Klasa fitness miesiąca: Indo-Row

Zawartość

• Recenzja dla

Chcąc przerwać mój cotygodniowy cykl treningowy biegania, podnoszenia ciężarów i spinningu, spróbowałem Indo-Row, zajęć grupowych na maszynach do wiosłowania. Josh Crosby, twórca Indo-Row i nasz instruktor, pomógł mi i innym nowicjuszom ustawić maszyny, abyśmy mogli się rozkręcić. Po pięciominutowej rozgrzewce przeszliśmy przez ćwiczenia mające na celu nauczenie nas techniki. Josh dopingował nas, gdy chodził po pokoju, motywując nas swoją energią, intensywnością i muzyką.

Obserwując ekran na mojej maszynie, otrzymywałem automatyczną informację zwrotną na temat mojej intensywności i dystansu. Nie było pokręteł oporu, którymi można by się bawić; Napędzałem maszynę własnymi siłami. Jako biegacz skupiam się na prędkości, więc ciężko było mi zmieniać biegi i pracować nad mocnym pchaniem i ciągnięciem, a nie szybkim. Chciałem głaskać szybciej niż osoba obok mnie, ale jak wyjaśnił Josh, celem było wiosłowanie zsynchronizowane z resztą klasy, pracując razem tak, jak zrobiłby to zespół, gdyby wiosłowali w czaszce na wodzie.

Mniej więcej w połowie 50-minutowej sesji, robiąc interwały o różnej intensywności, wszedłem w jej rytm. Czułem, jak moje nogi, brzuch, ramiona i plecy pracują na siłę przy każdym uderzeniu. Co zaskakujące, większość pracy wykonywała moja dolna część ciała. Gdy moje serce przyspieszyło, mogłem powiedzieć, że robię tak dobry trening cardio, jak bieganie, ale bez walenia w kolana. Spaliłem około 500 kalorii (kobieta ważąca 145 funtów spali od 400 do 600, w zależności od intensywności). Poza tym ujędrniałem górną część ciała, co jest dla mnie dobrodziejstwem, ponieważ rzadko mam wystarczająco dużo czasu, aby zmieścić się w treningu siłowym. „Ludzie całkowicie przedefiniowali swoje ciała, zaostrzyli pośladki, brzuch i rdzeń” – mówi Crosby.

Zakończyliśmy zajęcia wyścigiem na 500 metrów, mierzonym na naszym ekranie. Jakbyśmy rywalizowali na olimpiadzie, podzieliliśmy się na drużyny reprezentujące różne kraje. Wiosłowałem do RPA i nie chcąc zawieść moich kolegów z drużyny, 65-letniego zawodnika klasy po mojej lewej i 30-latka po mojej prawej stronie, wyciągnąłem pełną siłę. Drużyna RPA nie wygrała, ale przekroczyliśmy linię mety mocno, dumni i zachwyceni.

Gdzie możesz spróbować: Revolution Fitness w Santa Monica i The Sports Club/LA w Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Nowy Jork. Aby uzyskać więcej informacji, wejdź na indo-row.com.

Recenzja dla