Czy powinieneś nosić maskę na twarz podczas biegania na świeżym powietrzu podczas pandemii koronawirusa?

Zawartość

• Czy powinienem nosić maskę podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu?
• Jakie są najlepsze maski na twarz do biegania?
• Recenzja dla

Teraz, gdy Centrum Kontroli Chorób (CDC) zaleca noszenie masek na twarz w miejscach publicznych, ludzie stają się sprytni i przeczesują Internet w poszukiwaniu opcji, których wysyłka nie zajmie miesięcy. Noszenie maski nie jest wielkim problemem w przypadku okazjonalnego biegu po sklepie spożywczym, ale jeśli biegasz na zewnątrz, nowa rekomendacja stanowi większą niedogodność. Jeśli chcesz przyczynić się do spowolnienia rozprzestrzeniania się COVID-19, ale jednocześnie nie znosisz myśli o bieganiu z tkaniną na twarzy, oto, co powinieneś wiedzieć. (Powiązane: Czy mogę uciec na zewnątrz podczas pandemii koronawirusa?)

Czy powinienem nosić maskę podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu?

Po pierwsze, wytyczne CDC dotyczące ochrony przed koronawirusem nie wzywają do unikania ćwiczeń na świeżym powietrzu, zakładając, że nie czujesz się chory. Nie uderzaj jednak swojego kumpla do biegania. Agencja podkreśla, że ​​każdy powinien ćwiczyć dystans społeczny, unikając spotkań grupowych i starając się trzymać co najmniej sześć stóp od innych ludzi.

Jeśli zdecydujesz się na bieg na odległość społeczną, to, czy musisz nosić maskę na twarz, będzie zależeć od tego, gdzie jesteś. Stanowisko CDC jest takie, że maski są konieczne „kiedy ludzie są w otoczeniu społeczności, zwłaszcza w sytuacjach, w których możesz być blisko ludzi”, jak „sklepy spożywcze i apteki”. Więc jeśli nie masz tendencji do wyprzedzania ludzi podczas swoich biegów, wydaje się, że nadal możesz biegać bez nich.

„Ważność maski polega na ochronie siebie [i innych] w otoczeniu, w którym przebywają ludzie” – mówi mikrobiolog Dean Hart, O.D. „Jednak w środowisku biegowym zwykle nie biegasz przez tłumy ludzi ani w zatłoczonych miejscach” – wyjaśnia. „Nie jest to konieczne, jeśli biegasz w odludnych obszarach i zachowujesz dystans społeczny, ale jeśli masz być otoczony przez ludzi, sugerowałbym zachowanie ostrożności i założenie odpowiedniej maski”. (Powiązane: Czy powinieneś zacząć robić i nosić maski DIY, aby chronić przed koronawirusem?)

Cokolwiek zdecydujesz, nie traktuj noszenia maski jako substytutu dystansu społecznego. Zachowanie fizycznego dystansu od innych jest nadal najważniejszym środkiem spowolnienia rozprzestrzeniania się koronawirusa, Anthony Fauci, dyrektor Narodowego Instytutu Alergii i Chorób Zakaźnych, wyjaśnił niedawno Lis i przyjaciele.

Jakie są najlepsze maski na twarz do biegania?

Z nowym podejściem do masek na twarz, CDC zaleca rodzaj maseczki z tkaniny, którą można prać do codziennego użytku. (FYI: Unikaj kupowania masek chirurgicznych lub N-95, których pracownicy służby zdrowia potrzebują do odpowiedniej ochrony w pracy.)

CDC oferuje również dwa zestawy instrukcji dotyczących maski na twarz bez szycia, a także bardziej zaawansowaną opcję DIY. Każdy z nich jest w porządku, mówi Alesha Courtney, CPT, trener osobisty i dietetyk. Chociaż bieganie w masce może trochę potrwać, ponieważ może mieć wpływ na oddychanie, zauważa. „Dla początkujących biegaczy może to być trudne, a treningi w domu mogą być najlepszym rozwiązaniem” – wyjaśnia. „Zawsze słuchaj swojego ciała. Jeśli zauważysz, że brakuje Ci tchu lub nie możesz łatwo oddychać, zwolnij, chodź lub na razie trzymaj się ćwiczeń w domu”. (Powiązane: Ci trenerzy i studia oferują bezpłatne zajęcia treningowe online podczas pandemii koronawirusa)

Niektóre getry i kominiarki (inaczej maski narciarskie) mogą również działać, jeśli dobrze przylegają i zakrywają nos i usta, zgodnie z zaleceniami CDC. Pamiętaj tylko, że agencja sugeruje użycie wielu warstw bawełnianej tkaniny w instrukcjach domowej roboty masek. Tradycyjnie getry są wykonane głównie ze spandexu ze względu na jego elastyczność. Generalnie jednak materiały niebawełniane nie są idealne do robienia domowych masek; mogą sprawić, że będziesz się bardziej pocić, zwilżając tkaninę, a co za tym idzie, czyniąc ją bardziej porowatą dla patogenów, takich jak SARS-COV-2, dr Suzanne Willard, profesor kliniczny i prodziekan ds. globalnego zdrowia w Rutgers School pielęgniarstwa, wcześniej powiedziałKształt. Jeśli chcesz kupić bawełniane getry, na Amazon i Etsy jest kilka opcji, takich jak ten 100% bawełniany szalik na szyję i ta bawełniana maska ​​na twarz.

Jeśli biegi na świeżym powietrzu są jedyną rzeczą, która uchroniła Cię przed gorączką w kabinie, możesz być pewien, że nowa aktualizacja maski na twarz nie oznacza, że ​​musisz przestać. To, czy powinieneś go nosić, sprowadza się do tego, jak zatłoczona jest twoja trasa.

Informacje zawarte w tej historii są aktualne w czasie prasy. Ponieważ aktualizacje dotyczące koronawirusa COVID-19 wciąż ewoluują, możliwe, że niektóre informacje i zalecenia w tej historii zmieniły się od czasu pierwszej publikacji. Zachęcamy do regularnego sprawdzania w zasobach takich jak CDC, WHO i lokalny wydział zdrowia publicznego w celu uzyskania najbardziej aktualnych danych i zaleceń.

Recenzja dla