Zapytaj ekspertów: kiedy dzieci mogą zacząć pić kawę?

Zawartość

• Kawa uzależnia, a objawy odstawienia są prawdziwe.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kawa to naczynie na puste kalorie w postaci dodatku cukru.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Skutki nadmiernej kofeiny obejmują nadpobudliwość, wahania nastroju i niepokój.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Napoje gazowane i energetyczne zawierają podobne ilości kofeiny.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kawa uzależnia, a objawy odstawienia są prawdziwe.
- Toby Amidor, MS, RD

„Kawa zawiera kofeinę, która jest środkiem pobudzającym. W USA nie ma norm dotyczących spożycia kofeiny u dzieci, ale w Kanadzie obowiązuje maksymalny limit 45 mg na dzień (co odpowiada kofeinie w jednej puszce napoju gazowanego). Nadmiar kofeiny może prowadzić do bezsenności, rozgoryczenia, rozstroju żołądka, bólów głowy, trudności z koncentracją i zwiększonego tętna. U młodszych dzieci objawy te występują już po niewielkiej ilości. Co więcej, dzieciństwo i okres dojrzewania są najważniejszymi momentami dla wzmocnienia kości. Nadmiar kofeiny może zakłócać wchłanianie wapnia, co negatywnie wpływa na prawidłowy wzrost. Ponadto dodanie śmietany i dużej ilości cukru lub picie wysokokalorycznych kaw specjalnych może prowadzić do przyrostu masy ciała i ubytków. Kiedy dzieci mogą pić kawę? Kilka łyków tutaj i nic wielkiego. Jednak kiedy łyki zamieniają się w codzienne kubki, to zupełnie inna historia. Kawa uzależnia, a objawy odstawienia są prawdziwe, więc im później zaczniesz, tym lepiej. Polecam zaczynać pod koniec okresu dojrzewania, gdy wzrost i rozwój zwalnia. ”

Autor kuchni greckiego jogurtu: ponad 130 pysznych, zdrowych przepisów na każdy posiłek dnia. Śledź Toby na Twitterze @tobyamidor lub odwiedź Toby Amidor Nutrition.

Kawa to naczynie na puste kalorie w postaci dodatku cukru.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Badania, które widziałem, wskazują na negatywne skutki sercowo-naczyniowe i neurologiczne, a mianowicie lęk i bezsenność u dzieci spożywających kofeinę. Obecnie problemem nie jest sama kawa, ale raczej słodko-słodkie „napoje energetyczne” powszechnie spożywane przez nastolatków i nastolatków. W wielu przypadkach napoje energetyczne są sprzedawane nastolatkom. Innym problemem w tej chwili jest to, że „kawa” stała się synonimem 20-uncji mikstury kawowej w dużej mierze złożonej z syropów, bitej śmietany i sosu karmelowego. W przypadku wielu nastolatków kawa jest naczyniem na puste kalorie w postaci dodatku cukru.Jeśli chodzi o codzienne picie „prawdziwej” kawy - espresso, cappuccino i latte - uważam, że rozsądnie jest czekać do 18. roku życia. ”

Były pisarz Small Bites i dyrektor strategiczny Dietitians for Professional Integrity. Śledź Andy na Twitterze @andybellatti lub odwiedź dietetyków, aby uzyskać uczciwość zawodową.

Skutki nadmiernej kofeiny obejmują nadpobudliwość, wahania nastroju i niepokój.
- Cassie Bjork, RD, LD

„Nie ma czarno-białej odpowiedzi na pytanie, jaki wiek jest odpowiedni do wprowadzenia kawy. Główną wadą jest to, że kawa zawiera kofeinę, środek pobudzający, co może uczynić ją uzależniającą substancją. Większość prawdopodobnie zgodziłaby się, że uzależnienie od czegokolwiek nie jest idealne, szczególnie w dzieciństwie. Może się to jednak zdarzyć, jeśli kawa zostanie spożyta nadmiernie, niezależnie od wieku. Skutki nadmiernej kofeiny obejmują nadaktywność, bezsenność, słabą regulację apetytu, wahania nastroju i lęk. Tolerancja na kofeinę jest bardzo różna u różnych osób. Większość zaleceń dla dorosłych to ograniczenie kofeiny do 200–300 mg dziennie, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych. A dla dzieci rozwijających się rozsądne może być trzymanie się połowy tej kwoty, aby zachować bezpieczeństwo. ”

Zarejestrowany, licencjonowany dietetyk i założyciel zdrowego, prostego życia. Śledź Cassie na Twitterze @dietitiancassie.

Napoje gazowane i energetyczne zawierają podobne ilości kofeiny.
- Alex Caspero, MA, RD

„Jak wszyscy wiemy, kawa zawiera kofeinę, stymulant, który wpływa zarówno na dorosłych, jak i dzieci. Napoje gazowane i energetyczne zawierają podobne ilości kofeiny. Przy niskim poziomie kofeina może zwiększyć czujność i koncentrację. Jednak zbyt wiele może powodować dreszcze, nerwowość, bóle głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Ponieważ dzieci są mniejsze niż dorośli, ilość kofeiny potrzebna do tego celu jest mniejsza. W USA nie ma ustalonych wytycznych dotyczących spożycia kofeiny przez dzieci, ale rozważę kilka rzeczy. Po pierwsze, napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane, frappuccinos i napoje energetyczne, zawierają dużo pustych kalorii i zawierają podobne ilości cukru, jakie można znaleźć w batonikach, których nie polecałbym codziennie. Po drugie, kofeina jest lekiem moczopędnym, więc zaleciłbym szczególną ostrożność, jeśli dziecko pije kawę i ćwiczy, szczególnie na zewnątrz. Jedną z rzeczy, których kofeina nie robi, jest zahamowanie wzrostu. Chociaż to przekonanie było kiedyś mocno propagowane, teoria nie jest poparta badaniami. ”

Bloger, trener zdrowia i założyciel Delish Knowledge. Śledź Alexa na Twitterze @delishknowledge.