Czy sprawność fizyczna poprawia Twoje życie seksualne?

Zawartość

• Co to znaczy „dopasowanie”?
• Jak regularne ćwiczenia mogą wpływać na twoje życie seksualne?
• Redukuje stres
• Zwiększa poczucie własnej wartości
• Może to poprawić krążenie i przepływ krwi
• Może to prowadzić do częstszych i intensywniejszych orgazmów
• Jakie ćwiczenia możesz wykonać, aby zwiększyć wytrzymałość i wrażenia?
• Czy seks liczy się jako ćwiczenie?
• W jakich pozycjach seksualnych możesz spróbować poćwiczyć?
• Kucać
• Lotos
• Lonża
• Krzesło
• Zawieszony kongres
• Jakie zaawansowane pozycje łatwiej wypróbować, gdy jesteś w formie?
• Taczka
• Most
• Pozycja V.
• Zawieszone nożyczki
• Przysiadowa równowaga
• Dolna linia

Co to znaczy „dopasowanie”?

Wiemy, że ćwiczenia mają wiele zalet - budowanie siły, lepsze spanie, mniejszy stres. Sprawność fizyczna jest po prostu przyjemna, prawda?

Ale jeśli potrzebujesz innego powodu, aby zwiększyć swoją grę fitness, ten powinien to zrobić: lepszy seks! Zgadza się - weź pod uwagę swoje życie seksualne, które sprawi, że staniesz się lepszym.

Ważne jest, aby pamiętać, że sprawność fizyczna wygląda i czuje się inaczej dla wszystkich. Nie chodzi o to, aby mieć określony wygląd lub rozmiar, ponieważ jest zdrowy i silny.

Rzuć więc wszelkie z góry przyjęte pojęcia, które mogłeś mieć przez okno, i przygotuj się na pot, aby czas w sypialni mógł skwierczyć.

Jak regularne ćwiczenia mogą wpływać na twoje życie seksualne?

Niezależnie od tego, czy ma bezpośredni wpływ (cześć, Kegels!), Czy jego efekty są bardziej subtelne, regularne ćwiczenia oferują szereg korzyści psychicznych i fizycznych wzmacniających seks.

Redukuje stres

Nic nie zabija nastroju, jak myślenie o piętrzącej się pracy, dzieciach i zwierzętach, które wymagają opieki, lub obowiązkach, które należy wykonać.

Wiemy, że ćwiczenia mogą temu zaradzić - aktywność fizyczna wytwarza endorfiny, grupę hormonów, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy - dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy.

A jeśli jesteś szczęśliwszy, twój popęd seksualny na pewno skorzysta.

Zwiększa poczucie własnej wartości

Regularna aktywność fizyczna sprawia, że ​​czujesz się lepiej, a to przekłada się na sypialnię.

Starsze badanie z Electronic Journal of Human Sexuality wykazało, że osoby ćwiczące częściej postrzegają siebie pozytywnie i czują, że są bardziej pożądane seksualnie.

Może to poprawić krążenie i przepływ krwi

Kiedy ćwiczysz, twoje serce kurczy się szybciej, zwiększając szybkość, z jaką krew krąży w ciele.

Dobre krążenie może pomóc zwiększyć odczucie tam, gdzie ma to największe znaczenie - a jeśli masz penisa, może nawet zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji (ED).

Chociaż wiele rzeczy może przyczyniać się do zaburzeń erekcji, ostatecznie pojawia się, gdy krew nie jest w stanie skutecznie dotrzeć do penisa.

Może to prowadzić do częstszych i intensywniejszych orgazmów

Jeśli ćwiczysz regularnie, istnieje prawdopodobieństwo, że masz silniejsze jądro, dno miednicy i mięśnie nóg, niż gdybyś był siedzący. Im silniejsze są te mięśnie - szczególnie dno miednicy - tym intensywniejsze mogą być twoje orgazmy.

Jakie ćwiczenia możesz wykonać, aby zwiększyć wytrzymałość i wrażenia?

Jeśli jesteś już aktywny, może się okazać, że niektóre ruchy w Twojej bieżącej rutynie przynosiły te seksowne korzyści przez cały czas.

Dodanie jednego lub więcej z poniższych może pomóc zwiększyć wytrzymałość i wrażenia:

• Kegel To ćwiczenie dna miednicy wzmacnia mięśnie w twoim dolnym obszarze, pomagając w kontroli pęcherza i jelit, a także poprawiając funkcje seksualne.
• Most. Wzmocnij ścięgna podkolanowe, pośladki i dno miednicy za pomocą mostka, który pomoże ci mocniej i dłużej pchać.
• Kucać. Silniejsze nogi oznaczają więcej zabawy w sypialni. Celuj w quady, ścięgna podkolanowe i pośladki z przysiadami. Uderzą również w dno miednicy.
• Lonża. Rzuca się na nogi i promuje stabilność - dobrze, jeśli lubisz kreatywność między prześcieradłami.
• Pushup. Pompki budujące głównie siłę górnej części ciała pozwolą ci z łatwością utrzymać własną masę ciała i pewnie wypróbować zaawansowane pozycje.
• Skok żaby. Ćwiczenia plyometryczne, takie jak skoki żab, wymagają od mięśni maksymalnego wysiłku w bardzo krótkim czasie. Zbudują wybuchowość, siłę i siłę, z których wszystkie skorzystają na twoim życiu seksualnym.
• Deska. Deska doskonale nadaje się do budowania ogólnej siły i stabilności. Deska pomaga również utrzymać własną masę ciała. Będziesz także pracował nad saldem, które pomoże ci łatwiej utrzymać te niestabilne pozycje.

Czy seks liczy się jako ćwiczenie?

Aktywność seksualna zdecydowanie może wydawać się ciężką pracą, zwłaszcza jeśli zajmujesz skomplikowane pozycje.

I choć poruszanie ciałem w jakikolwiek sposób jest korzystne dla zdrowia, mamy złe wieści - aktywność seksualna nie jest wielkim spalaczem kalorii.

Badanie z 2013 r. Objęło 21 par heteroseksualnych we wczesnych latach 20., śledząc wydatki energetyczne podczas ćwiczeń i aktywności seksualnej.

Wyniki pokazały, że średnio zdrowi uczestnicy spalali średnio 3,6 kalorii na minutę podczas aktywności seksualnej.

Więc chociaż możesz czuć się tak, jakbyś biegał pod koniec maratonu, jest szansa, że ​​spalasz tylko około 50 kalorii podczas 10-15 minut seksu pochwowo-pochwowego.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, dane te są prawdopodobnie podobne dla innych rodzajów seksu.

W jakich pozycjach seksualnych możesz spróbować poćwiczyć?

Jeśli chcesz poprawić komfort potu w sypialni, masz wiele opcji.

Chociaż poniższe ruchy są często związane z seksem penisa w pochwie, możesz również spróbować z palcami lub zabawką różdżką, zmienić punkt wejścia lub zrezygnować z penetracji całkowicie na korzyść małego uderzenia i grindowania.

Kucać

Ta pozycja spalania nóg jest dokładnie taka, jak się wydaje.

Aby to zrobić, połóż partnera dawającego na plecach, aby partner otrzymujący mógł zamontować się w pozycji kucającej.

Górny partner może oprzeć dłonie na klatce piersiowej dolnego partnera lub lekko odchylić się do tyłu, aby zachować stabilność podczas podskakiwania.

Jeśli twoje nogi się zmęczą, ustaw się w tradycyjnej pozycji jazdy, zmieniając przysiad na klęczącą.

Lotos

W tym intymnym ruchu dawający partner siedzi ze skrzyżowanymi nogami na łóżku lub podłodze.

Partner przyjmujący siedzi na kolanach partnera, twarzą w twarz, z nogami mocno owiniętymi wokół talii dawcy.

Następnie obejmij się ramionami, obejmując i zgniatając, aż oboje będziecie zadowoleni.

Lonża

Widzisz trend? Ta pozycja z ćwiczeniami i seksem jest zdecydowanie przyjemniejsza niż powtórzenia na siłowni!

Aby spróbować, partner przyjmujący powinien przyjąć pozycję lonży nad partnerem przekazującym.

Jedna z nóg najwyższego partnera powinna być zgięta pod kątem 90 stopni - jak lonży - a stopa powinna znajdować się obok środkowej części dolnego partnera.

Druga noga powinna być przedłużona między nogi dolnego partnera. Stąd dolny partner może pchać lub mielić w górę.

Krzesło

Wyobraź sobie pozycję lotosu, a następnie dodaj krzesło.

Zezwolenie partnerowi dającemu na pozostanie w pozycji siedzącej da nogom bardzo potrzebną przerwę, ale partner otrzymujący będzie musiał wziąć luz.

Aby maksymalnie wykorzystać odbicie, partner przyjmujący powinien oprzeć się o ramiona dawcy lub przytrzymać oparcie krzesła w celu uzyskania wsparcia.

Zawieszony kongres

Chociaż partner podający będzie wykonywać ciężkie podnoszenie, odbiornik będzie polegał na swoich ramionach, rdzeniu i udach, aby pomóc utrzymać pozycję.

Gdy partner dawający jest w stabilnej pozycji, odbiorca owinie ramiona wokół szyi dawcy i podskoczy, aby owinąć nogi wokół talii dawcy.

Dający partner może używać dłoni do prowadzenia bioder najwyższego partnera podczas kołysania się w przód iw tył.

Jakie zaawansowane pozycje łatwiej wypróbować, gdy jesteś w formie?

Jeśli poradzisz sobie z tym, te akrobatyczne pozycje sprawdzą Twoją siłę i wytrzymałość.

Taczka

Pamiętasz zabawną grę, w którą grałeś w szkole podstawowej? Przywitaj się z seksowną wersją!

Odbiornik będzie potrzebował wystarczającej siły górnej części ciała, aby utrzymać wsparcie, więc należy o tym pamiętać.

Aby to zrobić, odbiorca powinien wsiadać na czworakach, podczas gdy partner podający stoi za nim.

Dający partner złapie kostki odbiornika - umożliwiając mu wyprostowanie nóg - i zbliży się.

Gdy stojący partner znajduje się między nogami dolnego partnera, stojący partner może wejść do dolnego partnera od tyłu.

Most

Partner przyjmujący będzie w odwrotnej pozycji blatu, więc wymaga to poważnej siły ramienia, rdzenia i pośladków. Nie pozwól, aby te biodra zwisały!

Dający partner powinien uklęknąć między nogami partnera otrzymującego i pchnąć do góry.

Jeśli chcesz poruszać się w synchronizacji, partner udzielający pomocy może zaoferować wsparcie, trzymając biodra odbiornika i prowadząc je tam iz powrotem.

Możesz także umieścić poduszkę lub inne podparcie pod plecami odbiornika, aby pomóc mu utrzymać pozycję i zapobiec dyskomfortowi.

Pozycja V.

Musisz być dość elastyczny, a także mieć solidne mięśnie rdzenia, aby zająć się tą pozycją.

Partner przyjmujący powinien usiąść na stole lub na wysokim łóżku, oprzeć się i rozłożyć nogi.

Dający partner powinien stać między nogami odbiornika, podnosząc je, aby opierały się o klatkę piersiową.

Stopy odbiorcy prawdopodobnie spoczną na barkach dawcy, tworząc ten kształt V.

Partner otrzymujący może podłożyć ręce za siebie, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, podczas gdy partner stojący pcha.

Zawieszone nożyczki

To jest jak zwykła pozycja nożyczek, ale odbiornik będzie podtrzymywał ich ciężar ciała podczas zwisania z krawędzi łóżka.

Innymi słowy, odbiornik będzie wymagał poważnej siły tułowia i rdzenia.

Aby uzyskać pozycję, odbiornik powinien oderwać się od łóżka stopami na krawędzi.

Dawca powinien usiąść na lewej nodze odbiornika i delikatnie podnieść prawą nogę odbiornika o cal lub dwa. Pomoże to odbiornikowi obracać tułów, aby dawca mógł łatwo wejść od tyłu.

Przysiadowa równowaga

Kolejne przysiady, ale tym razem dawca nie będzie na dole! Będą stać za odbiornikiem, co czyni to trudniejszym.

Kiedy partner przekazujący jest na miejscu, odbiornik powinien kucnąć na krześle, stole, a nawet łóżku - wystarczy każda solidna, podwyższona powierzchnia.

Dawca powinien być w stanie pchnąć w górę w stronę partnera przyjmującego lub poprowadzić biodra w dół, aby ułatwić wejście.

Odbiornik może przycisnąć do piersi dawcy, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

Dolna linia

Aktywność seksualna nie musi być ćwiczeniem - ale jeśli chcesz wystawić na próbę swoją siłę i wytrzymałość, może być.

Nicole Davis jest pisarką z Bostonu, osobistym trenerem z certyfikatem ACE i entuzjastką zdrowia, która pomaga kobietom żyć mocniej, zdrowiej i szczęśliwiej. Jej filozofia polega na obejmowaniu twoich krzywizn i tworzeniu dopasowanego kształtu - cokolwiek to może być! Została opisana w „Przyszłości fitness” magazynu Oxygen w numerze z czerwca 2016 r. Śledź ją na Instagramie.