Czym jest strach przed porzuceniem i czy można go leczyć?

Zawartość

• Przegląd
• Rodzaje strachu przed porzuceniem
• Strach przed emocjonalnym porzuceniem
• Lęk przed porzuceniem u dzieci
• Lęk porzucenia w związkach
• Objawy strachu przed porzuceniem
• Przyczyny strachu przed porzuceniem
• Kwestie porzucenia w związkach
• Osobowość unikająca
• Zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline
• Zespół lęku separacyjnego
• Długoterminowe skutki strachu przed porzuceniem
• Przykłady strachu przed porzuceniem
• Diagnozowanie strachu przed porzuceniem
• Problemy z porzuceniem leczenia
• Jak pomóc komuś z problemami z porzuceniem
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Przegląd

Strach przed porzuceniem jest ogromnym zmartwieniem, że osoby bliskie wam odejdą.

Każdy może rozwinąć lęk przed porzuceniem. Może być głęboko zakorzeniony w traumatycznym doświadczeniu, które miałeś jako dziecko lub w niepokojącym związku w wieku dorosłym.

Jeśli boisz się porzucenia, utrzymanie zdrowych relacji może być prawie niemożliwe. Ten paraliżujący strach może doprowadzić cię do odcięcia się od siebie, aby uniknąć zranienia. Lub możesz przypadkowo sabotować relacje.

Pierwszym krokiem w przezwyciężeniu lęku jest zrozumienie, dlaczego tak się czujesz. Możesz być w stanie zająć się swoimi obawami samodzielnie lub podczas terapii. Ale strach przed porzuceniem może być również częścią zaburzenia osobowości wymagającego leczenia.

Kontynuuj czytanie, aby poznać przyczyny i długoterminowe skutki strachu przed porzuceniem oraz kiedy powinieneś szukać pomocy.

Rodzaje strachu przed porzuceniem

Możesz obawiać się, że ktoś, kogo kochasz, fizycznie odejdzie i nie wróci. Możesz obawiać się, że ktoś porzuci twoje potrzeby emocjonalne. Albo może powstrzymać cię w relacjach z rodzicem, partnerem lub przyjacielem.

Strach przed emocjonalnym porzuceniem

Może to być mniej oczywiste niż fizyczne porzucenie, ale nie mniej traumatyczne.

Wszyscy mamy potrzeby emocjonalne. Gdy te potrzeby nie zostaną spełnione, możesz czuć się niedoceniany, niekochany i odłączony. Możesz czuć się bardzo samotny, nawet gdy jesteś w związku z kimś, kto jest fizycznie obecny.

Jeśli doświadczyłeś emocjonalnego porzucenia w przeszłości, zwłaszcza jako dziecko, możesz żyć w ciągłym strachu, że to się powtórzy.

Lęk przed porzuceniem u dzieci

To absolutnie normalne, że niemowlęta i małe dzieci przechodzą przez etap lęku przed separacją.

Mogą płakać, krzyczeć lub odmawiać puszczenia, gdy rodzic lub główny opiekun musi odejść. Dzieci na tym etapie mają trudności ze zrozumieniem, kiedy lub czy dana osoba powróci.

Kiedy zaczynają rozumieć, że ukochani powracają, przerastają strach. W przypadku większości dzieci dzieje się to przed ich trzecimi urodzinami.

Lęk porzucenia w związkach

Możesz obawiać się, że jesteś podatny na zranienie w związku. Możesz mieć problemy z zaufaniem i nadmiernie martwić się o swój związek. To może wzbudzać podejrzenia wobec partnera.

Z czasem twoje lęki mogą spowodować, że druga osoba cofnie się, utrwalając cykl.

Objawy strachu przed porzuceniem

Jeśli boisz się porzucenia, możesz rozpoznać niektóre z tych symptomów i oznak:

• zbyt wrażliwy na krytykę
• trudności z zaufaniem innym
• trudności w nawiązywaniu przyjaźni, chyba że masz pewność, że cię lubią
• podejmowanie ekstremalnych środków w celu uniknięcia odrzucenia lub separacji
• wzór niezdrowych relacji
• zbyt szybko przywiązuje się do ludzi, a następnie równie szybko
• trudności z zaangażowaniem się w związek
• pracując zbyt ciężko, aby zadowolić drugą osobę
• obwinianie siebie, gdy coś się nie udaje
• pozostawanie w związku, nawet jeśli nie jest to dla ciebie zdrowe

Przyczyny strachu przed porzuceniem

Kwestie porzucenia w związkach

Jeśli obawiasz się porzucenia w obecnym związku, może to być spowodowane fizycznym lub emocjonalnym porzuceniem w przeszłości. Na przykład:

• Jako dziecko mogłeś doświadczyć śmierci lub dezercji rodzica lub opiekuna.
• Być może doświadczyłeś zaniedbania ze strony rodziców.
• Być może zostali odrzuceni przez twoich rówieśników.
• Przeżyłeś długotrwałą chorobę ukochanej osoby.
• Romantyczny partner mógł cię nagle opuścić lub zachowywać się w sposób niegodny zaufania.

Takie zdarzenia mogą prowadzić do strachu przed porzuceniem.

Osobowość unikająca

Unikalne zaburzenie osobowości jest zaburzeniem osobowości, które może obejmować lęk przed porzuceniem, powodując, że osoba czuje się społecznie zahamowana lub nieodpowiednia. Niektóre inne objawy to:

• nerwowość
• słaba samoocena
• intensywny strach przed negatywnym osądem lub odrzuceniem
• dyskomfort w sytuacjach społecznych
• unikanie działań grupowych i narzucona sobie izolacja społeczna

Zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline

Zaburzenie osobowości z pogranicza to kolejne zaburzenie osobowości, w którym może odegrać intensywny lęk przed porzuceniem. Inne objawy mogą obejmować:

• niestabilne relacje
• zniekształcony obraz siebie
• ekstremalna impulsywność
• wahania nastroju i nieodpowiedni gniew
• trudności z byciem samemu

Wiele osób z zaburzeniami osobowości typu borderline twierdzi, że było molestowane seksualnie lub fizycznie jako dzieci. Inni dorastali w wyniku intensywnego konfliktu lub mieli członków rodziny w tym samym stanie.

Zespół lęku separacyjnego

Jeśli dziecko nie wyrasta z lęku przed separacją i przeszkadza w codziennych czynnościach, może mieć zaburzenie lęku przed separacją.

Inne objawy zespołu lęku separacyjnego mogą obejmować częste:

• atak paniki
• niepokój na myśl o oddzieleniu od bliskich
• odmowa opuszczenia domu bez ukochanej osoby lub pozostania w domu w spokoju
• koszmary związane z oddzieleniem się od bliskich
• problemy fizyczne, takie jak ból brzucha lub ból głowy, gdy są oddzielone od bliskich

Nastolatki i dorośli również mogą mieć zaburzenia lękowe związane z separacją.

Długoterminowe skutki strachu przed porzuceniem

Długoterminowe skutki strachu przed porzuceniem mogą obejmować:

• trudne relacje z rówieśnikami i romantycznymi partnerami
• niska samo ocena
• problemy z zaufaniem
• problemy ze złością
• wahania nastroju
• współzależność
• strach przed intymnością
• zaburzenia lękowe
• zaburzenia paniczne
• depresja

Przykłady strachu przed porzuceniem

Oto kilka przykładów tego, jak może wyglądać strach przed porzuceniem:

• Twój strach jest tak znaczący, że nie pozwalasz sobie zbliżyć się do nikogo, aby na to pozwolić. Możesz pomyśleć: „Bez przywiązania, bez porzucenia”.
• Obsesyjnie martwisz się o swoje postrzegane wady i to, co inni mogą myśleć o tobie.
• Jesteś ostatecznym podoba się ludziom. Nie chcesz ryzykować, że ktoś nie polubi Cię na tyle, by zostać.
• Jesteś absolutnie zdruzgotany, gdy ktoś oferuje Ci krytykę lub denerwuje się w jakikolwiek sposób.
• Przesadzasz, kiedy czujesz się lekka.
• Czujesz się nieodpowiedni i nieprzyjemny.
• Zrywasz z romantycznym partnerem, aby nie mogli z tobą zerwać.
• Jesteś czepliwy, nawet gdy druga osoba prosi o miejsce.
• Często jesteś zazdrosny, podejrzliwy lub krytyczny wobec swojego partnera.

Diagnozowanie strachu przed porzuceniem

Strach przed porzuceniem nie jest diagnozowanym zaburzeniem zdrowia psychicznego, ale z pewnością można go zidentyfikować i rozwiązać. Ponadto strach przed porzuceniem może być częścią diagnozowanego zaburzenia osobowości lub innego zaburzenia, które należy leczyć.

Problemy z porzuceniem leczenia

Kiedy rozpoznasz strach przed porzuceniem, możesz zrobić kilka rzeczy, aby rozpocząć leczenie.

Obetnij trochę luzu i powstrzymaj surową samoocenę. Przypomnij sobie o wszystkich pozytywnych cechach, które czynią cię dobrym przyjacielem i partnerem.

Porozmawiaj z drugą osobą o swoim lęku przed porzuceniem i o tym, jak to się stało. Ale pamiętaj o tym, czego oczekujesz od innych. Wyjaśnij, skąd pochodzisz, ale nie rób strachu przed porzuceniem czegoś, co mogą naprawić. Nie oczekuj więcej niż jest to uzasadnione.

Pracuj nad utrzymywaniem przyjaźni i budowaniem sieci wsparcia. Silne przyjaźnie mogą zwiększyć twoją wartość i poczucie przynależności.

Jeśli uznasz to za niemożliwe, rozważ rozmowę z wykwalifikowanym terapeutą. Możesz skorzystać z indywidualnego poradnictwa.

Jak pomóc komuś z problemami z porzuceniem

Oto kilka strategii, które możesz wypróbować, jeśli ktoś, kogo znasz, zmaga się ze strachem przed porzuceniem:

• Rozpocznij rozmowę. Zachęć ich, aby o tym mówili, ale nie wywieraj na nich presji.
• Czy to ma dla ciebie sens, czy nie, zrozum, że strach jest dla nich prawdziwy.
• Zapewnij ich, że ich nie porzucisz.
• Zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc.
• Zaproponuj terapię, ale jej nie forsuj. Jeśli wyrażą chęć pójścia naprzód, zaoferuj swoją pomoc w znalezieniu wykwalifikowanego terapeuty.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli próbowałeś, ale nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z lękiem przed porzuceniem, lub jeśli masz objawy lęku napadowego, lękowego lub depresji, skontaktuj się z lekarzem.

Możesz zacząć od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu przeprowadzenia pełnej kontroli. Mogą następnie skierować cię do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego w celu zdiagnozowania i leczenia twojego stanu.

Bez leczenia zaburzenia osobowości mogą prowadzić do depresji, używania substancji i izolacji społecznej.

Na wynos

Strach przed porzuceniem może mieć negatywny wpływ na twoje relacje. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować te obawy.

Kiedy strach przed porzuceniem jest częścią szerszego zaburzenia osobowości, można go skutecznie leczyć za pomocą leków i psychoterapii.