Twoi ulubieni kandydaci na studia licencjackie zdradzają sekrety, które pomagają im wyglądać w telewizji

Zawartość

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Recenzja dla

Podczas gdy ABC i Kawaler franczyza – w tym niezliczona liczba spin-offów – poradziła sobie ze sporym udziałem kontrowersji i nagłówków, pozostawiając widzów w niepewności co do tego, co może się wydarzyć dalej, jest jedna rzecz, na którą zawsze możesz liczyć, jeśli chodzi o uczestników. Wszyscy będą spędzać dużo czasu w bikini i szortach kąpielowych i będą wyglądać cholernie dobrze.

Dla mężczyzn w składzie praktycznie zawsze jest jeden trener osobisty (Shawn Booth) lub Spartan (Kirk DeWindt). Rzadko jednak podkreśla się kobiece procedury fitness, które TBH jest BS. Wiele z tych kobiet, które doskonale wiedzą, że niedługo będą włóczyć się w bikini lub skąpej odzieży sportowej, w naturalny sposób wrzucają treningi fitness na wyższy poziom, zanim wyruszą na plażę lub do kawalerskiej rezydencji.

Więc co dokładnie robią niektóre z twoich ulubionych uczestniczek z przeszłości i teraźniejszości, aby przygotować telewizję HDTV? Spotkaliśmy się z niektórymi z nich, żeby się dowiedzieć.

Kaitlyn Bristowe

Znasz ją jako byłą panienkę.

Kaitlyn, tancerka przez całe życie, jako pierwsza przyznaje, że nigdy nie była wielkim szczurem na siłowni, chociaż ma słabość do spinningu. (Oto sposób numer jeden, aby uzyskać więcej z zajęć wirowania.) Tak bardzo, że była w trakcie szkolenia, aby zostać instruktorem w Vancouver, kiedy została obsadzona Kawaler. Po tym, jak dowiedziała się, że będzie w programie, zaczęła odwiedzać swoje studio wirowania prawie codziennie i dodała też wędrówki kilka razy w tygodniu. „Jadłam też naprawdę czysto; prawie na każdy posiłek jadłam grillowanego kurczaka i warzywa” – mówi.

Ale to była inna historia przed jej własnym sezonem Panieński. To był pierwszy raz we franczyziehistorii, że mężczyźni musieli decydować, komu chcą rozdawać róże w tym sezonie – Kaitlyn czy Britt Nilsson. Ten stres w połączeniu z wakacjami oznaczał, że Kaitlyn była bardziej zrelaksowana w swojej diecie. „Wpadłem w tak okropną rutynę, że nie ćwiczyłem i nie jadłem tego, co chciałem” – mówi. „Kiedy dowiedziałem się, że mogę być Bachelorette, pomyślałem:„ O nie. Miałem tydzień na przygotowanie się”.

Teraz, gdy 31-latka jest zaręczona z Shawnem Boothem (pamiętaj o tym osobistym trenerze, o którym wspomnieliśmy), Kaitlyn mówi, że przyspieszyła swoją grę fitness. „Czuję, że jestem w najlepszej formie w moim życiu” – mówi. A kiedy ta dwójka nie organizuje comiesięcznych treningów CitySTRONG w całym kraju (wraz z Erin Oprea, osobistym trenerem Carrie Underwood), ćwiczy około cztery razy w tygodniu, często używając sań z obciążeniem, lin bojowych, wioślarzy i piłek lekarskich. Ostatnio zakochała się w boksie, więc możesz też znaleźć ją, która zadaje kilka ciosów.

Alexis Waters

Znasz ją z sezonu Nicka Vialla.

Wszyscy zakochali się w Alexis, kiedy pojawiła się w rezydencji kawalerów w kostiumie rekina (myśląc, że to delfin), ale pod tymi płetwami kryje się dużo mięśni. Po grze w siatkówkę w college'u Alexis znalazła swój drugi dom na siłowni. „Zawsze wychodzę z siłowni w tak dobrym nastroju” – mówi. „Pomaga mi radzić sobie ze stresem lub niepokojem”.

Jak tylko Alexis dowiedziała się, że jedzie do Meksyku na Licencjat w raju23-latka mówi, że zatrudniła osobistego trenera. Jej główny cel? Łup. „Moja mama dała mi płaski tyłek, więc kucam jak szalona i robię StairMaster przez co najmniej 20 minut” – mówi. „Ja też dużo rzucam i uwielbiam kickboxing”.

Olivia Caridi

Znasz ją z sezonu Bena Higginsa.

Zanim pójdziesz dalej Kawaler, była prezenterka wiadomości mówi, że rozpoczęła intensywną dietę i program treningowy z osobistym trenerem, aby ujędrnić się przed kamerą. „Trenowałam siłowo i podnosiłam ciężary pięć dni w tygodniu, a także 35 minut ćwiczeń cardio każdego dnia” – mówi. „Dodatkowo jadłem na elastycznej diecie, licząc moje makra w aplikacji MyFitnessPal, więc każdego dnia otrzymywałem 40% białka, 40% węglowodanów i 20% tłuszczu”. Patrząc wstecz, „To było naprawdę intensywne, wymagało dużo matematyki i rygorystycznych diet oraz ciągłego sprawdzania MyFitnessPal, ale to była najbardziej niesamowita utrata wagi i ujędrnienie, jakich kiedykolwiek [doświadczyłam]”, mówi. (Sprawdź te bezpłatne aplikacje, które pomogą Ci schudnąć.)

Teraz, gdy mieszka w Nowym Jorku, 25-latka uwielbia Bootcamp Barry'ego i nie boi się rywalizacji na zajęciach z kolarstwa halowego w Flywheel Sports. „[Tabela wyników] inspiruje mnie do ukończenia pierwszej i ciężkiej pracy do końca zajęć, [bez] głupkowatych elementów tanecznych” – mówi.

Amanda Stanton

Znasz ją z sezonu Bena Higginsa i Licencjat w raju sezon 3.

Jako jedna z nielicznych zawodniczek z dziećmi, Amanda mówi, że jej rutyna treningowa jest dość prosta, często korzysta z siłowni w swoim mieszkaniu, aby jej córki mogły się zaangażować. „To bardziej jak zabawa dla wszystkich, a nie intensywny trening” – mówi.

Pasy do zawieszenia TRX to jeden z jej ulubionych elementów wyposażenia. Używa ich do wykonywania przysiadów z masą ciała, skoków z wyskoku i odwróconych wiosłowań. (Wypróbuj te siedem ruchów TRX, aby usunąć każde wybrzuszenie.) Jest także fanką treningów Bikini Body Guide Kayli Itsines, kiedy potrzebuje rutyny szybkiego robienia. Ale przede wszystkim Amanda mówi, że skupia się na czystym jedzeniu. Miski Açaí, łosoś i świeże soki są zawsze na zmianę. A kiedy na horyzoncie pojawia się telewizja, odcina alkohol (co na pewno oszczędza kalorie, ale także jej skórę).

Jennifer Saviano

Znasz ją z sezonu Bena Higginsa i Licencjat w raju sezon 3.

Jako tenisistka od 15 lat dbanie o kondycję i zdrowie zawsze było dla Jennifer najwyższym priorytetem. „Chodzi o równowagę, więc nie torturuję się codziennie, chyba że mam konkretną randkę, nad którą pracuję” – mówi. „Zawsze trzymam się zdrowego zakresu wagi i utrzymuję sylwetkę dzięki zdrowej diecie i aktywnemu trybowi życia”.

27-latka przyznaje, że kiedy dowiedziała się, że będzie chodzić Licencjat w raju, chwilowo zrezygnowała ze swoich ulubionych potraw, takich jak ser i pizza, i zintensyfikowała to na siłowni. „Dosłownie upałam na podłogę i zaczęłam pracować nad rdzeniem” – mówi, kiedy dostała wezwanie do castingu. „Myśl o byciu w telewizji krajowej w twoim bikini jest dość zniechęcająca, bez względu na to, jaki masz typ ciała, i chciałem się upewnić, że wyglądam i czuję się absolutnie najlepiej”.

Oznaczało to, że cztery razy w tygodniu zwracała się do swojego wieloletniego osobistego trenera i odbywała dużo intensywnych treningów interwałowych. (Spocić się i spróbować sam z tym treningiem HIIT na masę ciała.) „Mając tylko trzy lub cztery tygodnie na przygotowanie, byłem o wiele bardziej agresywny niż zwykle… [i] mój trener jest świetny w zmianie ćwiczeń, aby utrzymać moje ciało zgaduję” – mówi. Jej magiczna broń maszynowa cardio? StairMaster. „Nie tylko szybko przyspiesza mi tętno, ale także naprawdę rozpala pośladki i ujędrnia, co jest niezbędne w przypadku tych brazylijskich fig od bikini!” (Oto jak zmienić klatkę schodową w maszynę do spalania tłuszczu.) Wreszcie, Jennifer mówi, że również uporządkowała swoją dietę i skupiła się głównie na posiłkach wysokobiałkowych z warzywami, jednocześnie ograniczając węglowodany skrobiowe, cukier i alkohol.

Becca Tilley

Znasz ją z sezonów Chrisa Soulesa i Bena Higginsa.

„Będę szczery – nie ćwiczyłem zbyt wiele, zanim zostałem obsadzony Kawaler”, mówi Becca. „Zaczęłam ćwiczyć więcej kilka tygodni wcześniej – świadomość, że będziesz w telewizji przed milionami, naprawdę zachęciła mnie do zrobienia trochę więcej niż normalnie”.

28-latka nie zatrudniła żadnych specjalistów od fitnessu ani żywienia przed filmowaniem, ale to nie powstrzymało jej od eksperymentowania teraz, gdy nie zaszczyca już twojego telewizora w poniedziałkowe wieczory. Niedawno rozpoczęła pracę z trenerem osobistym i regularnie zwraca się do SoulCycle jako formy łagodzenia stresu. „To taki fajny trening, mija szybko, a ja wychodzę tak odświeżony od środka” – mówi. „W zajęciach jest coś, co naprawdę kocham. Wszyscy są na nich razem!” (PS: Czy wiesz, że możesz dodać zajęcia SoulCycle do rejestru ślubów?)

Lesley Murphy

Znasz ją z sezonu Seana Lowe'a.

Utrzymanie spójnego harmonogramu treningów nie było niczym nowym dla Lesley, kiedy została obsadzona Kawaler, więc jej regularna rotacja biegania, spinningu, barre, jogi i wędrówek utrzymała i nadal trzyma aparat w gotowości przez cały rok. To powiedziawszy, przyznaje, że zaczęła częściej biegać, gdy dowiedziała się, że będzie rywalizować o ostatnią różę Seana Lowe'a i „wycięła większość węglowodanów, gotowane białka jajek, zrobiła dużo sałatek i jadła tak zdrowo, jak tylko mogłam ”. (Mówiąc o diecie, oto jak jedna kobieta zmieniła swoją, aby poradzić sobie z lękiem.)

Teraz, gdy jest ciągle w ruchu jako blogerka podróżnicza, bardziej prawdopodobne jest, że 29-latka poci się na zewnątrz niż w hotelowej siłowni. „Mam tendencję do skłaniania się ku plenerowym, pełnym przygód miejscom, które pozwalają mi wyjść i odkrywać krainę” – mówi. „Trening w tym samym czasie to niesamowity bonus”.

Danielle Lombard

Znasz ją z sezonu Nicka Vialla.

Podczas gdy większość zawodników nie ma dużo czasu na przygotowanie się przed wyruszeniem na film Kawaler, większość przyznaje, że chodzi na siłownię, gdy tylko dowiaduje się, że została obsadzona. Tak nie było w przypadku Danielle. „Dowiedziałam, że będę w programie 20 dni przed rozpoczęciem zdjęć i miałam plany podróży na Islandię na 30. urodziny mojej siostry” – wyjaśnia. „Więc w zasadzie zjadłem wszystko w zasięgu wzroku i wypiłem tonę piwa!”

Tamte wakacje były bardziej odpustem niż codzienną rutyną, więc nie czuła się winna, że ​​naprawdę rzuciła ostrożność na wiatr. Po powrocie do domu „Miałam osobistego trenera kilka razy w tygodniu i uczęszczałam na zajęcia jogi Barry's Bootcamp, SoulCycle i Bikram” – mówi. „Mam konkurencyjną stronę, więc kiedy biegnę obok kogoś, a on jedzie szybciej, zwiększam to!” A jeśli chodzi o dietę, mówi, kiedy generalnie stara się unikać węglowodanów zbożowych, rafinowanego cukru i nabiału.

Recenzja dla