Genialne przepisy śniadaniowe, które możesz przygotować z tych samych 3 składników

Zawartość

• Łatwe naleśniki owsiane z jagodami
• Jagodowa Kruszonka Owsiana
• Jagody Jajko Owsiane Ciasto Zapiekane
• Recenzja dla

Planowanie posiłków jest po prostu sprytne – ułatwia zdrowe odżywianie, zwłaszcza gdy nie masz czasu. Ale jedzenie w kółko tej samej starej rzeczy może być mdłe, podstawowe i nieznośnie nudne. Jeśli tak jest, być może nadszedł czas, aby coś zmienić.Czy jest lepszy sposób na zrobienie tego niż zrobienie trzech różnych przepisów z tych samych prostych składników? (PS Jeśli jeszcze nie przygotowujesz posiłków, istnieje mnóstwo powodów, dla których musisz zacząć.)

Katrina TaTaé, blogerka i trenerka personalna, przygotowała dla Ciebie te kreatywne, zdrowe dania śniadaniowe z użyciem trzech podstawowych składników: jajek, płatków owsianych i jagód. (A jeśli jesteś osobą antyporanną, te inne proste pomysły na śniadanie w zasadzie uratują ci życie).

Łatwe naleśniki owsiane z jagodami

Sprawia: 2 naleśniki

Czas przygotowania: 5 minut

Czas gotowania: 5 minut

Całkowity czas: 10 minut

Składniki

• 1/3 szklanki mąki owsianej
• 1 jajko
• 2 uncje białek jaj
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wskazówki

1. Zmiel staromodne płatki owsiane w blenderze na bardzo drobno, aby uzyskać mąkę owsianą.
2. Włóż wszystkie składniki do miski i wymieszaj, aż do całkowitego połączenia.
3. Rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu. Użyj niewielkiej ilości oleju do smarowania miski.
4. Wlej ciasto w małe srebrne kulki wielkości dolara na patelnię. (Ciasto rozłoży się na patelni.) Odwróć, gdy w cieście pojawią się małe pęcherzyki powietrza.
5. Udekoruj ulubionymi dodatkami, takimi jak cynamon i jagody.

Jagodowa Kruszonka Owsiana

Sprawia:1 kruszonka

Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 15 minut

Całkowity czas: 25 minut

Składniki

• 1/3 szklanki bezglutenowych płatków owsianych w starym stylu
• 1 jajko, oddzielone
• 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1/3 szklanki mrożonych jagód
• 1/4 łyżeczki proszku maranta
• 1/4 łyżeczki cynamonu

Wskazówki

Do skorupy

1. Zmiel połowę płatków owsianych w blenderze na mąkę owsianą.
2. W małej misce wymieszaj mąkę owsianą, żółtko jajka, 1/2 białka jajka, pozostałe płatki owsiane i ekstrakt waniliowy.
3. Weź 2/3 mieszanki i wciśnij na dno małego, nadającego się do piekarnika naczynia, takiego jak kokilka.

Do nadzienia jagodowego

1. Podgrzej mrożone jagody, aż się rozpuszczą.
2. W małej misce wymieszaj jagody, proszek maranta, pozostałe białko jaja i cynamon.
3. Nałóż nadzienie na sprasowaną skórkę.

Na kruszonkę

1. Weź pozostałą 1/3 ciasta i pokrusz na wierzch nadzienia z jagodami.
2. Piecz w piekarniku w temperaturze 300 ° F przez 10 do 12 minut, aż górna kruszonka będzie złotobrązowa.

Jagody Jajko Owsiane Ciasto Zapiekane

Sprawia:1 porcja

Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 15 minut

Całkowity czas: 25 minut

Składniki

• 3 białka jajek
• 1 jajko
• 1/3 szklanki bezglutenowych płatków owsianych w starym stylu
• 1/3 szklanki jagód

Wskazówki

1. Białka wlej do naczynia do pieczenia, które można bezpiecznie zapiekać, wyłożonego papierem do pieczenia.
2. Wrzuć jajko na środek naczynia.
3. Posyp owies i jagody na brzegach naczynia.
4. Piecz w temperaturze 325°F przez 15 do 18 minut.

Najlepiej podawać natychmiast.

Recenzja dla