Ćwiczenia leczące uraz łąkotki

Zawartość

• Czas regeneracji
• Inne zabiegi fizjoterapeutyczne

W celu wyzdrowienia łąkotki ważne jest poddanie się fizjoterapii, która powinna być wykonywana poprzez ćwiczenia i użycie sprzętu pomagającego w łagodzeniu bólu i zmniejszaniu obrzęku, a także wykonywanie określonych technik fizjoterapeutycznych zwiększających ruchomość kolana i zapewniających większą zakres ruchu tej artykulacji.

Po około 2 miesiącach leczenia przeprowadza się ocenę fizjoterapeuty lub ortopedy w celu sprawdzenia, czy pacjent nadal odczuwa ból lub czy występuje ograniczenie ruchu. Jeśli istnieje, mogą być wskazane inne ćwiczenia fizjoterapeutyczne lub inne techniki leczenia, aby przyspieszyć powrót do zdrowia po urazie.

Niektóre opcje ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które mogą być wskazane w leczeniu łąkotki, to:

1. Zegnij i rozciągnij nogę leżąc na plecach: 3 zestawy po 60 razy;
2. Podtrzymuj ciężar samego ciała, delikatnie podtrzymując ciężar ciała na dotkniętej chorobie nodze, za pomocą kul lub z tyłu drzewa cedrowego;
3. Delikatnie przesuwaj rzepkę z boku na bok i od góry do dołu;
4. Około 5 minut masażu ud dziennie;
5. Napnij mięsień uda z prostą nogą, 20 razy z rzędu;
6. Ćwiczenia w basenie, takie jak chodzenie w wodzie przez 5 do 10 minut;
7. Równowaga ćwiczenia początkowo z niczym, a następnie na przykład jedną stopą na do połowy pustej piłce;
8. Ćwiczenia na nogi z gumkami, a następnie z ciężarkami, w 3 seriach po 20 powtórzeń;
9. 15 minut na rowerze stacjonarnym;
10. Mini przysiady do granic bólu, w 3 seriach po 20 powtórzeń;
11. Noga rozciąga się, aby zwiększyć elastyczność.

Kiedy osoba nie odczuwa już bólu, ale nie może całkowicie zgiąć kolana, ćwiczenia powinny mieć ten cel. Zatem dobrym ćwiczeniem jest robienie przysiadów, zwiększając stopień zgięcia kolana, celem może być próba przysiadu jak najwięcej, aż będziesz mógł usiąść na piętach.

Pod koniec każdej sesji przydatne może być umieszczenie okładu z lodu na kolanie na 15 minut, aby spuścić powietrze z tego obszaru lub zapobiec jego obrzękowi. Ćwiczenia proprioceptywne wskazane są również pod koniec zabiegu, gdy pacjent jest coraz bliżej wyleczenia.

Sprawdź na poniższym filmie kilka ćwiczeń, które można również wykonać, aby wzmocnić uda i nogi oraz wspomóc regenerację łąkotki:

Czas regeneracji

Czas leczenia różni się w zależności od osoby i ogólnego stanu zdrowia oraz tego, czy możesz codziennie wykonywać fizjoterapię, jednak dobry powrót do zdrowia jest oczekiwany w ciągu około 4 do 5 miesięcy, ale wiele osób potrzebuje około 6 miesięcy, aby całkowicie wyzdrowieć.

Gdy leczenie fizjoterapeutyczne nie wystarcza do wyeliminowania bólu, a osoba jest w stanie normalnie wykonywać swoje codzienne czynności, może być wskazane wykonanie operacji usunięcia np. Łąkotki. Dowiedz się, jak wykonywana jest operacja łąkotki.

Inne zabiegi fizjoterapeutyczne

Urządzenia do elektroterapii mogą być również wskazane w celu złagodzenia bólu i ułatwienia gojenia, pozostawiając fizjoterapeucie najbardziej właściwy wybór. Można stosować na przykład napięcia, ultradźwięki, laser lub mikroprądy. Zazwyczaj sesje są podzielone tak, aby był czas na bierną mobilizację kolana, inne techniki terapii manualnej i ćwiczenia.

Ćwiczenia można również wykonywać w basenie z ciepłą wodą, tzw. Hydrokinezyterapia. Są one szczególnie wskazane, gdy dana osoba ma nadwagę, ponieważ w wodzie łatwiej jest wykonywać ćwiczenia prawidłowo, bez bólu.