Wszystko, co musisz wiedzieć o wzdęciach

Zawartość

• Co to jest wzdęcia?
• Co powoduje wzdęcia?
• Przełykanie powietrza
• Wybory dietetyczne
• Przyczyny nadmiernego wzdęcia i powikłania
• Jakie są opcje leczenia i domowe środki na wzdęcia?
• Kiedy udać się do lekarza na wzdęcia
• Diagnozowanie wzdęć
• Zapobieganie wzdęciom
• Długoterminowe perspektywy wzdęć

Co to jest wzdęcia?

Wzdęcia, powszechnie znane jako pierdzenie, przepływający wiatr lub występowanie gazu, wzdęcia są terminem medycznym określającym uwalnianie gazu z układu pokarmowego przez odbyt. Występuje, gdy gaz gromadzi się w układzie pokarmowym i jest normalnym procesem.

Gaz zbiera się na dwa główne sposoby. Połknięcie powietrza podczas jedzenia lub picia może powodować gromadzenie się tlenu i azotu w przewodzie pokarmowym.Po drugie, podczas trawienia pokarmu gromadzą się gazy trawienne, takie jak wodór, metan i dwutlenek węgla. Każda z tych metod może powodować wzdęcia.

Co powoduje wzdęcia?

Wzdęcia występują bardzo często. Wszyscy gromadzimy gaz w naszym układzie trawiennym. Większość ludzi przepuszcza gaz około 10 razy dziennie. Jeśli regularnie przepuszczasz wiatr, możesz mieć nadmierne wzdęcia, co ma wiele przyczyn.

Przełykanie powietrza

Połknięcie powietrza w ciągu dnia, zwykle podczas jedzenia i picia, jest naturalne. Zazwyczaj połykasz tylko niewielką ilość powietrza. Jeśli często połykasz więcej powietrza, możesz zauważyć nadmierne wzdęcia. Może to również powodować odbijanie.

Powody, dla których możesz połykać więcej powietrza niż zwykle, to:

• guma do żucia
• palenie
• ssanie przedmiotów, takich jak czubki długopisów
• picie napojów gazowanych
• jeść za szybko

Wybory dietetyczne

Twoje wybory żywieniowe mogą prowadzić do nadmiernego wzdęcia. Niektóre produkty zwiększające ilość gazu obejmują:

• fasolki
• kapusta
• brokuły
• rodzynki
• soczewica
• śliwki
• jabłka
• produkty bogate w fruktozę lub sorbitol, takie jak soki owocowe

Pokarmy te mogą zająć dużo czasu, co prowadzi do nieprzyjemnego zapachu związanego z wzdęciami. Ponadto niektóre pokarmy, których organizm nie może w pełni wchłonąć. Oznacza to, że przechodzą z jelit do okrężnicy bez uprzedniego całkowitego strawienia.

Okrężnica zawiera dużą ilość bakterii, które następnie rozkładają żywność, uwalniając przy tym gazy. Nagromadzenie tego gazu powoduje wzdęcia.

Przyczyny nadmiernego wzdęcia i powikłania

Jeśli Twoja dieta nie zawiera dużej ilości węglowodanów lub cukrów, a nie połykasz nadmiernego powietrza, nadmierne wzdęcia mogą być spowodowane stanem zdrowia.

Potencjalne warunki leżące u podstaw wzdęć wahają się od stanów przejściowych po problemy trawienne. Niektóre z tych warunków obejmują:

• zaparcie
• nieżyt żołądka i jelit
• nietolerancje pokarmowe, takie jak nietolerancja laktozy
• zespół jelita drażliwego (IBS)
• Choroba Crohna
• nietolerancja glutenu
• cukrzyca
• zaburzenia odżywiania
• wrzodziejące zapalenie okrężnicy
• syndrom dumpingu
• choroba refluksowa przełyku (GERD)
• autoimmunologiczne zapalenie trzustki
• wrzody trawienne

Jakie są opcje leczenia i domowe środki na wzdęcia?

Istnieje wiele sposobów leczenia wzdęć, w zależności od przyczyny problemu. Aby leczyć wzdęcia w domu, spróbuj wykonać następujące czynności:

• Spójrz na swoją dietę. Jeśli zawiera dużą ilość węglowodanów, które są trudne do strawienia, spróbuj je zastąpić. Węglowodany, które są łatwiejsze do strawienia, takie jak ziemniaki, ryż i banany, są dobrymi substytutami.
• Prowadź dziennik żywności. Pomoże Ci to zidentyfikować wszelkie wyzwalacze. Po zidentyfikowaniu niektórych pokarmów, które powodują nadmierne wzdęcia, możesz nauczyć się ich unikać lub jeść mniej.
• Jedz mniej więcej. Staraj się jeść około pięciu do sześciu małych posiłków dziennie zamiast trzech większych, aby wspomóc proces trawienia.
• Żuć poprawnie. Unikaj robienia czegokolwiek, co mogłoby zwiększyć ilość połykanego powietrza. Obejmuje to upewnienie się, że właściwie żujesz swoje jedzenie i unikanie gumy do żucia lub palenia.
• Ćwiczenie. Niektóre osoby uważają, że ćwiczenia pomagają promować trawienie i mogą zapobiegać wzdęciom.
• Wypróbuj leki bez recepty. Należą do nich tabletki na węgiel drzewny, które absorbują gaz przez układ trawienny, leki zobojętniające sok żołądkowy i suplementy diety, takie jak alfa-galaktozydaza (Beano). Ważne jest, aby pamiętać, że te leki tylko tymczasowo przyniosą ulgę.

Kiedy udać się do lekarza na wzdęcia

Jeśli masz niewyjaśnione wzdęcia lub jeśli wystąpią następujące objawy wraz z wzdęciami, powinieneś udać się do lekarza:

• obrzęk brzucha
• ból brzucha
• gaz, który jest trwały i poważny
• wymioty
• biegunka
• zaparcie
• niezamierzona utrata masy ciała
• zgaga
• krew w stolcu

Diagnozowanie wzdęć

Twój lekarz omówi z tobą twoje objawy, w tym czas pojawienia się problemu i ewentualne przyczyny. Zrobią także badanie fizykalne.

Konieczne może być badanie krwi w celu upewnienia się, że twoje ciało nie walczy z infekcją, w celu wykrycia ewentualnych nietolerancji pokarmowych oraz w celu upewnienia się, że nie ma innej choroby powodującej wzdęcia.

Lekarz prawdopodobnie doradzi Ci, aby postępować zgodnie z powyższymi krokami, w tym prowadzić dziennik żywności i zmieniać nawyki żywieniowe. W zależności od przyczyny możesz również skorzystać z wizyty dietetyka.

Ponadto możesz otrzymać leki na konkretny stan. Jeśli Twój lekarz był w stanie zidentyfikować chorobę podstawową, otrzymasz na to leczenie. Być może będziesz musiał przejść dalsze testy, aby uzyskać ostateczną diagnozę nadmiernego wzdęcia.

Zapobieganie wzdęciom

Niektóre produkty, które rzadziej powodują gaz, obejmują:

• mięso, drób i ryby
• jajka
• warzywa takie jak sałata, pomidory, cukinia i okra
• owoce takie jak kantalupa, winogrona, jagody, wiśnie, awokado i oliwki
• węglowodany, takie jak chleb bezglutenowy, chleb ryżowy i ryż

Ponieważ wszyscy reagujemy inaczej na niektóre pokarmy, czasami potrzebna jest zmiana diety, aby zapobiec wzdęciom.

Długoterminowe perspektywy wzdęć

Brak długoterminowych konsekwencji braku leczenia wzdęć. Jeśli wzdęcie jest spowodowane nietolerancją pokarmową lub problemami trawiennymi, problem może się nasilić. Mogą również rozwinąć się inne objawy.

W niektórych przypadkach przedłużone nadmierne wzdęcia mogą prowadzić do innych problemów, takich jak dyskomfort społeczny i zmiany nawyków żywieniowych. Jeśli ma to duży wpływ na twój styl życia, może również wpływać na nastrój. Ważne jest, aby utrzymać zdrową dietę i skonsultować się z lekarzem, jeśli problem zacznie negatywnie wpływać na twoje życie.