Jak przezwyciężyć strach przed oceanem

Zawartość

• Jakie są objawy?
• Co to powoduje?
• Jak to jest zdiagnozowane?
• Czy istnieje skuteczne leczenie?
• Dolna linia

Dla niektórych osób niewielki strach przed oceanem jest czymś, z czym można sobie łatwo poradzić. Dla innych lęk przed oceanem jest znacznie większym problemem. Jeśli lęk przed oceanem jest tak silny, że ma wpływ na twoje codzienne życie, możesz mieć talasofobię lub fobię oceanu.

W tym artykule omówimy objawy, przyczyny i diagnozę talasofobii. Omówimy również opcje leczenia i pozytywne perspektywy przezwyciężenia lęku przed oceanem.

Jakie są objawy?

Talasofobia może negatywnie wpływać na jakość życia. Ponieważ fobia jest rodzajem zaburzenia lękowego, objawy talassofobii są takie same, jak objawy powszechnie występujące w stanach lękowych.

Kiedy myślisz o oceanie, możesz doświadczyć:

• pobudzenie i niepokój, szczególnie w życiu codziennym
• niepokojące, bardziej niż zwykle
• kłopoty z zasypianiem i zasypianiem oraz być może bezsenność
• ataki paniki i lęku, które mogą występować wystarczająco często, aby być zaburzeniem panicznym

Niektóre osoby z zaburzeniami lękowymi mogą również doświadczać ataków paniki. Podczas ataku paniki możesz czuć, że twoje serce bije szybciej lub mocniej i możesz poczuć mdłości. Możesz również odczuwać drżenie, pocenie się lub zawroty głowy. Niektórzy ludzie mają nawet poczucie zbliżającej się zagłady i rozłączenia.

Jeśli obawiasz się oceanu, przejawy lęku mogą pojawić się w dowolnym momencie. Mogą się na przykład pojawiać, gdy jesteś blisko plaży lub jedziesz przez ocean. Mogą się pojawić, kiedy lecisz nad oceanem w samolocie.

W zależności od nasilenia talasofobii możesz nawet odczuwać lęk, patrząc na fotografię oceanu lub nawet słysząc słowo „ocean”.

Co to powoduje?

Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może obawiać się oceanu. Narażenie na bodźce wywołujące reakcję strachu może prowadzić do rozwoju fobii. Ten bodziec może być traumatycznym wydarzeniem, takim jak prawie utonięcie lub obserwowanie ataku rekina w oceanie. Ten typ fobii nazywa się fobią doświadczalną.

Fobie mogą również rozwijać się bez doświadczenia lub urazu. Tego rodzaju fobie nie eksperymentalne mogą rozwinąć się z następujących przyczyn:

• Czynniki genetyczne. Posiadanie krewnego z lękiem przed oceanem może zwiększyć ryzyko rozwoju talasemofobii.
• Czynniki środowiskowe. Słyszenie innych traumatycznych wydarzeń, takich jak utonięcia lub ataki w oceanie, może powodować lęk przed oceanem.
• Czynniki rozwojowe. Jeśli obszar reakcji strachu w mózgu nie rozwinął się prawidłowo, fobia ułatwia rozwój.

Ważne jest, aby wiedzieć, że w przypadku talasofobii strach przed oceanem staje się automatyczną, irracjonalną reakcją, której dana osoba nie jest w stanie kontrolować.

Jak to jest zdiagnozowane?

Twój lekarz może użyć różnych narzędzi do diagnozowania talasofobii. Pierwszym krokiem jest ustalenie, czy istnieje podstawowa przyczyna twojego niepokoju. W niektórych przypadkach istnieją fizyczne przyczyny wzrostu lęku, takie jak zespół jelita drażliwego lub niektóre zaburzenia neurologiczne.

Po ustaleniu przez lekarza, że ​​nie ma fizycznej przyczyny twojej fobii, mogą odnieść się do kryteriów diagnostycznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, które pomogą ustalić diagnozę konkretnej fobii - w tym przypadku talasofobii. Te kryteria diagnostyczne mogą obejmować:

• uporczywy nadmierny, nieuzasadniony strach przed oceanem
• natychmiastowa reakcja walki lub ucieczki po ekspozycji na ocean
• całkowite unikanie oceanu
• ciągły strach przed oceanem przez co najmniej 6 miesięcy
• uznanie, że lęk jest nieproporcjonalny do zagrożenia oceanu

Posiadanie określonej liczby kryteriów diagnostycznych pomoże lekarzowi ustalić, czy cierpisz na talasofobię.

Czy istnieje skuteczne leczenie?

Pokonanie strachu przed oceanem jest możliwe dzięki odpowiedniemu rodzajowi terapii. Istnieje wiele opcji leczenia i znalezienie leczenia, które będzie dla Ciebie odpowiednie, może zająć trochę czasu.

Jeśli obawiasz się oceanu lub innej fobii, która wpływa na jakość twojego życia, istnieją organizacje, które mogą pomóc:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI): NAMI ma linię kryzysową zarówno telefoniczną, jak i tekstową.
• National Institute of Mental Health (NIH): NIH ma pełną listę zasobów do natychmiastowej i długoterminowej pomocy.
• Lokalizator usług leczenia behawioralnego zdrowia (SAMHSA): Administracja ds. Nadużywania substancji i zdrowia psychicznego ma narzędzie, które pozwala zlokalizować usługi leczenia zdrowia psychicznego w Twojej okolicy.
• Krajowa linia zapobiegania samobójstwom: Linia zapobiegania samobójstwom to bezpłatny zasób 24/7, który pomaga ludziom w kryzysie.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to opcja leczenia, która koncentruje się na zmianie negatywnych myśli i zachowań na zdrowsze. W jednym badaniu z 2013 r. Naukowcy zastosowali techniki neuroobrazowania w celu określenia wpływu CBT na niektóre zaburzenia fobiczne.

Fobie mogą powodować widoczną aktywację i zmiany w ścieżkach nerwowych mózgu. Naukowcy odkryli, że CBT ma znaczący pozytywny wpływ na ścieżki neuronalne u osób ze specyficznymi fobiami, takimi jak lęk przed oceanem.

Inna opcja leczenia nazywa się terapią ekspozycją, która w rzeczywistości jest podzbiorem CBT. Większość osób, które mają fobie, aktywnie unikają obiektu lub sytuacji, których się boją, co może pogorszyć fobię. Terapia ekspozycyjna polega na narażeniu osoby na strach w bezpiecznym środowisku.

W przypadku talasofobii może to obejmować oglądanie zdjęć lub oglądanie filmów oceanu z profesjonalistą ds. Zdrowia psychicznego pod ręką. W końcu może to nawet oznaczać wizytę na plaży lub zanurzenie stóp w oceanie, z profesjonalistą u boku. Z czasem ten rodzaj bezpiecznego narażenia może zmniejszyć ogólny strach przed oceanem.

Istnieją również pewne eksperymentalne procedury leczenia fobii, takie jak chemioterapia uszna i terapia rzeczywistości wirtualnej. Obie terapie opierają się na układach wzrokowych mózgu. Ponieważ jednak są one stosunkowo nowe, potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia ich skuteczności.

Leki niekoniecznie są zalecane dla osób bojących się oceanu, ponieważ wspomniane powyżej terapie mają duży wskaźnik powodzenia. Jednak dla osób, które potrzebują krótkotrwałego wsparcia w zakresie objawów lękowych, lekiem może być opcja.

Dolna linia

Talasofobia lub lęk przed oceanem to szczególna fobia, która może negatywnie wpłynąć na jakość życia. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w przezwyciężeniu lęku przed oceanem, specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc.

Talasofobię można leczyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej i terapii ekspozycyjnej, z których oba mają wysoki wskaźnik powodzenia. Z czasem leczenie lęku przed oceanem może pomóc przywrócić ci jakość życia.