni żółciowych. Kamienie żółciowe mogą być bolesne i wymagać operacji.

Dieta bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze może pomóc w zapobieganiu kamieniom żółciowym. Pomocne może być również unikanie wyrafinowanych ziaren, takich jak biały ryż, chleb i makaron.

8. Niektóre nowotwory

Ponieważ rak nie jest pojedynczą chorobą, związek między otyłością a rakiem nie jest tak jasny, jak inne choroby, takie jak choroby serca i udar. Mimo to otyłość może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów, w tym raka piersi, jelita grubego, pęcherzyka żółciowego, raka trzustki, nerki i prostaty, a także raka macicy, szyjki macicy, endometrium i jajników.

W jednym badaniu populacyjnym oszacowano, że około 28 000 nowych przypadków raka u mężczyzn i 72 000 u kobiet w 2012 r. Wiązało się z nadwagą lub otyłością w Stanach Zjednoczonych.

9. Powikłania ciążowe

Kobiety w ciąży z nadwagą lub otyłością częściej rozwijają oporność na insulinę, wysoki poziom cukru we krwi i wysokie ciśnienie krwi. Może to zwiększyć ryzyko powikłań podczas ciąży i porodu, w tym:

• cukrzyca ciężarnych
• stan przedrzucawkowy
• wymagające cesarskiego porodu (sekcja C)
• zakrzepy
• cięższe krwawienie niż zwykle po porodzie
• przedwczesne porody
• poronienie
• poronienie
• wady mózgu i rdzenia kręgowego

W jednym badaniu ponad 60 procent kobiet z BMI wynoszącym 40 lub więcej po zajściu w ciążę skończyło się jednym z tych powikłań. Jeśli masz nadwagę lub otyłość i myślisz o urodzeniu dziecka, możesz chcieć rozpocząć plan kontroli masy ciała, aby uniknąć powyższych zagrożeń dla zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem na temat aktywności fizycznej, którą możesz bezpiecznie wykonywać podczas ciąży.

10. Depresja

Wiele osób dotkniętych otyłością doświadcza depresji. Niektóre badania wykazały silną korelację między otyłością a poważnymi zaburzeniami depresyjnymi.

Osoby dotknięte otyłością często doświadczają dyskryminacji ze względu na wielkość ciała. Z czasem może to prowadzić do poczucia smutku lub braku poczucia własnej wartości.

Obecnie wiele grup rzeczniczych, takich jak National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), pracuje nad wyeliminowaniem dyskryminacji ze względu na wielkość ciała. Organizacje te zapewniają możliwość zaangażowania się w walkę z tą dyskryminacją.

Jeśli masz otyłość i doświadczasz objawów depresji, poproś lekarza o skierowanie do doradcy zdrowia psychicznego.

Jak obniżyć ryzyko

Utrata zaledwie 5 procent masy ciała może obniżyć ryzyko wystąpienia wielu z tych chorób, w tym chorób serca i cukrzycy typu 2.

Połączenie diety i ćwiczeń fizycznych może pomóc z czasem powoli schudnąć. Nie ma potrzeby wprowadzania drastycznych zmian w swoim stylu życia. Kluczem jest konsekwencja i kontynuowanie zdrowych wyborów.

Aby ćwiczyć, staraj się przez co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności tlenowej. Może to obejmować szybki marsz - zaledwie 30 minut marszu dziennie pomoże Ci osiągnąć ten cel. Kiedy już to zrozumiesz, spróbuj zwiększyć swoje ćwiczenia do 300 minut tygodniowo. Staraj się również włączać do swojej rutyny działania wzmacniające, takie jak pompki lub przysiady, co najmniej dwa razy w tygodniu.

Kilka sposobów na zdrowsze jedzenie to:

• Napełnij połowę talerza warzywami.
• Zastąp nierafinowane ziarna, takie jak biały chleb, makaron i ryż pełnymi ziarnami, takimi jak chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i płatki owsiane.
• Jedz chude źródła białka, takie jak chudy kurczak, owoce morza, fasola i soja.
• Pokrój smażone potrawy, fast foody i słodkie przekąski.
• Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i soki.
• Unikaj alkoholu.

Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś dobrym kandydatem do operacji odchudzania lub leków. Te zabiegi mogą pomóc Ci szybciej schudnąć, ale nadal wymagają zaangażowania w powyższe zmiany stylu życia.

Na wynos

Otyłość może wpływać zarówno na zdrowie fizyczne, jak i zdrowie psychiczne. Możesz nie mieć pewności, od czego zacząć, ale podjęcie kroków w celu zarządzania zdrowiem może zapobiec powikłaniom, takim jak cukrzyca typu 2 i wysokie ciśnienie krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ćwiczeń fizycznych, zdrowej diety, wizyty u terapeuty i innych metod leczenia.