Jak freediving w oceanie nauczył mnie zwalniania i radzenia sobie ze stresem?

Zawartość

• Skakanie w głowę?
• Próbuję swoich sił we freedivingu
• Opanowanie oddechu
• Odkrywanie nowych talentów
• Recenzja dla

Kto by pomyślał, że odmowa zrobienia czegoś tak naturalnego jak oddychanie może być ukrytym talentem? Dla niektórych może to nawet zmienić życie. Podczas studiów w Szwecji w 2000 roku, Hanli Prinsloo, wówczas 21-letnia, została wprowadzona do freedivingu – odwiecznej sztuki pływania na duże głębokości lub na duże odległości i wynurzania się na powierzchnię jednym oddechem (bez butli z tlenem). Lodowate fiordy i przeciekający kombinezon sprawiły, że jej pierwsze nurkowanie było dalekie od idyllicznego, ale na tyle przypadkowe, że odkryła dziwaczny talent do naprawdę długiego wstrzymywania oddechu. Niesamowicie długi.

Po zanurzeniu palca u nogi w tym sporcie, RPA natychmiast się uzależniła, zwłaszcza gdy dowiedziała się, że jej pojemność płuc wynosi sześć litrów – tyle co większość mężczyzn i wyższa niż przeciętnej kobiety, która jest bliższa czterem. Kiedy się nie rusza, może wytrzymać sześć minut bez powietrza… i nie umierać. Spróbuj jednym wdechem posłuchać całej piosenki „Like a Rolling Stone” Boba Dylana. Niemożliwe, prawda? Nie dla Prinsloo. (Powiązane: Epickie sporty wodne, które chcesz wypróbować)

Prinsloo pobiła w sumie 11 rekordów krajowych w sześciu dyscyplinach (jej najlepsze nurkowanie to 207 stóp w płetwach) podczas swojej dziesięcioletniej kariery freedivera, która zakończyła się w 2012 roku, kiedy postanowiła skupić się na swojej organizacji non-profit, I AM Fundacja WATER w Kapsztadzie.

Misją założonej dwa lata wcześniej organizacji non-profit jest pomaganie dzieciom i dorosłym, szczególnie tym z ubogich społeczności przybrzeżnych w RPA, zakochać się w oceanie i ostatecznie walczyć o jego ochronę. Faktem jest, że zmiany klimatyczne są rzeczywiste, czego dowodem jest zbliżający się kryzys wodny w Kapsztadzie. Do 2019 roku może stać się pierwszym dużym nowoczesnym miastem na świecie, w którym zabraknie wody miejskiej. Podczas gdy H2O z kranu nie jest równoznaczne z rodzajem plaży, rozmowa o wodzie, na wszystkich poziomach, jest kluczowa dla naszego istnienia. (Powiązane: Jak zmiany klimatu wpływają na zdrowie psychiczne)

„Im bardziej czułem się związany z oceanem, tym bardziej widziałem, jak głęboko oderwana jest od niego większość ludzi. Każdy uwielbia wpatrywać się w morze, ale jest to docenienie na powierzchni. Ten brak połączenia spowodował, że zachowywaliśmy się niektóre dość nieodpowiedzialne drogi do oceanu, ponieważ nie widzimy zniszczenia ”- mówi Prinsloo, obecnie 39 lat, którego spotkałem osobiście w lipcu ubiegłego roku podczas wizyty w Kapsztadzie jako gość Extraordinary Journeys, ekskluzywnego amerykańskiego touroperatora dla mnie. AM WODA Podróż oceaniczna. Prinsloo założyła tę firmę turystyczną w 2016 r. wraz ze swoim długoletnim partnerem Peterem Marshallem, amerykańskim mistrzem świata w pływaniu, aby wspierać jej organizację non-profit i dzielić się swoim entuzjazmem do wszystkich spraw wodnych w zrównoważony i odpowiedzialny sposób.

Skakanie w głowę?

Sposób, w jaki Prinsloo opisuje stosunek ludzi do oceanu, jest tak naprawdę tym, co myślę o swoim ciele. Od lat pracuję nad budowaniem silnego połączenia umysł-ciało poprzez medytację (choć nie regularnie) i ćwiczenia (dwa do trzech razy w tygodniu). A jednak często czuję się rozczarowany, gdy moje ciało nie reaguje na moje pozornie proste prośby, aby iść mocniej, mocniej, szybciej, lepiej. Przyzwoicie go karmię i dużo wysypiam, a mimo to cały czas cierpię na stresowe bóle brzucha lub uczucie niepokoju. Jak większość ludzi, jestem sfrustrowany moim nieprzewidywalnym naczyniem, głównie dlatego, że nie widzę, co dokładnie robi ze mną niepokój wewnętrznie, chociaż czuję to. Wchodząc w tę przygodę, byłem pewien, że zatankuję na nauce freedivingu. Zawsze prosiłem o wiele triathlonów mojego ciała, wędrując po górach, jeżdżąc na rowerze od San Francisco do LA, podróżując po świecie bez przerwy z niewielkim odpoczynkiem - ale nigdy nie pracuj w połączeniu z moim umysłem, aby zachować całkowity spokój podczas wykonywania trudnego zadania działalność. (Powiązane: 7 odważnych kobiet, które zainspirują Cię do wyjścia na zewnątrz)

Piękno tych morskich przygód polega na tym, że nikt nie oczekuje, że będziesz ekspertem. W ciągu tygodnia bierzesz lekcje oddychania, jogi i freedivingu, jednocześnie ciesząc się niesamowitymi dodatkami, takimi jak prywatne wille i osobiści kucharze. Najlepsza zaleta: odkrywanie najpiękniejszych miejsc na świecie, w tym Kapsztadu, Meksyku, Mozambiku, Południowego Pacyfiku oraz dwóch nowych miejsc na 2018 r.: Karaibów w czerwcu i Madagaskaru w październiku. Celem każdej wyprawy nie jest uczynienie z ciebie profesjonalisty, jak Prinsloo, ale raczej wzmocnienie twojego związku z oceanem, jak również połączenie umysłu z ciałem. Rekiny wielorybie. Być może znajdź też ukryty talent.

„Naprawdę nie ma żadnych warunków wstępnych. Nie musisz być zagorzałym sportowcem ani nurkiem, aby to zrobić. Tak naprawdę chodzi o ciekawość uczenia się czegoś nowego o sobie i doświadczanie bardzo bliskich spotkań ze zwierzętami. zakochani, wędrowcy, biegacze przełajowi, rowerzyści, a także mieszkańcy miast szukający czegoś, co całkowicie odwróci ich uwagę od pracy” – mówi Prinsloo. Jako samozatrudniony nowojorczyk typu A brzmiało to jak idealna ucieczka. Rozpaczliwie pragnęłam wyrwać się z głowy i od biurka. (Powiązane: 4 powody, dla których warto podróżować przygodowo)

Próbuję swoich sił we freedivingu

Naszą pierwszą lekcję freedivingu rozpoczęliśmy w Windmill Beach w Kalk Bay, małej, odosobnionej, malowniczej części False Bay, która obejmuje plażę Boulders Beach, gdzie przesiadują urocze południowoafrykańskie pingwiny. Tam zakładam gogle, grubą piankę z kapturem oraz neoprenowe buty i rękawiczki, aby uniknąć hipotermii w zimowym, 50-stopniowym Atlantyku (cześć, półkula południowa).Na koniec każdy z nas zakłada 11-funtowy gumowy pas balastowy, aby walczyć z „pływającym tyłkiem”, jak Prinsloo nazwał nasze buciki Beyonce. Potem, jak dziewczyny Bonda na misji, powoli weszliśmy do wody. (Śmieszny fakt: Prinsloo był podwodnym dublerem dziewczyny Bonda Halle Berry w filmie o rekinach z 2012 roku, Ciemna fala.)

Na szczęście wśród gęstego lasu krasnorostów, w odległości około pięciu minut pływania od brzegu, nie było żadnych żarłaczy białych. Za kilkoma małymi ławicami ryb i rozgwiazd mieliśmy zakotwiczone baldachimy, kołyszące się w dziewiczej wodzie, tylko dla nas. Przez następne 40 minut Prinsloo polecił mi chwycić jedną z długich pnączy alg i ćwiczyć powolne podciąganie się w kierunku niewidzialnego dna oceanu. Najdalej dotarłem może pięć lub sześć pociągnięć rękoma, wyrównując (zatrzymując nos i dmuchając, by wybić mi uszy) na każdym kroku.

Podczas gdy zapierający dech w piersiach urok i spokój morskiego życia były niezaprzeczalne, nie mogłam nic poradzić na to, że czułam się trochę przygnębiona tym, że ja też nie jestem potajemnie obdarowana. W żadnym momencie nie czułem się niebezpiecznie ani przestraszony dzięki stałej kojącej obecności Prinsloo i uspokajającym „kciukom w górę” pod powierzchnią, a także meldowaniu się i uśmiechom nad powierzchnią. W rzeczywistości czułem się zaskakująco spokojny, ale nie swobodnie. Mój umysł był wkurzony na moje ciało za to, że tak często musiałem wynurzać się z powietrza. Mój mózg chciał popchnąć moje ciało, ale jak zwykle moje ciało miało inne plany. Byłem zbyt chaotyczny wewnętrznie, żeby to zadziałało.

Opanowanie oddechu

Następnego ranka ćwiczyliśmy krótki przepływ vinyasy, podziwiając ocean z tarasu przy basenie w moim hotelu. Następnie poprowadziła mnie przez kilka 5-minutowych medytacji oddechu (wdech przez 10 zliczeń, wydech przez 10 zliczeń), z których każda zakończyła się ćwiczeniem wstrzymywania oddechu, które taktowała na swoim iPhonie. Nie miałem wielkich nadziei, że przekroczę 30 sekund, zwłaszcza po wczorajszym dniu. Mimo to starałem się jak najlepiej przemyśleć całą naukę, którą karmiła mnie przez ostatnie 24 godziny, dotyczącą naszej zdolności do obchodzenia się bez powietrza.

„Wstrzymanie oddechu ma trzy różne fazy: 1) całkowity relaks, kiedy prawie śpisz, 2) świadomość, kiedy pojawia się potrzeba wdechu, 3) skurcze, kiedy ciało dosłownie próbuje zmusić cię do łapania powietrza. Większość ludzi zacznie oddychać w fazie świadomości, ponieważ skłania nas do tego wczesne przypomnienie – wyjaśnia Prinsloo. Konkluzja: Ciało ma kilka wbudowanych mechanizmów, które powstrzymają cię przed dobrowolnym uduszeniem się. Jest zaprogramowany na wyłączenie lub zaciemnienie, aby wymusić przyjmowanie tlenu przed wyrządzeniem jakiejkolwiek szkody.

Innymi słowy, moje ciało ma moje plecy. Nie potrzebuje pomocy mojego mózgu, żeby powiedzieć mu, kiedy ma oddychać. Instynktownie wie dokładnie, kiedy potrzebuję tlenu, na długo przed zaryzykowaniem poważnych szkód. Powodem, dla którego Prinsloo mi to mówi i że ćwiczymy to na lądzie, jest to, że kiedy jestem w wodzie, mogę uspokoić mój podniecony, nadmiernie aktywny umysł, że moje ciało to dostało i że powinienem mu zaufać by powiedzieć mi, kiedy nadszedł czas, aby wstać po powietrze. Ćwiczenie wstrzymywania oddechu wzmacnia tylko to: to wysiłek zespołowy, a nie dyktatura kierowana przez moją głowę.

Pod koniec czterech ćwiczeń Prinsloo ujawnił, że moje pierwsze trzy chwyty trwały grubo ponad minutę, co było zdumiewające. Czwarte wstrzymanie oddechu, kiedy posłuchałem jej rady i zakryłem usta i nos podczas niektórych skurczów (brzmi bardziej przerażająco niż było), złamałem się na dwie minuty. DWIE MINUTY. Co?! Mój dokładny czas to 2 minuty i 20 sekund! Nie mogłem w to uwierzyć. I w żadnym momencie nie wpadłem w panikę. Właściwie jestem przekonany, że gdybyśmy kontynuowali, mógłbym pojechać dłużej. Ale śniadanie dzwoniło, więc wiesz, priorytety.

Odkrywanie nowych talentów

„Cieszymy się, gdy goście pierwszego dnia mają ponad minutę lub półtorej minuty. Ponad dwie minuty to fenomen” – Prinsloo wypełnia moją głowę marzeniami, o których istnieniu nigdy nie wiedziałem. „Na wycieczkach siedmiodniowych wszyscy robią ponad dwie, trzy, a nawet cztery minuty. Gdybyś miał to robić przez tydzień, założę się, że mógłbyś mieć ponad cztery minuty”. Mój Boże, może ja robić w końcu masz ukryty talent! Gdybym miał całe cztery minuty, co wydaje się podwójnie długie, gdy jesteś w oceanie i poruszasz się bardzo wolno, aby cieszyć się całkowitym i całkowitym spokojem zarówno pod cichym i spokojnym morzem – jak również w moim ciele i umyśle – mógłbym rzeczywiście uzyskać lepiej radzi sobie również ze stresem i lękiem w domu. (Powiązane: Wiele korzyści zdrowotnych wynikających z próbowania nowych rzeczy)

Niestety tego wieczoru miałem samolot do złapania, więc przetestowanie moich nowo odkrytych umiejętności nie wchodziło w grę podczas tej podróży. To chyba oznacza, że ​​wkrótce będę musiała zaplanować kolejną podróż, by spotkać się z Prinsloo. Na razie nad stołem wisi duże, oprawione w ramkę przypomnienie: zdjęcie wykonane z drona, na którym Prinsloo i ja pływamy w tej wyjątkowej zatoce w Kapsztadzie. Uśmiecham się do niego każdego dnia i czuję falę spokoju na myśl o tym niezwykłym przeżyciu. Już wstrzymuję oddech, aż będę mógł zrobić to wszystko od nowa.

Recenzja dla