Dopasuj się jak pierwsza rodzina: Q&A z trenerem Michelle Obamy

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli All My Children naprawdę zostaną odwołane, jak podobno, przynajmniej możemy liczyć na cieplejszą pogodę, aby się dostać (i wszyscy nasz dzieci!) z kanapy na trening na świeżym powietrzu - tak jak robi to Michelle Obama. SHAPE zebrał ekskluzywne pytania i odpowiedzi z Cornellem McClellanem, konsultantem fitness i osobistym trenerem Pierwszej Rodziny, który uwielbia bawić się na zewnątrz.

P: Jak lubi ćwiczyć Pierwsza Rodzina?

O: Pierwsza Rodzina wierzy we wspólne ćwiczenia na świeżym powietrzu, kiedy mogą znaleźć czas. Są aktywną rodziną i chcą zainspirować cały kraj do aktywności - ponieważ dzięki temu jest zdrowszy, bardziej produktywny naród.

P: Jaki jest typowy trening na świeżym powietrzu dla Michelle Obamy i jej rodziny?

O: Mogą zacząć od energicznego marszu lub lekkiego joggingu, zaczynając powoli, aby rozgrzać mięśnie, plus trochę rozciągania. Stamtąd: pajacyki, bieganie w miejscu, kręgi ramion do przodu i do tyłu, głębokie ugięcia kolan lub przysiady, przysiady z rozszczepionymi nogami, pompki.

P: Jaki jest najlepszy sposób na wykorzystanie dobrej pogody na trening?

O: Triceps na ławce w parku, podnoszenie się na krawężniku, skakanie, skakanie przez skakankę, siadanie przy ścianie (przysiady z plecami opartymi o ścianę). Możesz także wybrać się na energiczny spacer, aby zwiedzić swoją okolicę lub odwiedzić zabytki, tak jak robią to Obamowie. Wreszcie są gry na placu zabaw, takie jak piłka nożna flaga, piłka nożna, tag lub sztafeta. Te gry przyzwyczajają twoje ciało do trójwymiarowego poruszania się w przestrzeni. Mamy się ruszać, a nie tylko siedzieć przy naszych biurkach.

P: Myślę, że dotyczy to nawet prezydenta! Jak mogę się upewnić, że zrealizuję swoje intencje dotyczące kondycji w tym roku?

O: Dołącz do Wyzwania Presidential Active Lifestyle Award (PALA), aby zaangażować się, śledzić postępy i otrzymywać nagrody za swoje wysiłki. Dorośli mogą starać się być aktywni przez 30 minut dziennie, co najmniej pięć dni w tygodniu, przez co najmniej 6 tygodni. Dzieci i nastolatki mogą starać się być aktywne 60 minut dziennie przez ten sam okres czasu. To wyzwanie jest zgodne z inicjatywą Lets Move Michelle – wyjście na zewnątrz, aktywność. Słońce woła!

Melissa Pheterson jest pisarką o zdrowiu i fitness oraz tropicielką trendów. Śledź ją na preggersaspie.com i na Twitterze @preggersaspie.

Recenzja dla