Co może być osłabieniem mięśni i co robić

Zawartość

• 1. Brak ruchu
• 2. Naturalne starzenie
• 3. Brak wapnia i witaminy D.
• 4. Grypa i przeziębienia
• 5. Stosowanie antybiotyków
• 6. Anemia
• 7. Depresja i lęk
• 8. Cukrzyca
• 9. Choroby serca
• 10. Problemy z oddychaniem

Osłabienie mięśni jest częstsze po wykonaniu dużego wysiłku fizycznego, takiego jak podnoszenie dużych ciężarów na siłowni lub powtarzanie tego samego zadania przez długi czas i na ogół jest bardziej zlokalizowane, pojawiając się w nogach, rękach lub klatce piersiowej, w zależności od mięśni, które były używane.

Dzieje się tak, ponieważ włókna mięśniowe są uszkodzone i wymagają regeneracji, co utrudnia uzyskanie siły. W takich przypadkach reszta zajętych mięśni zwykle łagodzi osłabienie i poprawia dyspozycję. Dlatego bardzo ważne jest, aby unikać treningu tego samego mięśnia dwa dni z rzędu na przykład na siłowni, aby mięsień miał czas na regenerację.

Istnieją jednak inne przyczyny, które również mogą powodować osłabienie mięśni, takie jak zimno, które powoduje uczucie osłabienia wszystkich mięśni ciała. I chociaż większość przyczyn jest łagodna, istnieją również poważniejsze przypadki, które muszą zostać zbadane przez lekarza, zwłaszcza jeśli osłabienie trwa dłużej niż 3 do 4 dni.

1. Brak ruchu

Kiedy osoba nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej i siedzi przez długi czas w pracy lub na przykład w domu oglądając telewizję, jej mięśnie tracą siłę, ponieważ nie są używane. Dzieje się tak, ponieważ organizm zaczyna zastępować włókna mięśniowe tłuszczem, przez co mięśnie są mniej zdolne do kurczenia się.

Oprócz braku aktywności fizycznej przyczyna ta jest również bardzo częsta u osób starszych i przykutych do łóżka, a oprócz osłabienia występuje również tendencja do zmniejszania objętości mięśni i trudności w wykonywaniu czynności, które były łatwe.

Co robić: jeśli to możliwe, ważne jest, aby uprawiać aktywność fizyczną, taką jak chodzenie, bieganie lub trening siłowy, co najmniej 2–3 razy w tygodniu. W przypadku osób przykutych do łóżka ważne jest również, aby ćwiczyć w łóżku, aby zachować zdrowe mięśnie. Zapoznaj się z przykładami ćwiczeń dla osób przykutych do łóżka.

2. Naturalne starzenie

Z biegiem lat włókna mięśniowe tracą siłę i stają się bardziej wiotkie, nawet u osób starszych, które regularnie ćwiczą. Może to powodować uczucie uogólnionej słabości, które pojawia się powoli wraz z wiekiem.

Co robić: utrzymuj praktykę ćwiczeń fizycznych, podejmując tylko wysiłki, na które pozwala samo ciało. Na tym etapie ważne jest również połączenie dni treningowych z dniem odpoczynku, gdyż organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację i uniknięcie kontuzji. Zobacz najbardziej polecane ćwiczenia dla seniorów.

3. Brak wapnia i witaminy D.

Wapń i witamina D to dwa bardzo ważne minerały, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mięśni, więc przy bardzo niskim poziomie można odczuwać ciągłe osłabienie mięśni, oprócz innych objawów, takich jak skurcze mięśni, brak pamięci, mrowienie i łatwe rozdrażnienie.

Co robić: witamina D jest wytwarzana w organizmie i poprzez regularną ekspozycję na słońce jest aktywowana i zaczyna działać. Z drugiej strony wapń może być wchłaniany z niektórych pokarmów, takich jak mleko, ser, jogurt, brokuły czy szpinak. Jeśli te dwa minerały są na niskim poziomie, może być konieczne przyjęcie leków przepisanych przez lekarza.

Zobacz także bardziej kompletną listę produktów bogatych w wapń.

4. Grypa i przeziębienia

Powszechne osłabienie mięśni i nadmierne zmęczenie są bardzo częstymi objawami przeziębienia i grypy i zdarzają się, ponieważ organizm próbuje walczyć z wirusem grypy, więc jest mniej energii dostępnej do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Ponadto w niektórych przypadkach mięśnie mogą również ulec zapaleniu z powodu podwyższonej temperatury ciała, dlatego u niektórych osób osłabienie może być bardziej nasilone.

Oprócz grypy każde inne zakażenie organizmu wirusami lub bakteriami może również powodować tego typu objawy, zwłaszcza w przypadku chorób takich jak wirusowe zapalenie wątroby typu C, denga, malaria, gruźlica, HIV czy borelioza.

Co robić: jeśli podejrzewasz grypę lub przeziębienie, powinieneś zostać w domu, pić dużo wody i odpoczywać, unikając bardziej intensywnych zajęć, takich jak np. chodzenie na siłownię. Jeśli osłabienie nie ustępuje lub jeśli pojawi się wysoka gorączka i inne objawy, które mogą wskazywać na poważniejszy problem, ważne jest, aby udać się do lekarza rodzinnego w celu zidentyfikowania przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.

5. Stosowanie antybiotyków

Stosowanie niektórych antybiotyków, takich jak cyprofloksacyna lub penicylina, oraz innych leków, takich jak leki przeciwzapalne lub leki obniżające poziom cholesterolu, może powodować działania niepożądane, takie jak zmęczenie i osłabienie mięśni.

Co robić: należy skonsultować się z lekarzem, który przepisał lek, w celu oceny możliwości zmiany leku. Szczególnie w przypadku antybiotyków nie należy przerywać leczenia bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

6. Anemia

Niedokrwistość jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się nadmiernego zmęczenia, jednak gdy jest cięższe, może również powodować osłabienie mięśni, utrudniając np. Poruszanie rękami i nogami. Dzieje się tak, ponieważ wartość czerwonych krwinek jest bardzo niska, a zatem transport tlenu do mięśni jest mniejszy.

Co robić: niedokrwistość występuje częściej u kobiet w ciąży i osób nie jedzących mięsa, dlatego w przypadku podejrzenia tej choroby należy udać się do lekarza rodzinnego w celu wykonania badania krwi i oceny liczby czerwonych krwinek, rozpoczynając odpowiednie leczenie . Dowiedz się, jak leczy się anemię.

7. Depresja i lęk

Niektóre zmiany psychiatryczne mogą powodować bardzo silne odczucia fizyczne, szczególnie na poziomie energii i usposobienia. W przypadku depresji często zdarza się, że dana osoba ma niedobór energii i dlatego może odczuwać duże osłabienie mięśni w ciągu dnia.

Na przykład u osób cierpiących na niepokój poziom adrenaliny jest zawsze bardzo wysoki, a organizm z czasem staje się bardziej zmęczony, co skutkuje nadmiernym osłabieniem.

Co robić: należy skonsultować się z psychologiem i psychiatrą, aby ocenić, czy są jakieś problemy psychiatryczne, które wymagają leczenia psychoterapią lub lekami, takimi jak fluoksetyna lub alprazolam.

8. Cukrzyca

Cukrzyca to choroba charakteryzująca się wzrostem poziomu cukru we krwi, a kiedy to następuje, mięśnie nie są w stanie prawidłowo funkcjonować, więc można odczuć spadek siły. Ponadto, gdy ilość cukru jest bardzo wysoka, nerwy mogą zacząć cierpieć z powodu kontuzji, nie powodując prawidłowego wyczerpania niektórych włókien mięśniowych, co kończy się atrofią.

Ogólnie rzecz biorąc, osoba z cukrzycą ma również inne objawy, takie jak przesadne pragnienie, suchość w ustach, częste parcie na mocz i rany, których gojenie wymaga czasu. Zrób nasz test, aby dowiedzieć się, jakie jest Twoje ryzyko cukrzycy.

Co robić: należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu lub endokrynologa, który może zamówić badania w celu oceny poziomu cukru we krwi. W przypadku cukrzycy lub zwiększonego ryzyka ważne jest, aby unikać spożywania słodkich pokarmów i stosować leczenie zalecane przez lekarza.

9. Choroby serca

Niektóre choroby serca, zwłaszcza niewydolność serca, powodują zmniejszenie objętości krwi krążącej w organizmie, przez co do dystrybucji jest mniej tlenu. Kiedy tak się dzieje, mięśnie nie są w stanie prawidłowo się kurczyć, przez co trudniej jest wykonywać czynności, które kiedyś były proste, takie jak wchodzenie po schodach lub bieganie.

Przypadki te występują częściej po 50 roku życia i towarzyszą im inne objawy, takie jak na przykład uczucie duszności, obrzęki nóg, kołatanie serca lub częsty kaszel.

Co robić: jeśli podejrzewa się chorobę serca, ważne jest, aby skonsultować się z kardiologiem w celu wykonania badań, takich jak elektrokardiogram i echokardiografia, w celu ustalenia, czy są jakieś zmiany wymagające specjalnego leczenia.

10. Problemy z oddychaniem

Osoby z problemami z oddychaniem, takimi jak na przykład astma lub rozedma płuc, mogą częściej cierpieć na osłabienie mięśni. Dzieje się tak, ponieważ poziomy tlenu są generalnie niższe niż normalnie, szczególnie podczas lub po kryzysie. W takich przypadkach mięsień otrzymuje mniej tlenu, a zatem nie jest tak silny.

Co robić: należy kontynuować kurację zaleconą przez lekarza i odpocząć w przypadku osłabienia mięśni. Osoby, które nie mają problemów z oddychaniem, ale są podejrzane, powinny skonsultować się z pulmonologiem w celu wykonania niezbędnych badań i podjęcia odpowiedniego leczenia.