Boję się przyszłości. Jak mogę cieszyć się prezentem?

Zawartość

• P: Naprawdę boję się przyszłości. Jestem zestresowany aktualnymi wydarzeniami w wiadomościach i tym, co będzie dalej w moim życiu. Co mogę zrobić, aby bardziej cieszyć się teraźniejszością?

Jeśli słyszysz o nieszczęściach świata, spróbuj odłączyć się od zasilania i postawić na cyfrowy detoks.

P: Naprawdę boję się przyszłości. Jestem zestresowany aktualnymi wydarzeniami w wiadomościach i tym, co będzie dalej w moim życiu. Co mogę zrobić, aby bardziej cieszyć się teraźniejszością?

Dzisiaj konsumowanie wiadomości stało się zagrożeniem dla zdrowia. Na początek może zwiększyć nasze obawy o bezpieczeństwo, które mogą przerodzić się w pełen niepokoju, zwłaszcza jeśli w przeszłości doświadczyłeś traumy, takiej jak wypadek, choroba, napaść lub utrata członka rodziny.

Jeśli słuchanie o nieszczęściach świata cię przygnębia, spróbuj odłączyć się od zasilania i postawić na „cyfrowy detoks”. Może to oznaczać ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych lub przekazywanie wieczornych wiadomości, przynajmniej przez jakiś czas.

Możesz także zakotwiczyć się w teraźniejszości, próbując ćwiczeń wellness, takich jak joga, medytacja lub łączenie się (osobiście) z bliskim przyjacielem.

Możesz także sporządzić listę „radosnych” działań, które mogą obejmować takie rzeczy jak wędrówka, oglądanie śmiesznego filmu, picie kawy ze współpracownikiem lub czytanie powieści.

Podobnie do tego, co robisz, gdy zaczynasz nowy nawyk, zobowiązuj się do wykonywania 1 lub 2 swoich radosnych czynności kilka razy w tygodniu. Gdy angażujesz się w każde działanie, zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz. Co stanie się z poziomem stresu podczas rozmowy z bliskim przyjacielem? Czy twoje zmartwienia dotyczące przyszłości znikną, gdy pochłonie Cię nowa powieść?

Jeśli nadal odczuwasz niepokój lub niepokój wpływa na twoją zdolność do spania, jedzenia i funkcjonowania w pracy, rozważ rozmowę z psychoterapeutą. Uogólniony niepokój jest jednym z najczęstszych problemów zdrowia psychicznego, ale przy profesjonalnej pomocy można go całkowicie wyleczyć.

Juli Fraga mieszka w San Francisco ze swoim mężem, córką i dwoma kotami. Jej prace pojawiły się w „New York Times”, „Real Simple”, „Washington Post”, „NPR”, „Science of Us”, „Lily” i „Vice”. Jako psycholog uwielbia pisać o zdrowiu psychicznym i zdrowiu. Kiedy nie pracuje, lubi targować się na zakupach, czytać i słuchać muzyki na żywo. Możesz ją znaleźć Świergot.