Zdobądź formułę Jillian Michaels na zrównoważony trening

Zawartość

• Jej harmonogram
• Jej strategia
• Jej ulubione treningi
• Recenzja dla

Dla mnie Jillian Michaels jest boginią. Jest niekwestionowaną królową zabójczych treningów, motywuje ją, ma zabawnego Instagrama, a poza tym jest bardzo twarda przy ziemi, z realistycznym podejściem zarówno do fitnessu, jak i życia. Miałem okazję porozmawiać z nią w zeszłym tygodniu, aby dowiedzieć się, jak to wszystko robi – od wychowywania dzieci po prawidłowe odżywianie.

Najważniejsze z rzeczy, które chciałem wiedzieć: jak działa ikona fitnessu? Zwróć szczególną uwagę, ponieważ to jest formuła stojąca za zgranym brzuchem i niemożliwie silnym ciałem Jillian Michaels.

Jej harmonogram

Zrównoważone ciało zaczyna się od zrównoważonego harmonogramu. Jillian raz w tygodniu ćwiczy każdą grupę mięśni: ramiona, nogi, rdzeń itd. Znajduje czas cztery do pięciu dni w tygodniu na 30-minutowy trening. Jeden dzień w tygodniu ćwiczy jogę.

Jej strategia

Jak ona to robi? Pomiędzy prowadzeniem globalnego imperium fitness, pracą nad swoim programem Just Jillian i byciem mamą, Jillian musiała wymyślić strategię swojego harmonogramu fitness. Spójrz na jej trzy taktyki na cotygodniowe treningi.

• Kompromisy rodzicielskie. Kiedy mama Jillian może pilnować swoich dzieci, bierze udział w zajęciach jogi ze swoją partnerką, Heidi. W inne dni Heidi i Jillian handlują. „Powiem: 'Idziesz pobiegać we wtorek; ja pójdę na przejażdżkę rowerową w środę'”.
• Treningi w domu. Ona i Heidi wykonują cyfrowe treningi bez wychodzenia z domu. Powiedziała: „Niezależnie od tego, czy będą to DVD, czy strona taka jak FitFusion lub POPSUGAR, będę ćwiczyć w domu, podczas gdy moje dzieci będą biegać i bawić się”.
• Sprawność fizyczna z dziećmi. Jillian prowadzi zajęcia ze swoimi dziećmi i podkreśla znaczenie wczesnego wprowadzenia aktywnego stylu życia, z naciskiem na zabawę. „Będziemy jeździć konno, nurkować z rurką lub jeździć na nartach – i chociaż może to nie być [idealny trening], nadal mogę być aktywny z moimi dziećmi”. Zgadzam się!

Jej ulubione treningi

Kiedy ma czas, Jillian mówi, że poświęca 30 minut na swój najlepszy wysiłek. „Kiedy idę, idę ciężko”. Niczego mniej byśmy się nie spodziewali. Co ona robi? Cóż, wszystkiego po trochu. Harmonogram Jillian jest bardzo zrównoważony i stara się włączyć coś, co nazywa „możliwościami ruchu”. Uwielbia treningi z ciężarem ciała, freerunning, treningi MMA, kalistenikę i jogę. „To jest rzecz, którą ja… lubić do zrobienia”, powiedziała nam.

Jeśli chcesz zobaczyć ją w akcji (lub po prostu chcesz oglądać telewizję po treningu), możesz transmitować każdy odcinek za darmo w tym tygodniu na Xfinity. Cała Jillian przez cały dzień.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Popsugar Fitness.

Więcej od Popsugar Fitness:

Pizza Jillian Michaels: przygotowanie posiłku

Ćwicz mięśnie brzucha dzięki tej szybkiej i przyjemnej serii jogi

12 zdrowych przepisów na kurczaka, które pomogą Ci schudnąć

Recenzja dla