Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz dnę

Zawartość

• Pokarmy, których należy unikać w przypadku dny moczanowej
• Mięsa
• Ryby i owoce morza
• Całe ziarna
• Cukry
• Alkohol
• Uwaga na temat warzyw
• Więcej informacji na temat dny moczanowej

Pokarmy, których należy unikać w przypadku dny moczanowej

Dna moczanowa jest rodzajem bolesnego zapalenia stawów, które może wpływać na jedno lub więcej stawów, ale zwykle występuje w stopach. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ponad 8 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma dnę moczanową, co czyni ją jedną z najczęstszych postaci zapalnego zapalenia stawów. Jest tradycyjnie leczony lekami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi.

Ataki powstają, gdy kwas moczowy krystalizuje i gromadzi się w stawach. Kwas moczowy, który służy jako przeciwutleniacz i chroni wyściółkę naszych naczyń krwionośnych, powstaje podczas rozkładu substancji organicznej występującej w żywności zwanej purynami.

Podczas gdy genetyka odgrywa rolę w rozwoju dny moczanowej, zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu bólowi. Uważanie na to, co jesz i unikanie pokarmów bogatych w purynę może pomóc odeprzeć objawy.

Mięsa

Mięsa narządów, w tym wątroba, słodkie bułeczki, nerki, mózgi, język i flaczki, mają najwyższy poziom puryn. Wszystkich mięs narządów należy całkowicie unikać. Wszystkie pozostałe mięsa powinny być ograniczone do 4 uncji dziennie.

Mięsa te należy jeść z umiarem:

• wieprzowina
• kurczak
• kaczka
• gęś
• Królik
• owieczka
• indyk
• owieczka
• cielęcina
• dziczyzna

Inne produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak sos, bulion i rosół, również zawierają dużo puryn.

Ryby i owoce morza

Ryby i owoce morza są również powszechnym źródłem puryn. Najgorszymi przestępcami, jeśli masz dnę, są przegrzebki, sardynki, śledzie, sardele i makrela.

Inne ryby o umiarkowanie wysokiej zawartości puryn obejmują:

• Tuńczyk
• karp
• ryba dorsz
• halibut
• okoń
• łosoś
• Lucjan
• pstrąg

Owoce morza, takie jak ostrygi, homary, kraby i krewetki, powinny być spożywane w małych ilościach, ponieważ zawierają duże ilości puryn.

Całe ziarna

Całe ziarna, takie jak kiełki pszenicy, otręby i płatki owsiane, zawierają umiarkowane ilości puryn, ale dla osób z dną moczanową korzyści płynące z jedzenia produktów pełnoziarnistych znacznie przewyższają ryzyko. Pełnoziarniste mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i otyłości.

Badanie z 2016 r. Wykazało, że obniżenie wskaźnika glikemicznego obniżyło poziom kwasu moczowego u uczestników. Ograniczanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak biały chleb, makaron i biały ryż, może pomóc w obniżeniu poziomu kwasu moczowego i być może zapobiec wystąpieniu dny lub zaostrzeniom dny.

Autorzy doszli do wniosku, że należy przeprowadzić przyszłe badania, aby pogłębić to zrozumienie.

Należy pamiętać, że nadmierne spożywanie pełnych ziaren może być ryzykowne dla osób cierpiących na dnę, dlatego należy obserwować wielkość porcji.

Cukry

Cukry mają niską zawartość puryn, ale dieta bogata w rafinowane cukry wiąże się z innymi stanami, które mogą nasilać objawy dny, takie jak otyłość i cukrzyca. Unikaj napojów gazowanych i innych produktów słodzonych syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, ponieważ może to zwiększyć kwas moczowy.

Jeśli potrzebujesz słodyczy, wybierz świeże owoce. Niektóre zawierają duże ilości naturalnego cukru, ale zawierają także inne niezbędne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.

Alkohol

Piwo zawiera purynę, a drożdże piwowarskie mają szczególnie wysoką zawartość puryn. Badania wykazały, że picie piwa podczas ataku dny może znacznie zwiększyć nasilenie objawów.

Podczas gdy inne napoje alkoholowe mogą nie zawierać bardzo wielu puryn, mogą zwiększać produkcję puryn w organizmie. To z kolei prowadzi do wyższych poziomów kwasu moczowego. Nadmierne spożywanie alkoholu (więcej niż dwa napoje dziennie dla mężczyzn lub jeden napój dziennie dla kobiet) może zwiększyć ryzyko ataku dny.

Uwaga na temat warzyw

Niektóre warzywa są bogate w puryny, takie jak szparagi, kalafior i szpinak. Jednak badania nie wykazały, aby warzywa o wysokiej zawartości puryn były związane z wysokim poziomem kwasu moczowego lub nasilały ataki dny moczanowej. W rzeczywistości warzywa, w tym te z dużą ilością puryn, mogą nawet zmniejszyć ryzyko dny moczanowej.

Więcej informacji na temat dny moczanowej

Przestrzeganie ścisłej diety może złagodzić objawy dny moczanowej. Ale ponieważ puryny są obecne w tak wielu produktach spożywczych, ich przestrzeganie może być trudne. Mimo to unikanie niektórych pokarmów jest ważną częścią ogólnego planu leczenia dny moczanowej.