5 przyjaznych w biurze przekąsek, które eliminują popołudniowy kryzys

Zawartość

• Pomarańcze
• Jogurt grecki
• Gorzka czekolada
• Orzechy
• Woda
• Recenzja dla

Wszyscy tam byliśmy – patrzysz na zegar w rogu ekranu komputera i zastanawiasz się, jak czas płynie tak wolno. Spadek może mocno uderzyć w ciągu dnia pracy, kiedy masz listę rzeczy do zrobienia, która wciąż rośnie i popołudnie pełne spotkań, ale to nie znaczy, że musisz się temu poddać. To uczucie nie jest nam obce w Eat This, Not That!, więc szukaliśmy łatwych, zdrowych przekąsek, które można trzymać w szufladzie biurka lub lodówce biurowej, które mogą powstrzymać topnienie energii.

Pomarańcze

iStock

Jeśli w przyszłości czujesz popołudniowy kryzys, włącz silniki do obierania pomarańczy. Pomarańcze mają wysoki poziom witaminy C, która, jak wykazano, zmniejsza zmęczenie w ciągu kilku godzin po zażyciu. Więc jeśli wiesz, że czeka Cię wolne popołudnie, wyprzedź grę z pomarańczą. (Bonus: zapakuj je wstępnie obrane, aby uniknąć lepkich palców podczas pisania.)

Jogurt grecki

iStock

Czujesz się ospały i musisz dziś po południu podjąć ważne decyzje? Trzymaj kilka z nich w lodówce biurowej, aby szybko mnie podnieść (ale oznacz je, albo szybko zostaną porwane przez głodnych współpracowników). Jedno z badań wykazało, że przynajmniej u kobiet probiotyki w jogurcie powodowały większą aktywność w obszarach podejmowania decyzji w ich mózgach. Jogurt grecki jest również napakowany białkiem, więc wystarczy na obiad.

Upewnij się, że znasz różnicę między najlepszym i najgorszym jogurtem, abyś przypadkiem nie zjadł też tony cukru!

Gorzka czekolada

iStock

Tak, możesz sobie pozwolić na słodką popołudniową ucztę! Oprócz wspaniałego smaku, ciemna czekolada zawiera kofeinę i teobrominę, które pomagają zwiększyć skupienie i energię. Zdecyduj się na ciemną czekoladę z mniejszą ilością cukru, aby później nie doznać krachu cukru. Wiele marek oferuje teraz tabliczki czekolady zawierające od 75 do 80 procent kakao (lub nawet więcej), do czego dążysz. Tylko pamiętaj, aby odciąć się po porcji. Bonus: wrócisz do domu bardziej rozbrykany, ponieważ jest to jedna z 5 potraw, które zwiększają Twój popęd seksualny.

Orzechy

Zwariuj dziś po południu. Wiele orzechów, takich jak migdały, orzechy nerkowca i orzeszki piniowe, zawiera magnez, który, jak wykazano, poprawia poziom energii u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia. Schowaj pojemnik w wyznaczonej szufladzie z przekąskami (jeśli go nie masz, weź tę statystykę), aby nie sięgać po coś z automatu. Mamy wiele sugestii zakupionych w sklepie, które znaleźliśmy podczas wyszukiwania naszej listy 50 najlepszych przekąsek w Ameryce.

Nie przejmuj się zawartością tłuszczu, jeśli wybierasz migdały. Uważaj na swoją porcję, ale pamiętaj, że migdały mają zdrowy tłuszcz, który faktycznie przyspiesza utratę wagi.

Woda

iStock

Dobra, dobra, to nie przekąska, ale wysłuchaj nas. Wystarczająca ilość wody może pomóc Ci zachować czujność, a większość ludzi nie ma jej wystarczająco dużo. W badaniach zarówno mężczyzn, jak i kobiet, odwodnienie powodowało uczucie zmęczenia - więc napełnij butelkę z wodą! Jeśli szukasz przekąski, która pomoże nawodnić organizm, spróbuj przygotować pojemniki z owocami i warzywami o dużej zawartości wody, takie jak pokrojony w kostkę arbuz, plasterki ogórka lub truskawki. Przechowuj je w lodówce biurowej, aż będziesz gotowy do jedzenia.

OSZCZĘDZAJ $$$ I KALORIE TERAZ! Aby uzyskać najnowsze informacje o zamianach żywności i porady dotyczące odchudzania, odwiedź zupełnie nowy artykuł Jedz to, nie to! i zapisz się do naszego bezpłatnego biuletynu pełnego sztuczek dietetycznych, hacków menu i łatwych sposobów na zdrowsze, szczęśliwsze życie.

Recenzja dla