Zarządzanie zdrowiem psychicznym dzięki Hidradenitis Suppurativa

Zawartość

• Przegląd
• 1. Uzyskaj skuteczne leczenie ropnego zapalenia gruczołów potowych
• 2. Porozmawiaj z kimś
• 3. Dołącz do grupy wsparcia
• 4. Dowiedz się o swoim stanie
• 5. Daj sobie trochę TLC
• 6. Praktykuj jogę
• 7. Dieta i ćwiczenia
• 8. Medytuj
• Na wynos

Przegląd

Ropne zapalenie gruczołów potowych (HS) wpływa nie tylko na skórę. Bolesne grudki i towarzyszący im czasami zapach mogą również wpływać na jakość życia. To zrozumiałe, że czujesz się smutny lub samotny, gdy żyjesz z chorobą, która tak widocznie zmienia Twoją skórę.

Jeśli masz trudności z zarządzaniem zdrowiem psychicznym za pomocą HS, nie jesteś sam. Jedna czwarta osób z HS żyje z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja lub lęk.

Podczas leczenia fizycznych objawów HS, naucz się również radzić sobie z objawami emocjonalnymi. Oto osiem wskazówek, które pomogą Ci rozwiązać wszelkie problemy ze zdrowiem psychicznym i lepiej żyć z tym schorzeniem.

1. Uzyskaj skuteczne leczenie ropnego zapalenia gruczołów potowych

Chociaż nie ma lekarstwa na HS, leki i zmiany stylu życia mogą zmniejszyć guzy, złagodzić ból oraz zapobiec bliznowaceniu i nieprzyjemnym zapachom. Złagodzenie tych objawów może ułatwić ci wyjście z domu i powrót do życia towarzyskiego.

Dermatolog może zalecić odpowiednie leczenie w zależności od ciężkości choroby.

Leczenie łagodnego HS obejmuje:

• mydła antybakteryjne i antyseptyczne
• myje trądzikowe
• leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve)
• ciepłe okłady i kąpiele

Leczenie umiarkowanego HS obejmuje:

• leki przeciwzapalne
• kortykosteroidy, takie jak prednizon
• adalimumab (Humira)
• antybiotyki
• leki na trądzik
• tabletki antykoncepcyjne

Jeśli masz ciężki przypadek, możesz potrzebować operacji, aby wyciąć lub usunąć narośla lub usunąć z nich ropę.

2. Porozmawiaj z kimś

Kiedy trzymasz w duszy negatywne emocje, mogą one narastać w tobie do tego stopnia, że ​​wpływają na twoje zdrowie psychiczne. Rozmawianie o stresie i niepokoju może znacznie odciążyć Twoje ramiona.

Możesz zacząć od rozmowy z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny. Lub porozmawiaj z lekarzem, który leczy Twój HS.

Jeśli czujesz się smutny przez ponad dwa tygodnie i ma to wpływ na Twoje codzienne życie, może to być depresja. Odwiedź psychologa, doradcę lub psychiatrę, który pracuje z osobami z chorobami skóry.

Terapia rozmów i terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to techniki, które mogą pomóc Ci radzić sobie z HS. Terapeuta, z którym się spotkasz, nauczy Cię strategii radzenia sobie z emocjonalnymi skutkami choroby oraz radzenia sobie z depresją i lękiem, gdy się pojawią.

3. Dołącz do grupy wsparcia

Czasami ludzie najlepiej przygotowani do wysłuchania twoich obaw to ci, którzy dokładnie wiedzą, przez co przechodzisz. W grupie wsparcia HS możesz rozmawiać o swoich osobistych doświadczeniach bez poczucia osądzania. Otrzymasz również porady od osób, które nauczyły się na swój sposób zarządzać HS.

Zapytaj swojego dermatologa, czy twój lokalny szpital ma grupę wsparcia HS. Możesz też skontaktować się z organizacją, taką jak Hidradenitis Suppurativa Foundation lub Hope for HS.

4. Dowiedz się o swoim stanie

Im więcej rozumiesz na temat RO, tym większą kontrolę będziesz mieć nad swoim stanem. Poznanie HS może pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

Może również pomóc w poinformowaniu przyjaciół i rodziny o realiach życia z HS oraz o tym, że nie jest to zaraźliwe. Ludzie nie mogą zarażać HS, będąc blisko ciebie.

5. Daj sobie trochę TLC

Poczujesz się lepiej, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, jeśli będziesz o siebie dbać. Idź spać o tej samej porze każdej nocy, upewniając się, że masz wystarczająco dużo czasu na sen. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy.

Rozważ zmianę nawyków stylu życia, które mogą mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, takich jak palenie lub nadmierne spożywanie alkoholu. I każdego dnia zarezerwuj czas na zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność.

6. Praktykuj jogę

Joga to coś więcej niż program ćwiczeń wzmacniający mięśnie i pomagający schudnąć. Obejmuje również głębokie oddychanie i medytację, aby uspokoić umysł.

Regularna praktyka jogi może złagodzić niepokój i poprawić jakość życia osób cierpiących na wiele schorzeń, w tym na skórę. Zanim spróbujesz jogi, zapytaj lekarza, czy zajęcia, na które chcesz wziąć udział, są dla Ciebie bezpieczne i odpowiednie. Możesz potrzebować pewnych modyfikacji, aby Twoja praktyka była wygodna.

7. Dieta i ćwiczenia

Nadwaga może sprawić, że HS będzie bardziej bolesny i trudniejszy do opanowania. Kiedy fałdy skórne ocierają się o bolesne grudki HS, tworzą nieprzyjemne tarcie. Hormony, które uwalniają komórki tłuszczowe, mogą pogorszyć objawy HS.

Idealnym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest zmiana diety i ćwiczenia. Obniżenie niektórych produktów, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała, takich jak pełnotłuste produkty mleczne, czerwone mięso i słodycze, może również złagodzić objawy HS.

Dla osób żyjących z otyłością lub wskaźnikiem masy ciała (BMI) 30 lub więcej, operacja bariatryczna może być inną opcją. Utrata ponad 15 procent masy ciała może zmniejszyć objawy, a nawet doprowadzić do remisji.

Wadą jest to, że operacja bariatryczna może czasami zwiększyć liczbę fałdów skórnych i powodować większe tarcie. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy ta procedura jest dla Ciebie odpowiednia.

8. Medytuj

Jednym ze sposobów na złagodzenie stresu związanego z życiem z przewlekłą chorobą skóry jest medytacja. Jest to łatwe do zrobienia i może niesamowicie uspokoić zarówno umysł, jak i ciało.

Poświęć od 5 do 10 minut kilka razy dziennie na medytację. Znajdź spokojne miejsce i usiądź wygodnie. Oddychaj głęboko, skupiając umysł na teraźniejszości i oddechu.

Jeśli nie możesz sam wyciszyć swojego umysłu, wypróbuj kierowaną praktykę medytacji. Kilka aplikacji do medytacji jest dostępnych online i za pośrednictwem sklepu z aplikacjami. Możesz znaleźć medytacje zaprojektowane specjalnie dla osób z HS i innymi chorobami skóry.

Na wynos

Podczas współpracy z lekarzem w celu opanowania HS nie zaniedbuj swojego zdrowia emocjonalnego.

Dbaj o siebie. Pozwól sobie na wykonywanie czynności, które lubisz, nawet jeśli musisz je modyfikować. I oprzyj się na ludziach, którym najbardziej na tobie zależy.