Definiowanie i przezwyciężanie lęku przed intymnością

Zawartość

• Przegląd
• Lęk przed objawami intymności
• Przyczyny strachu przed intymnością
• Strach przed odrzuceniem
• Strach przed porzuceniem
• Osobowość unikająca
• Wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie
• Inne przyczyny
• Skutki strachu przed intymnością
• Diagnozowanie strachu przed intymnością
• Przezwyciężanie strachu przed intymnością
• Pogodzenie się ze strachem przed intymnością
• Doceń siebie
• Komunikować się
• Uzyskaj pomoc profesjonalisty
• Kiedy twój partner boi się intymności
• Na wynos

Przegląd

Bycie bliskim z kimś oznacza bliską więź emocjonalną lub fizyczną. Jeśli boisz się intymności, boisz się być zbyt blisko innych.

Relacje intymne można podzielić na cztery typy:

• Empiryczny. Dzielisz wspólne działania, zainteresowania lub doświadczenia, które Cię łączą.
• Intelektualny. Wiążesz się poprzez wymianę pomysłów lub głębokie, znaczące dyskusje.
• Emocjonalny. Dzielisz najskrytsze uczucia lub tworzysz duchowe połączenie.
• Seksualny. Masz bliski zmysłowy związek.

Jeśli obawiasz się intymności, możesz celowo unikać intymności lub możesz nie zdawać sobie sprawy, że to robisz.

Strach przed intymnością niekoniecznie oznacza, że ​​nie chcesz intymnych związków. Możesz tęsknić za intymnością, choć nie możesz sobie pozwolić na tę lukę.

Kontynuuj czytanie, gdy będziemy badać powody strachu przed intymnością i co możesz z tym zrobić.

Lęk przed objawami intymności

Lęk przed intymnością może być oczywisty, ale może być źle interpretowany jako gniew, obojętność lub chłód. Ktoś, kto obawia się intymności, może:

• mieć niską samoocenę
• mają problemy z zaufaniem
• doświadczać epizodów gniewu
• aktywnie unikaj kontaktu fizycznego
• mają problemy z nawiązaniem lub zaangażowaniem się w bliskie relacje
• mieć historię niestabilnych relacji
• nie być w stanie dzielić się uczuciami ani wyrażać emocji
• mieć nienasycone pożądanie seksualne
• żyć w narzuconej sobie izolacji społecznej

Przyczyny strachu przed intymnością

Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować, że ktoś obawia się intymności. Może mieć to związek z przeszłymi doświadczeniami, zwłaszcza z dzieciństwa.

To prawdopodobnie mechanizm obronny. Nie pozwalasz sobie stać się bezbronnym lub zaufać komuś innemu, ponieważ nie chcesz się zranić.

Strach przed odrzuceniem

Strach przed intymnością może być zakorzeniony w strachu przed odrzuceniem, więc nigdy nie stawiaj pierwszych kroków w kierunku budowania relacji. Możesz obawiać się odrzucenia, ponieważ zdarzyło Ci się to wcześniej lub widziałeś, jak dzieje się to z innymi i nie chcesz doświadczać tego rodzaju krzywdy.

Strach przed porzuceniem

Możesz się martwić, że gdy będziesz w intymnym związku, druga osoba odejdzie. Strach przed porzuceniem może wynikać z czegoś, co wydarzyło się w dzieciństwie. Może to być śmierć lub separacja rodzica lub innej bliskiej osoby dorosłej.

Osobowość unikająca

Unikane zaburzenie osobowości, znane również jako zaburzenie lękowe intymności, jest zaburzeniem lękowym dotykającym około 2,5 procent populacji. Wpływa jednakowo na mężczyzn i kobiety i zaczyna się w dzieciństwie.

Objawy osobowości unikającej obejmują:

• niska samoocena, nieśmiałość, niezręczność
• strach przed sądem lub upokorzeniem
• unikanie sytuacji społecznych
• nadwrażliwość na krytykę
• wyolbrzymione poczucie potencjalnych problemów

Przyczyna unikania zaburzeń osobowości nie jest jasna, ale ma tendencję do kierowania rodzinami. Jedna z teorii mówi, że jest to spowodowane kombinacją czynników genetycznych i środowiskowych. Może zostać wywołany przez przypadek odrzucenia lub porzucenia.

Wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie

Wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie może prowadzić do strachu przed intymnymi związkami emocjonalnymi lub seksualnymi. Takie nadużycia mogą utrudniać zaufanie innej osobie na tyle, by stać się intymnym.

Objawy strachu przed intymnością związane z wykorzystywaniem seksualnym w dzieciństwie mogą obejmować:

• hamowało pożądanie seksualne, trudności z pobudzeniem
• postrzeganie seksu jako obowiązku
• uczucie gniewu, obrzydzenia lub winy po dotknięciu
• dystans emocjonalny podczas seksu
• nieodpowiednie zachowania seksualne
• problemy fizyczne, takie jak ból, zaburzenia erekcji lub trudności z orgazmem

Inne przyczyny

Inne potencjalne przyczyny lęku przed intymnością to:

• wcześniejsze słowne lub fizyczne znęcanie się
• zaniedbanie rodzicielskie
• kwestie separacji obejmujące nadmierną zależność od rodziców i rodziny
• strach przed kontrolą lub zatraceniem się w związku

Skutki strachu przed intymnością

Strach przed intymnością może mieć znaczący wpływ na twoje życie, szczególnie w związku romantycznym. Badania pokazują, że zaburzenia lękowe mogą negatywnie wpływać na jakość relacji partnerskich.

Lęk przed intymnością może spowodować, że ktoś powstrzyma uczucia lub stworzy bariery dla uczuć emocjonalnych lub seksualnych. Jeśli Twój partner nie wie o tym lub nie rozumie, może czuć się niechciany i niekochany.

Inne efekty to:

• izolacja społeczna
• większe ryzyko depresji i uzależnień
• randki seryjne lub wiele krótkoterminowych relacji
• sabotowanie relacji przez bycie trudnym i zbyt krytycznym

Diagnozowanie strachu przed intymnością

Zawsze dobrze jest zacząć od pełnej fizycznej kontroli, szczególnie jeśli jeszcze jej nie miałeś. Po wykluczeniu chorób fizycznych lekarz może skierować Cię do odpowiedniego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

Psychiatrzy i psychologowie są szkoleni do przeprowadzania ocen i diagnozowania zaburzeń lękowych, takich jak lęk przed intymnością lub unikanie osobowości.

Przezwyciężanie strachu przed intymnością

Twoje podejście do przezwyciężania tych lęków zależy od tego, dlaczego je masz, a także od tego, jak silny jest ten strach.

Możesz mieć bardzo łagodny lęk, z którym możesz sobie poradzić samodzielnie lub podczas terapii behawioralnej. Ale jeśli twój strach jest spowodowany urazem, jest poważny lub towarzyszy mu depresja, zalecane jest profesjonalne doradztwo.

Pogodzenie się ze strachem przed intymnością

Pomyśl o wydarzeniach w swoim życiu i spróbuj zrozumieć, skąd pochodzą twoje obawy. Czy nieświadomie niszczysz relacje? A chcesz bardziej sensowne relacje?

Doceń siebie

Wszystkie relacje mają pewien stopień niepewności. Warto mieć wiele intymnych relacji, nawet jeśli nie trwają wiecznie.

Zrób sobie trochę luzu: nie jesteś idealny, ale nie ma też żadnego potencjalnego partnera w związku. Jeśli ktoś zakończy związek z tobą, nie mówi nic o twojej wartości jako osoby.

Komunikować się

Bądź otwarty ze swoim partnerem. Jeśli nie jest to zbyt bolesne, porozmawiaj o swoich lękach i ich pochodzeniu. Jeśli dyskusja jest zbyt bolesna, wyjaśnij, że jesteś gotów omówić te problemy z lekarzem.

Określ swoje osobiste granice. Opisz, co pomaga ci czuć się bezpiecznie, a także rzeczy, które wywołują strach. Powiedz swojemu partnerowi, czego potrzebujesz i poinformuj go, że próbujesz pokonać swoje obawy.

Uzyskaj pomoc profesjonalisty

Głównym sposobem leczenia unikających zaburzeń osobowości jest psychoterapia. Specjaliści od zdrowia psychicznego mogą pomóc ci zrozumieć, skąd się biorą te obawy i jak sobie z nimi poradzić.

Kiedy twój partner boi się intymności

Jeśli to twój partner obawia się intymności, zachowaj otwarte linie komunikacyjne. Poinformuj ich, że możesz słuchać, ale nie zmuszaj ich do ujawnienia źródła swoich obaw. To może być zbyt bolesne.

Wspieraj ich w poszukiwaniu terapii. Zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc im poczuć się bezpiecznie. Bądź cierpliwy, ponieważ nauka radzenia sobie wymaga czasu. Nie jest to łatwe, ale pamiętaj, że ich lęk przed intymnością nie dotyczy ciebie osobiście.

Na wynos

Strach przed intymnością jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, które może prowadzić do związków sabotażowych i izolacji. To wymaga czasu i cierpliwości, ale dzięki profesjonalnemu poradnictwu możesz nauczyć się pokonywać lęki i tworzyć znaczące więzi z innymi.