Ból pleców w pierwszym trymestrze ciąży: przyczyny i leczenie

Zawartość

• Wprowadzenie
• Przyczyny bólu pleców we wczesnej ciąży
• Wczesna ciąża
• Wzrost hormonów
• Naprężenie
• Drugi i trzeci trymestr
• Przesunięcie środka ciężkości
• Przybranie na wadze
• Leczenie wczesnego bólu pleców podczas ciąży
• Kiedy skontaktować się z lekarzem
• Następne kroki
• P:
• ZA:

Jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa

Wprowadzenie

Dla wielu kobiet jedną z największych dolegliwości podczas ciąży jest to, że bolą ją plecy! Gdzieś od połowy do trzech czwartych wszystkich kobiet w ciąży wystąpi ból pleców.

Chociaż łatwo jest wskazać przyczynę bólu pleców na późniejszych etapach ciąży (wskazówka: obwinianie brzucha), co kryje się za bólem pleców w pierwszym trymestrze ciąży? Oto, czego możesz się spodziewać.

Przyczyny bólu pleców we wczesnej ciąży

Wczesna ciąża

Istnieje wiele czynników przyczyniających się do bólu pleców podczas ciąży. Dla niektórych kobiet jest to właściwie wczesny znak ciąży. Jeśli odczuwasz ból pleców w pierwszym trymestrze ciąży, może być kilku sprawców.

Wzrost hormonów

Podczas ciąży twoje ciało uwalnia hormony, które pomagają wiązadłom i stawom w miednicy zmiękczyć i rozluźnić. Jest to ważne dla porodu dziecka, w późniejszym okresie ciąży. Ale hormony nie działają tylko w miednicy. Poruszają się po całym ciele, wpływając na wszystkie stawy. W pierwszym trymestrze ciąży to zmiękczenie i rozluźnienie może bezpośrednio wpływać na plecy. Często odczujesz to w postaci bólów.

Naprężenie

Stres może przyczyniać się do bólu pleców, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży czy nie. Stres zwiększa ból i napięcie mięśni, szczególnie w obszarach osłabienia. Jeśli hormony już sieją spustoszenie w stawach i wiązadłach, niepokój związany z pracą, rodziną, ciążą lub czymkolwiek innym może znacznie przyczynić się do zranienia pleców.

Drugi i trzeci trymestr

Wraz z postępem ciąży mogą pojawiać się inne czynniki, które nasilają ból pleców.

Przesunięcie środka ciężkości

W miarę powiększania się brzucha środek ciężkości przesuwa się do przodu. Może to prowadzić do zmian w postawie, które mogą wpływać na sposób siedzenia, stania, poruszania się i snu. Zła postawa, zbyt długie stanie i pochylanie się, mogą wywołać lub pogorszyć ból pleców.

Przybranie na wadze

Twoje plecy muszą również utrzymywać rosnącą wagę dziecka, która może obciążać mięśnie. Dodaj złej postawy do mieszanki, a ból pleców jest zasadniczo nieunikniony.

Kobiety z nadwagą lub bóle pleców przed zajściem w ciążę są bardziej narażone na bóle pleców podczas ciąży.

Leczenie wczesnego bólu pleców podczas ciąży

Bez względu na to, na jakim etapie ciąży jesteś, istnieją sposoby leczenia bólu pleców. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie całkowicie temu zapobiec, ale możesz pomóc zminimalizować ból.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zmniejszyć ból pleców podczas ciąży.

1. Skoncentruj się na utrzymaniu dobrej pozycji siedzącej lub stojącej. Stań prosto, z wysoko uniesioną klatką piersiową i rozluźnionymi ramionami.
2. Staraj się unikać długotrwałego stania. Jeśli często jesteś na nogach, spróbuj oprzeć jedną stopę na podwyższonej powierzchni.
3. Jeśli musisz coś podnieść, pamiętaj, aby przykucnąć zamiast zginać się w pasie.
4. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów.
5. Noś rozsądne buty, które zapewniają wsparcie.
6. Spróbuj spać na boku, a nie na plecach, z poduszkami schowanymi pod brzuchem i między kolanami dla delikatnego podparcia.
7. Ćwicz bezpieczne dla ciąży ćwiczenia mające na celu wzmocnienie i wsparcie brzucha i pleców.
8. Gdy brzuch rośnie, rozważ noszenie ubrania podtrzymującego lub paska, aby zmniejszyć nacisk na plecy.
9. Zbadaj lokalnych kręgarzy specjalizujących się w opiece związanej z ciążą i dowiedz się więcej o tym, jak dostosowanie może pomóc w łagodzeniu bólu pleców.
10. Siedząc, spróbuj podnieść stopy i upewnij się, że twoje krzesło zapewnia dobre oparcie. Zastosuj poduszkę lędźwiową dla dodatkowego wsparcia dolnej części pleców.
11. Postaraj się odpocząć.

Jeśli ból pleców wydaje się być związany z poziomem stresu, takie rzeczy jak medytacja, joga prenatalna i dodatkowy odpoczynek mogą być pomocnymi sposobami zarządzania poziomem stresu.

Możesz użyć okładów z lodu, aby złagodzić ból pleców, a masaże prenatalne mogą być również cudownie relaksujące i kojące. Jeśli ból pleców jest nadmierny, porozmawiaj z lekarzem na temat leków stosowanych w leczeniu stanów zapalnych. Nie należy przyjmować żadnych leków bez uprzedniej zgody lekarza.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Ból pleców jest zwykle normalną częścią ciąży. Ale w niektórych przypadkach może być oznaką poważnych problemów, takich jak poród przedwczesny lub infekcja dróg moczowych.

Ból pleców, któremu towarzyszy gorączka, pieczenie podczas oddawania moczu lub krwawienie z pochwy, nie powinien być ignorowany. Jeśli wystąpią te objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Następne kroki

Ból pleców jest normalną, choć niewygodną częścią ciąży u większości kobiet. W pierwszym trymestrze ból pleców jest często związany ze wzrostem hormonów i stresem. Możesz być bardziej narażony na ból pleców podczas ciąży, jeśli wystąpiło to przed zajściem w ciążę lub masz nadwagę.

Możesz zminimalizować ból pleców, unikając nadmiernego stania, noszenia butów podtrzymujących i koncentrując się na dobrej postawie. Chociaż prawdopodobnie nie będziesz w stanie całkowicie wyleczyć bólu pleców, nie musisz cierpieć. Użyj okładów z lodu, aby uzyskać ulgę, i sprężyny do masażu prenatalnego, jeśli to możliwe. Chiropraktyka może również skutecznie zmniejszać ból pleców na wszystkich etapach ciąży.

P:

Czy masaże prenatalne i opieka chiropraktyki są bezpieczne w pierwszym trymestrze ciąży?

Anonimowy pacjent

ZA:

Chiropraktyka i terapia wiadomości są zwykle OK w pierwszym trymestrze ciąży. To powiedziawszy, powinieneś poszukać kręgarza i masażysty, którzy zostali specjalnie przeszkoleni do opieki nad kobietami w ciąży. Niektóre specjalizują się w opiece prenatalnej, a niektóre w opiece poporodowej. Istnieje kilka certyfikatów, więc zrób trochę badań, aby dowiedzieć się o certyfikacie typu, który posiada twój lekarz lub jaki rodzaj certyfikatu, który chcesz, aby twój lekarz posiadał, gdy troszczy się o ciebie. Kręgarz oferuje również ćwiczenia i odcinki, które można bezpiecznie stosować podczas ciąży.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być uważane za porady medyczne.