8 kęsów na twoje kawałki: ulubione jedzenie twojej pochwy

Zawartość

• 1. Żurawina pomaga zwalczyć ZUM
• Żurawina dla zdrowia pochwy
  
• 2. Jedz więcej słodkich ziemniaków dla płodności
• Słodkie ziemniaki dla zdrowia pochwy
  
• 3. Probiotyki wprowadzają tam również dobre bakterie
• Probiotyki dla zdrowia pochwy
  
• 4. Tłuszcze roślinne dla lepszego krążenia i popędu seksualnego
• Roślinne kwasy tłuszczowe dla zdrowia pochwy
  
• 6. Jabłko do orgazmu
• Jabłka dla zdrowia pochwy
  
• 6. Soja pomaga obniżyć poziom estrogenu
• Soja dla zdrowia pochwy
  
• 7. Awokado na Twoje kobiece ściany
• Awokado dla zdrowia pochwy
  
• 8. Zielone warzywa liściaste pomagają zmniejszyć suchość pochwy
• Zielone warzywa liściaste dla zdrowia pochwy
  
• Przed seksem trzymaj się z dala od pokarmów, które powodują, że twoje siku pachną

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Równoważenie zdrowia poniżej pasa

Niezrównoważone pH. Brzmi jak lekcja chemii, prawda? Dodaj słowo pochwowy, a to wystarczy, żebyśmy się skręcili. Dosłownie - ponieważ kiedy czujesz się tam inaczej, jak nowy zapach lub więcej niż zwykle wydzielina, może to oznaczać, że twoje pH pochwy jest wyłączone.

Zrównoważone pH pochwy powinno utrzymywać się w zakresie od 3,8 do 4,5. W momencie, gdy zbyt długo utraci równowagę, bakterie mają szansę się rozwijać i powodować dyskomfort - lub ZUM. Nie oznacza to, że każdy powinien codziennie rozpoczynać domowe testowanie pH. (Jeśli jednak masz objawy możliwego bakteryjnego zapalenia pochwy, testy domowe mogą pomóc w szybszym zdiagnozowaniu i leczeniu).

Ale nie martwcie się, panie. Twoja pochwa całkiem dobrze sama się chroni i oczyszcza. Właściwa pielęgnacja pochwy, taka jak dobra higiena, bezpieczny seks i regularne wizyty ginekologiczne, odgrywają rolę w utrzymaniu pH pod kontrolą.

Ale najłatwiejsze sposoby promowania zdrowia poniżej pasa? Jedzenie. Oto osiem pokarmów, które działają na korzyść Twojej pochwy, ścian i wszystkiego innego.

1. Żurawina pomaga zwalczyć ZUM

Wszyscy słyszeliśmy lub przyjęliśmy popularną radę: pij sok żurawinowy w leczeniu ZUM. Ale czy są na to jakieś dowody?

Świeża żurawina lub 100-procentowy sok żurawinowy (nie słodzony) są pełne przeciwutleniaczy i kwaśnych związków, które mogą pomóc bakteriom przylegać do ścian pęcherza. że żurawina może być szczególnie korzystna w zapobieganiu ZUM u kobiet z nawracającymi lub niedawnymi problemami ZUM. Tylko upewnij się, że trzymasz się z daleka od bogatych w cukier odmian soku żurawinowego, które mogą faktycznie pogorszyć sytuację.

Żurawina dla zdrowia pochwy

• zawierają silnie kwaśne związki zwalczające bakterie
• zawierają przeciwutleniacze, witaminę E i witaminę C, aby wzmocnić odporność
• Porada od specjalistów: Wybierz naturalne i bezcukrowe odmiany soków lub świeżą żurawinę. Nie jesteś fanem ich cierpkiego smaku? Wmieszaj do koktajli ze świeżych owoców lub spróbuj wziąć tabletki z czystej żurawiny.

2. Jedz więcej słodkich ziemniaków dla płodności

Te ziemniaki mają pewne słodkie korzyści, szczególnie dla kobiet próbujących zajść w ciążę. Bogate w beta karoten i witaminę A, słodkie ziemniaki wzmacniają i chronią ściany macicy. Zbadano, że beta-karoten i witamina A mają bezpośredni wpływ zarówno na mężczyzn, jak i kobiety.

Składniki odżywcze zawarte w słodkich ziemniakach pomagają również w produkcji hormonów płciowych i są często zalecane kobietom z zespołem policystycznych jajników (PCOS).

Słodkie ziemniaki dla zdrowia pochwy

• zawierają duże ilości witaminy A, która ma związek z płodnością
• może pomóc wzmocnić tkanki mięśniowe w celu uzyskania zdrowych ścian pochwy i macicy
• Porada od specjalistów: zacznij dzień od jednego z tych pysznych i zdrowych przepisów na tosty ze słodkich ziemniaków, które zapewniają energię i dużą dawkę witaminy A.

3. Probiotyki wprowadzają tam również dobre bakterie

Pokarmy bogate w probiotyki, takie jak produkty fermentowane, takie jak kimchi i jogurt, są dobre nie tylko dla jelit. Równoważą poziom pH i.

Żywe i aktywne kultury tych pokarmów zapewniają naszemu organizmowi zastrzyk dobrych bakterii, co jest szczególnie pomocne w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym. Co więcej, wapń (bardzo obecny w jogurcie) pomaga przy objawach PMS.

Probiotyki dla zdrowia pochwy

• może zrównoważyć poziom pH i wprowadzić więcej „dobrych” bakterii
• może pomóc w zwalczaniu infekcji i zapobieganiu infekcjom drożdżakowym
• zawierają wapń (w jogurcie), który może pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego
• Porada od specjalistów: Czy sfermentowana żywność wywołuje u Ciebie niepokój? Zdobądź 411 na ich korzyści zdrowotne, a nawet dowiedz się, jak zrobić je samemu.

4. Tłuszcze roślinne dla lepszego krążenia i popędu seksualnego

Kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają krążenie i przepływ krwi, co jest dobrą wiadomością dla popędu seksualnego. Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, a także inne zawarte w oleju z rokitnika zwyczajnego, takie jak olej palmitynowy, linolowy, oleinowy i palmitynowy, zostały wykazane w badaniu z 2014 r., Aby pomóc w suchości pochwy u kobiet po menopauzie.

Skurcze menstruacyjne cię przygnębiają? Badania wykazały również, że olej rybny może skuteczniej niż ibuprofen.

Roślinne kwasy tłuszczowe dla zdrowia pochwy

• leczą bolesne skurcze menstruacyjne skuteczniej niż ibuprofen
• pobudzają krążenie i mogą łagodzić suchość pochwy
• Porada od specjalistów: Znajdź te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe w tłustych rybach (takich jak łosoś), nasionach lnu, jajach, orzechach włoskich i nie tylko.

6. Jabłko do orgazmu

Jedno jabłko dziennie odstrasza lekarza… i najwyraźniej sprawia, że ​​w łóżku jest ciekawiej! Sugerował, że kobiety, które zjadły jabłko raz dziennie, miały lepsze życie seksualne. Jeden fitoestrogen phloridzin Uważa się, że występujący w jabłkach promuje lepsze funkcje seksualne, pobudzenie, nawilżenie i zdolność do orgazmu.

Bonus: kobiety, które spożywają dwie lub więcej porcji owoców cytrusowych dziennie, są mniej narażone na rozwój mięśniaków macicy.

Jabłka dla zdrowia pochwy

• zawierają fitoestrogen floridzin i przeciwutleniacze, które pomagają stymulować przepływ krwi w pochwie
• promować lepsze funkcje seksualne, nawilżenie i zdolność do orgazmu

6. Soja pomaga obniżyć poziom estrogenu

Soja może być nieco kontrowersyjnym tematem. Ale fitoestrogeny - związki naśladujące estrogen w organizmie - znajdujące się w soi to dobra wiadomość dla zdrowia pochwy, zwłaszcza u osób ze zmniejszonym poziomem estrogenu. Istnieje wiele różnych przyczyn obniżenia poziomu estrogenów w organizmie, od leków po menopauzę, ale jednym z objawów jest suchość pochwy.

Więc oto, jak pomaga soja: są hydrofilne (co pozwala mięśniom zatrzymać więcej wody) i zawierają izoflawony (fitoestrogen pochodzenia roślinnego), które zostały zbadane u kobiet po menopauzie.

Soja dla zdrowia pochwy

• zawiera fitoestrogeny pochodzenia roślinnego korzystne dla kobiet o obniżonym poziomie estrogenu
• może pomóc w suchości pochwy i korzystnie wpłynąć na zdrowie skóry i naczyń krwionośnych u kobiet po menopauzie
• Porada od specjalistów: Wybierz minimalnie przetworzone produkty sojowe, takie jak edamame, tofu, tempeh i miso.

7. Awokado na Twoje kobiece ściany

Twoja ulubiona nakładka na tosty jest również świetna do twojego życia seksualnego - kto wiedział? Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminę B-6 i potas - z których wszystkie mają pozytywny wpływ na Twoje libido. Ten owoc zwiększający libido (tak, to owoc!) Może poprawić nawilżenie i wzmocnić ściany pochwy, a nawet może wzrosnąć dzięki zawartości nienasyconych tłuszczów. Co zabawne, drzewo awokado zostało w rzeczywistości luźno nazwane przez Azteków „drzewem jądra”.

Awokado dla zdrowia pochwy

• zawierają zdrowe tłuszcze poprawiające libido, witaminę B-6 i potas
• może poprawić nawilżenie i wzmocnić ściany pochwy
• Porada od specjalistów: Myśl nie tylko o guacamole! Istnieją 23 sposoby na zjedzenie awokado lub możesz zacząć gotować na oleju z awokado.

8. Zielone warzywa liściaste pomagają zmniejszyć suchość pochwy

Co to są zielenie liściaste nie Dobre dla?! Dodaj zdrowie pochwy do ich długiej listy korzyści zdrowotnych. Ciemnozielone warzywa poprawiają krążenie dzięki wielu składnikom odżywczym, w tym azotanom w diecie. Może to pomóc w zapobieganiu suchości pochwy i zwiększeniu stymulacji, co nigdy nie jest złe.

Te warzywa są również bogate w witaminę E, magnez i wapń, z których wszystkie są korzystne dla zdrowia mięśni - w tym mięśni pochwy.

Zielone warzywa liściaste dla zdrowia pochwy

• w naturalny sposób oczyszczają krew i poprawiają krążenie
• zapobiegają suchości pochwy i zwiększają stymulację
• Porada od specjalistów: Myśl ekologicznie i włącz do diety więcej jarmużu, kapusty, szpinaku i boćwiny.

Przed seksem trzymaj się z dala od pokarmów, które powodują, że twoje siku pachną

Co do czego nie jeść? Ogólną zasadą jest pomijanie żywności z dodatkiem cukrów i tłuszczów trans, a także żywności przetworzonej.

Jeśli planujesz uprawiać seks (zwłaszcza oralny), możesz unikać jedzenia szparagów, częstego sprawcy chwilowego oddawania moczu.

Z tymi ośmioma ukąszeniami dla twoich końcówek, łatwo jest postawić swoją pochwę (i siebie) jako priorytet. Jeszcze lepiej, spróbuj stworzyć przepisy zawierające kilka z tych potraw! Na przykład ten zdrowy wegetariański gulasz z soczewicy zawiera połowę z nich: słodkie ziemniaki, warzywa liściaste, jogurt grecki bogaty w probiotyki i awokado.