Ćwiczenia propriocepcji do regeneracji ramion

Zawartość

• Jak wykonywać ćwiczenia propriocepcyjne na ramię
• Ćwiczenie 1:
• Ćwiczenie 2:
• Ćwiczenie 3:

Ćwiczenia propriocepcyjne przyspieszają gojenie się urazów stawu, więzadeł, mięśni lub ścięgien barku, ponieważ pomagają organizmowi dostosować się do chorej kończyny, unikając niepotrzebnego wysiłku podczas codziennych czynności, takich jak poruszanie ręką, podnoszenie przedmiotów czy czyszczenie na przykład dom.

Zwykle ćwiczenia propriocepcji ramion powinny być wykonywane codziennie przez 1 do 6 miesięcy, do czasu, gdy będziesz w stanie wykonywać je bez trudności lub do czasu, gdy zaleci to ortopeda lub fizjoterapeuta.

Propriocepcja barku jest wykorzystywana nie tylko w leczeniu kontuzji sportowych, takich jak udary, zwichnięcia czy zapalenie kaletki, ale także w operacjach ortopedycznych lub najprostszych urazach, takich jak na przykład zapalenie ścięgna barku.

Jak wykonywać ćwiczenia propriocepcyjne na ramię

Niektóre ćwiczenia propriocepcji stosowane w regeneracji ramion obejmują:

Ćwiczenie 1:

Pozostań w pozycji czterech podpór, jak pokazano na obrazku 1, następnie unieś rękę bez kontuzji, zamknij oczy i utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, powtarzając 3 razy;

Ćwiczenie 2:

Stań przed ścianą z piłką tenisową w dłoni dotkniętego ramieniem. Następnie podnieś jedną stopę i utrzymuj równowagę, rzucając 20 razy piłką w ścianę. Powtórz ćwiczenie 4 razy i za każdym razem zmieniaj podniesioną stopę;

Ćwiczenie 3:

Stań i przytrzymaj piłkę nożną przy ścianie ramieniem chorego barku, jak pokazano na obrazku 2. Następnie wykonuj ruchy obrotowe z piłką, unikając zginania ramienia, przez 30 sekund i powtarzaj 3 razy.

W miarę możliwości ćwiczenia te powinny być prowadzone przez fizjoterapeutę, aby dostosować ćwiczenie do konkretnego urazu i dostosować się do etapu ewolucji rekonwalescencji, zwiększając wyniki.