Nadmierna aktywność fizyczna osłabia przerost mięśni

Zawartość

• Objawy nadmiernego wysiłku fizycznego
• Konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego
• Co zrobić, aby leczyć przymus ćwiczeń

Nadmierne ćwiczenia powodują spadek wydolności treningowej, co pogarsza przerost mięśni, ponieważ podczas odpoczynku mięśnie regenerują się po treningu i rosną.

Ponadto nadmierna aktywność fizyczna jest szkodliwa dla zdrowia i może skutkować urazami mięśni i stawów, wyczerpaniem i skrajnym zmęczeniem mięśni, co powoduje konieczność całkowitego zaprzestania treningu, aby organizm mógł zregenerować się.

Objawy nadmiernego wysiłku fizycznego

Nadmierny wysiłek fizyczny można zauważyć poprzez niektóre objawy, takie jak:

• Drżenie i mimowolne ruchy mięśni;
• Ekstremalne zmęczenie;
• Utrata oddechu podczas treningu;
• Silny ból mięśni, który ustępuje tylko przy stosowaniu leków.

W przypadku wystąpienia tych objawów należy zmniejszyć częstotliwość i intensywność treningu, aby organizm mógł zregenerować się, oprócz konieczności udania się do lekarza w celu oceny konieczności przyjmowania leków lub poddania się leczeniu wspomagającemu powrót do zdrowia.

Konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego

Nadmierny wysiłek fizyczny powoduje zmiany w produkcji hormonów, przyspieszenie akcji serca nawet podczas odpoczynku, drażliwość, bezsenność oraz osłabienie układu odpornościowego.

Oprócz uszkodzenia ciała, intensywna aktywność fizyczna może zaszkodzić umysłowi i stać się przymusem do ćwiczeń, w których obsesja na punkcie poprawy wyglądu ciała generuje silny niepokój i stres.

Co zrobić, aby leczyć przymus ćwiczeń

Identyfikując objawy nadmiernego wysiłku fizycznego lub zmiany w funkcjonowaniu organizmu, należy zwrócić się o pomoc lekarską w celu oceny, czy występują problemy z sercem, mięśniami czy stawami wymagające leczenia.

Ponadto konieczne jest zaprzestanie aktywności fizycznej i powolny start (poszukaj specjalisty przeszkolonego w zakresie wychowania fizycznego), po powrocie organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Kontynuacja z psychoterapeutą może być również konieczna, aby wyleczyć obsesję na punkcie aktywności fizycznej i pomóc zmniejszyć stres i niepokój.

Aby poprawić wyniki w zdrowy sposób, zapoznaj się z 8 wskazówkami dotyczącymi przyrostu masy mięśniowej.