Jak rozpoznać i przezwyciężyć problemy z zobowiązaniami

Zawartość

• Najpierw kilka rzeczy, o których należy pamiętać
• Podpisuje się
• Nie chcesz poważnie randkować
• Nie myślisz o przyszłości związku
• Spędzasz dużo czasu kwestionując związek
• Nie chcesz robić planów
• Nie czujesz się przywiązany emocjonalnie
• Czujesz się nieswojo lub uwięziony, gdy twój partner wykazuje oznaki inwestycji
• Podpisuje swojego partnera
• Nie wydają się być zainwestowani w związek ani w ciebie
• Nie chcą rozmawiać o przyszłości związku
• Trudno im się otworzyć lub podzielić głębokimi przemyśleniami
• Rozmawiają o przyszłości, ale ich plany cię nie dotyczą
• Przez wiele dni nie odpowiadają na Twoje wiadomości, telefony ani SMS-y
• Pokonanie strachu przed zobowiązaniem
• Terapia indywidualna
• Terapia dla par
• Rozmawiać o tym
• Ćwicz zaangażowanie
• Niech to będzie nawyk
• Poszukaj partnera, który szanuje Twoje potrzeby
• Podsumowując

Często zdarza się, że ludzie, którzy unikają długotrwałych związków, słyszą, że mają problemy z zaangażowaniem lub boją się zaangażowania. Wiele osób używa tych zwrotów od niechcenia, ale w rzeczywistości zaangażowanie (i strach przed nim) jest często dość złożone.

Zaangażowanie to szerokie pojęcie, ale zwykle sprowadza się do poświęcenia się czemuś przez długi czas, niezależnie od tego, czy jest to praca, cel, miasto czy związek.

Pojęcie kwestii zaangażowania pojawia się jednak najczęściej w kontekście romantycznych związków.

Myślisz, że Ty lub Twój partner możecie obawiać się zaangażowania? Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:

Najpierw kilka rzeczy, o których należy pamiętać

Internet jest pełen quizów na temat zgodności, list sygnałów ostrzegawczych dotyczących relacji i tak dalej. To może być zabawne - a nawet pomóc ci dostrzec pewne rzeczy o sobie lub twoim związku.

Pamiętaj jednak, że Twoja wyjątkowa sytuacja jest właśnie taka: wyjątkowa.

Listy nie mogą zidentyfikować ani wziąć pod uwagę wszystkiego, co dzieje się w Twoim związku, więc bierz je (w tym tę) z przymrużeniem oka.

Jeśli ty zrobić rozpoznaj niektóre z poniższych w sobie lub swoim partnerze, nie oznacza to, że twój związek jest skazany na zagładę.

Poza tym problemy z zaangażowaniem nie zawsze wynikają ze strachu.

Wychowanie, historia rodziny lub inne czynniki mogą wpływać na to, jak ktoś zachowuje się w zaangażowanym związku. Może to utrudniać odróżnienie kogoś, kto po prostu nie chce się angażować, a kimś, kto zajmuje się innymi sprawami.

Na koniec pamiętaj, że zaangażowanie to nie to samo, co miłość. Jest całkowicie możliwe, że kochasz swojego romantycznego partnera i nadal masz problem z zaangażowaniem.

Podpisuje się

Nie zawsze łatwo jest rozpoznać, kiedy wzór krótkotrwałych związków oznacza pecha na randce lub kiedy wskazuje na coś bardziej znaczącego.

Oto kilka znaków, które mogą dać pewną jasność:

Nie chcesz poważnie randkować

Chęć umawiania się na randkę od niechcenia i unikania poważnych związków nie oznacza automatycznie, że boisz się zaangażowania. Możesz mieć jeden powód lub kilka.

Ale jeśli konsekwentnie odczuwasz potrzebę zakończenia rzeczy, gdy związki zaczynają wychodzić poza fazę swobodną, ​​nawet jeśli lubisz osobę, którą widzisz, możesz mieć nierozwiązane obawy związane z zaangażowaniem.

Nie myślisz o przyszłości związku

W pewnym momencie związku większość ludzi spędza przynajmniej trochę czasu, zastanawiając się, czy osoba, z którą się spotykają, będzie dobrze pasować na dłuższą metę.

Jeśli nie widzą przyszłości, mogą zakończyć związek i przejść dalej. Ale niektórzy ludzie w ogóle nie myślą o przyszłości - i nie chcą.

Nie ma nic złego w chęci cieszenia się tym, co masz teraz z partnerem. Ale prawdziwa niezdolność lub niechęć do myślenia o kolejnym etapie związku może sugerować lęk przed zaangażowaniem, zwłaszcza jeśli jest to wzorzec w twoich związkach.

Spędzasz dużo czasu kwestionując związek

Może Ty zrobić pomyśl o przyszłości swojego związku. Masz silne uczucia do swojego partnera, czujesz się związany i przywiązany oraz lubisz spędzać razem czas. Mimo to nie możesz przestać zadawać sobie takich pytań, jak:

• „Czy oni naprawdę mnie kochają?”
• "Co się potem dzieje?"
• „Czy jestem na to gotowy?”
• „Czy chcę, żeby to zadziałało?”

Od czasu do czasu zadawanie sobie takich pytań jest całkiem normalne, zwłaszcza jeśli naprawdę zależy ci na kimś i nie chcesz go stracić.

Jednak ciągłe kwestionowanie związku, do tego stopnia, że ​​przeszkadza on w związku lub powoduje emocjonalny niepokój, może sugerować obawy związane z zaangażowaniem.

Nie chcesz robić planów

Czy unikasz planowania randki w piątek wieczorem do piątku rano?

Czy udzielasz niejasnych odpowiedzi, takich jak: „Może! Dam Ci znać ”lub„ Pokaż mi, jak minie tydzień ”, kiedy osoba, z którą się spotykasz, spróbuje coś zaplanować?

Czy myślenie o planach, które już stworzyłeś, tak cię stresuje, że w końcu chcesz je anulować?

Brak planów czasami sugeruje, że nie interesuje Cię osoba, z którą się spotykasz, zwłaszcza jeśli nie możesz się doczekać lepszych planów.

Ale kiedy ty zrobić lubisz tę osobę i ciesz się jej towarzystwem, ale nadal czujesz niepokój, problemem może być zaangażowanie.

Nie czujesz się przywiązany emocjonalnie

spojrzenie na zaangażowanie w romantycznych związkach sugeruje, że uczucie zaangażowania może rozwinąć się w odpowiedzi na uczucie zmartwienia lub strachu przed utratą partnera.

Jeśli czujesz się bezpiecznie przywiązany i chcesz, aby związek trwał nadal, z większym prawdopodobieństwem wykonasz pracę wymaganą, aby był trwały.

Ten wysiłek pokazuje Twoje zaangażowanie i może pomóc złagodzić niepokój związany z przyszłością związku, zwłaszcza jeśli Twój partner wykazuje podobne zainteresowanie długoterminowym zaangażowaniem.

Ale jeśli nie czujesz żadnego emocjonalnego przywiązania do swojego partnera, możesz nie przejmować się, a nawet dużo myśleć o jego utracie. Jasne, świetnie się razem bawicie, ale odrzucacie myśl, że nigdy więcej ich nie zobaczycie. Jesteś całkowicie zadowolony z robienia własnych rzeczy.

Czasami brak więzi emocjonalnych oznacza po prostu, że osoba, z którą się spotykasz, nie jest dla Ciebie najlepszym partnerem. Jeśli jednak wiesz, że chcesz związku i nigdy nie czujesz się emocjonalnie zaangażowany w swoich partnerów, zastanów się, czy obawy związane z zaangażowaniem mogą Cię powstrzymywać.

Czujesz się nieswojo lub uwięziony, gdy twój partner wykazuje oznaki inwestycji

Te uczucia mogą pojawić się bez pełnego ich zrozumienia.

Na przykład, kiedy twój partner powie „kocham cię” po raz pierwszy, możesz czuć się szczęśliwy. Ale później, kiedy o tym pomyślisz, zaczynasz odczuwać niepokój i zastanawiasz się, co to oznacza lub co będzie dalej.

Możesz także poczuć potrzebę ucieczki, niezależnie od tego, czy naprawdę chcesz zakończyć związek, czy nie.

Podpisuje swojego partnera

Kiedy jesteś gotowy na poważny związek, ale twój partner wydaje się zadowolony z tego, że rzeczy pozostają takie same, możesz zacząć się zastanawiać, czy chce tego samego co ty.

Poniższe oznaki mogą sugerować, że spotykasz się z kimś, kto ma pewne obawy przed zobowiązaniami. Ale trudno jest stwierdzić, czy są to naprawdę oznaki problemów z zaangażowaniem, chyba że porozmawiasz z nimi o przyczynach ich zachowania.

Jeśli obawiasz się zaangażowania partnera, dobrym pierwszym krokiem jest otwarta, szczera rozmowa.

W międzyczasie, oto kilka oznak obaw partnera o zaangażowanie:

Nie wydają się być zainwestowani w związek ani w ciebie

Może się to objawiać na wiele sposobów. Mogą znać wszystkich Twoich znajomych, ale nigdy nie przedstawiają Ci żadnego ze swoich. Może opowiadają świetne historie, ale wydają się mniej zainteresowane rozmową o swoich emocjach lub życiu codziennym (lub twoim).

Możesz również zauważyć brak zainteresowania robieniem planów, których nie ma w najbliższej przyszłości.

Ten brak zainteresowania nie zawsze jest oczywisty. Na przykład mogą brzmieć entuzjastycznie, jeśli sugerujesz wycieczkę lub wakacje, ale masz wymówkę lub konflikt harmonogramu, gdy próbujesz zawęzić konkretną datę.

Możliwe, że twój partner chce spędzić ten czas z tobą. Mogą po prostu zmagać się z zaangażowaniem.

Nie chcą rozmawiać o przyszłości związku

Jeśli spotykałeś się z kimś, kogo lubisz od kilku miesięcy, możesz zacząć myśleć o możliwości rozwoju związku. W końcu jesteście kompatybilni, lubicie swoje towarzystwo - więc dlaczego nie umawiać się na poważniejsze randki?

Partner, który obawia się zaangażowania, może mieć trudności z tą rozmową. Mogą zmienić temat lub udzielić niejasnych odpowiedzi, gdy zapytasz, jak się czują.

Mogą powiedzieć coś w rodzaju: „Po prostu bawmy się, nie próbując definiować rzeczy”. Mogą wprost powiedzieć, że nie szukają zobowiązania.

Jeśli szukasz zaangażowania, te odpowiedzi często wskazują, że osoba, z którą się spotykasz, może nie być w stanie zaoferować tego, czego chcesz i potrzebujesz.

Trudno im się otworzyć lub podzielić głębokimi przemyśleniami

Podatność emocjonalna zazwyczaj pomaga ludziom zbliżyć się do siebie.

W silnych związkach partnerzy zwykle w miarę upływu czasu dowiadują się o sobie nawzajem w dość równych ilościach. Możesz rozmawiać o swojej przeszłości, doświadczeniach z dzieciństwa, celach na przyszłość, filozofii życia i emocjach, w tym uczuciach do siebie nawzajem lub uczuciach do innych ludzi lub sytuacji.

Ktoś, kto ma trudności z zaangażowaniem, może nie łatwo się otworzyć, nawet po upływie miesięcy. Twoje rozmowy mogą być swobodne i beztroskie, nigdy nie będą bardziej intymne ani nie będą dotykać głębszych uczuć lub doświadczeń.

Trudność w stawaniu się bezbronnym może oznaczać, że twój partner potrzebuje czasu. Ale może też odnosić się do obaw związanych z zaangażowaniem.

Rozmawiają o przyszłości, ale ich plany cię nie dotyczą

Niektórzy ludzie, którzy unikają zaangażowania w romantyczne relacje, mają trudności z podjęciem zobowiązań w innych dziedzinach życia. Mogą nie podobać się pomysł, że czują się uwięzieni lub przywiązani do jakiejkolwiek przyszłości lub wyniku. Ale nie zawsze tak jest.

Łatwo jest poczuć się zranionym, jeśli ktoś, z kim się spotykasz, mówi o przyszłości, która wydaje się nie obejmować Ciebie, zwłaszcza jeśli z Twojej perspektywy sprawy stają się poważniejsze.

Może nadal planują wycieczki i wakacje dla siebie lub swoich przyjaciół, nie zapraszając Cię. A może rozmawiają z podekscytowaniem i bardzo szczegółowo o wymarzonej kawalerce, na którą nie mogą się doczekać wpłaty depozytu.

Możliwe, że po prostu nie chcą zakładać, że nadal będziesz się spotykać. Może po prostu nie zastanawiali się zbytnio nad długotrwałym związkiem.

Ale te znaki mogą również wskazywać, że ten partner nie jest gotowy do popełnienia.

Przez wiele dni nie odpowiadają na Twoje wiadomości, telefony ani SMS-y

Jeśli spotykasz się z kimś od jakiegoś czasu, możesz zacząć zauważać pewien wzorzec w ich odpowiedziach. Mogą umilkać po godzinie 20:00.gdy odpoczywasz przed snem lub nie odpowiadasz w ogóle w godzinach pracy.

Ogólnie rzecz biorąc, rozsądne jest oczekiwanie, że partner w większości przypadków odpowie w ciągu jednego dnia, chyba że wiesz, że z jakiegoś powodu nie będzie dostępny.

Jeśli konsekwentnie nie otrzymujesz odpowiedzi, zwłaszcza gdy próbujesz robić plany, lub otrzymujesz niepełne odpowiedzi, które nie w pełni odpowiadają na Twoje pytanie, możesz porozmawiać o tym osobiście.

Możliwe, że Twój partner po prostu nie lubi SMS-ów. Ale może to również sugerować niedostępność emocjonalną.

Bez względu na przyczynę mogą nie być w stanie zaangażować się w nic więcej.

Pokonanie strachu przed zobowiązaniem

Problemy z zaangażowaniem w związku nie zawsze są problemem.

Długotrwałe, monogamiczne relacje nie są dla wszystkich. Mnóstwo ludzi żyje swoim życiem, szczęśliwych będąc samotnymi lub umawiającymi się z różnymi partnerami, nigdy nie biorąc ślubu ani nie ustatkując się.

Inni ludzie są w pełni gotowi do zaangażowania się w długoterminowe zaangażowanie, ale nie tylko z jedną osobą.

Jeśli jednak chcesz pogłębić swoje zaangażowanie lub czujesz, że istnieje element strachu, który Cię powstrzymuje, rozważ następujące podejścia:

Terapia indywidualna

Terapia to świetne miejsce, aby rozpocząć badanie możliwych powodów, dla których zaangażowanie może stanowić dla Ciebie wyzwanie.

Przyczyny te mogą mieć podłoże w przeszłych związkach, doświadczeniach z dzieciństwa lub osobistym stylu przywiązania.

Porozmawiaj z terapeutą może pomóc, jeśli którykolwiek z powyższych objawów współgra z Tobą. Mogą pomóc ci odnieść się do obaw związanych z zobowiązaniem w sposób empatyczny i wolny od osądów.

Jeśli strach przed zaangażowaniem wywołuje niepokój lub inne cierpienie emocjonalne, terapia również może pomóc.

Terapeuta może również zaoferować wsparcie w terapii indywidualnej, jeśli zachowanie partnera ma wpływ na Twoje zdrowie emocjonalne, ale terapia dla par może być innym miejscem pracy nad tym.

Terapia dla par

Jeśli naprawdę kochasz swojego partnera i chcesz, aby związek działał, ale coś Cię powstrzymuje i uniemożliwia podjęcie kroków w kierunku zaangażowania, terapia par może pomóc.

Intymność i zaangażowanie to nie to samo, ale często są ze sobą powiązane. Osoby, które mają problemy z jednym, mogą mieć problemy z drugim.

Wykwalifikowany terapeuta par może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi w pokonywaniu tych wyzwań i rozpoczęciu pracy nad nimi, aby rozwinąć silniejsze partnerstwo.

Terapia par działa dobrze, gdy ty i twój partner macie podobne cele w związku. Ale nawet jeśli jedno z was chce czegoś innego lub jedno z was lub oboje nie jesteście pewni dokładnie, czego chcą, terapia dla par może pomóc wam to zbadać.

Rozmawiać o tym

Czasami samo nadanie nazwy swojemu strachowi może pomóc ci poczuć się lepiej. Jeśli zależy Ci na swoim partnerze, ale wiesz, że masz problemy z zaangażowaniem, spróbuj z nim porozmawiać.

Daj im znać, co myślisz o nich io związku, i spróbuj powiedzieć im dokładnie, czego się boisz, jeśli to możliwe.

Możesz powiedzieć coś w stylu: „Kilka lat temu przeżyłem poważne rozstanie i dużo czasu zajęło mi powrót do zdrowia. Boję się, że znowu przez to przechodzę. Zależy mi na tobie i podoba mi się, dokąd to zmierza, ale potrzebuję więcej czasu, aby przyzwyczaić się do idei bycia w związku ”.

Ćwicz zaangażowanie

Jeśli ty i twój partner oboje chcecie, aby wasz związek odniósł sukces, ale jedno z was lub oboje obawiają się zaangażowania, może to pomóc w wypracowaniu wspólnych nawyków.

Niech to będzie nawyk

Wypróbuj te małe kroki w kierunku zaangażowania:

• Spędźcie razem noc.
• Spędźcie razem weekend kilka mil poza miastem.
• Trzymaj się za ręce w miejscach publicznych lub w pobliżu osób, które znasz.
• Porozmawiajcie o rzeczach, które chcielibyście robić razem w innym sezonie i zobaczcie, jakie to uczucie. Na przykład, może oboje chcecie pomyśleć o zrobieniu planów kempingowych na następne lato.
• Planujcie razem tydzień, 2 tygodnie, a potem miesiąc wcześniej. Podejmij wyzwanie, aby dotrzymać tych planów.
• Spójrz na mieszkania lub domy razem, jeśli właśnie w tym kierunku zmierza twój związek. Może to być tak proste, jak spacer po okolicy, którą lubisz i zastanowienie się, jak by to było dzielić tę przestrzeń ze swoim partnerem.

Jeśli podczas tych czynności pojawią się u Ciebie strach lub niepokój, porozmawiaj o nich ze swoim partnerem.

Poszukaj partnera, który szanuje Twoje potrzeby

Jeśli wiesz, że potrzebujesz czasu, aby poczuć się bezpiecznie w związku, warto umówić się na randkę z kimś, kto nie musi spędzać razem każdego wolnego wieczoru i który nie będzie cię naciskał, abyś od razu się zaangażował.

Może to oczywiście zależeć od tego, czego dokładnie potrzebujesz od partnera. Ale ktoś, kto prowadzi intensywny tryb życia, może być dobrym wyborem, jeśli wiesz, że potrzebujesz dużo miejsca i czasu w samotności.

Jeśli nie lubisz być ciągle dotykanym, partner, który jest bardziej zdenerwowany, może być lepszym wyborem niż ktoś, kto potrzebuje dużo fizycznego uczucia.

Podsumowując

Strach przed zaangażowaniem to trudny temat. Może się do tego przyczyniać szereg czynników, które mogą się różnić w zależności od osoby.

Chociaż problemy z zaangażowaniem mogą utrudniać randkowanie, nie uniemożliwiają intymnych, długotrwałych związków. To może wymagać trochę dodatkowej pracy i uczciwej komunikacji.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej obszary zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.